Опитвате се да достигнете здравословно тегло: но сте нещастни, изтощени и щракате всеки, който ви пресече пътя. Познайте какво: отслабвате по грешен начин. Не е нужно да мразите всяка минута. Трябва да се чувствате по-енергични, по-будни и да имате по-добро самочувствие (ако вашата програма за отслабване е здравословна и балансирана). Ето няколко съвета, че може да не сте на прав път - и някои предложения за промяна на курса към по-добро.

начин

Вие сте едно от следните през цялото време:

  • Главоболие
  • Раздразнителен
  • Гадене
  • И (барабан, моля) Гладен

Вярно е, че може да сте малко гладни, когато за първи път се приспособявате към нова диета. Но ако гладът или някой от другите симптоми, изброени по-горе, са постоянни (и засягат способността ви да се занимавате с нормалните си дейности), вашите нужди от калории и хранителни вещества не са удовлетворени. Това може да доведе до други негативни последици в тялото ви като хормонален дисбаланс, загуба на мускулна маса и по-високи нива на стрес. Ако сте затънали в този цикъл на нездравословно отслабване, имате нужда от промяна в програмата си за отслабване.

Вашата програма включва две стъпки: Микровълнова печка и Яжте.

Никога не ядете определени храни или групи храни.

Освен ако нямате алергия или медицинско състояние, което не ви позволява да ядете храни като млечни продукти, пшеница или ядки, трябва да избягвате стратегии за отслабване, които премахват дадена храна (или група храни) от вашата диета. Напълно елиминирането на храна или група храни не само прави диетата трудно поддържана с течение на времето, но и липсва балансът, необходим за правилното хранене и енергийното ниво.

Вие нямате живот.

Звучи грубо, но това усещане е често срещано за хора, които са в нездравословни, небалансирани програми за отслабване. Помислете за това: ако ви бъде казано да избягвате приятели с хранителни навици, диети или тежести, противоречащи на вашата програма, ще пропуснете значими връзки. Ако ви е забранено да ядете навън, ще пропуснете специални случаи и важни събития, които често се празнуват чрез споделяне на вкусна храна. Казано по-просто, правилната програма за отслабване ще подобри удовлетвореността и качеството на живот, а не ще го намали. Трябва да отслабвате по начин, който се привежда в съответствие с живота, който ви харесва, а не ви отделя от него.