Бременността е времето, когато на всяка жена се препоръчва да остане здрава. Казват им да практикуват здравословни навици като хранене на питателна храна, избор на здравословна закуска, не пропускане на закуска, избягване на алкохол и ограничаване на алкохолните напитки.

овес

Препоръчват се много хранителни храни и овесът е една от тях. От полза е и за майката, и за бебето. Много жени се съмняват в яденето на овес по време на бременност, но няма причина да се съмнявате, тъй като е напълно безопасно.

Предимства на овеса по време на бременност:

Как да ядем овес по време на бременност?

  • По редовен начин: Овесът може да се яде редовно или класически, т.е. можете да му се насладите с горещо мляко и мед или вода и зеленчуци. Яденето на това на закуска дава здравословен старт на деня.
  • Гранола барове: Овесът също може да се яде под формата на барове на мюсли, които също са здравословни и вкусни. Тези барове са не само съставени от овес, но също така съдържат плодове и ядки, които са еднакво хранителни за бременната жена.
  • Пропускане на използването на традиционно брашно: Можете да пропуснете използването на традиционно брашно, което е майда за печене, различно от това, което можете да използвате овесено брашно за печене на бисквитки, сладкиши и хляб.
  • Приготвяне на пай с овес: Овесът може да се използва и за приготвяне на пайове. Да, знаем, че овесът трябва да се яде в здравословна форма, но приготвянето на пай от него също е здравословно. Включете овеса с мляко, сладолед, кленов сироп или мед, като по този начин го направите здравословен и вкусен.

Безопасни ли са овесите по време на бременност?

Въпреки че овесът е здравословна храна и няма много странични ефекти, малко от изключенията включват:

  • Хранене с овес по време на ранна бременност: Консумирането на овес в големи количества може също да блокира червата, което е един от често срещаните проблеми по време на бременност.
  • Хранене с овес през първия триместър: Овесът трябва да се консумира внимателно през първия триместър, тъй като може да причини диария и лошо храносмилане. Затова се придържайте само към ограниченото количество, за да избегнете странични ефекти.

Овесът може да навреди, ако сте алергични към глутен, поради което трябва да спрете да го ядете, ако се сблъскате с някакъв вид затруднения.

Най-добрите рецепти за овес, които се ядат по време на бременност:

    Овесена ягода и сметана през нощта:

Рецептата за ягоди и сметана за овес през нощта е един от най-добрите начини да започнете деня си през първия триместър.

През това време жената губи интереса си да яде каквото и да било, като по този начин рецепта за ягоди и сметана за овесена нощ става спасител. Помага за премахване на сутрешното гадене, има невероятен вкус и освен това е здравословен.

Състав:

  • ½ чаша овес
  • 1 чаша кокосово мляко (консервирано)
  • 1 чаша или 5 нарязани ягоди
  • ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 супена лъжица мед или кленов сироп

Как да направя:

  • Смесете всички съставки заедно
  • Извадете в чаша и оставете в хладилник за една нощ
  • Можете също да добавите някои ядки за подобряване на вкуса
  • Овесени ядки и плодове:

    Яденето на овесени ядки по време на бременност е полезно, тъй като е богато на въглехидрати и е важно да се яде богата на въглехидрати храна през първия триместър, а също и по време на кърмене.

    Състав:

    • 1 ½ чаша овес (валцуван или старомоден)
    • 2 чаша вода
    • 2 чаша мляко
    • 1 супена лъжица захар или мед или кленов сироп
    • 1 банан
    • 3-4 ягоди
    • 1 ябълка
    • Щипка сол

    Как да направя:

    • Вземете тиган и добавете малко вода, сол и овес. Варете го няколко минути
    • След като овесът започне да се готви, добавете мляко и захар. Продължавайте да бъркате известно време
    • Оставете го да се готви за 7-8 минути и след това го оставете настрана
    • Сервирайте го топъл, като добавите любимите си плодове