Привикването на навика за чисто хранене може да бъде от голяма помощ в пътуването ви за отслабване. Тъй като това, което ядем, може да сключи или развали сделката, нека се съсредоточим върху една чудесна хранителна стока, която би могла да увеличи загубата на тегло - овесена каша

Deeksha Sarin | Актуализирано: 23 февруари 2020 г. 16:59 IST

отслабване

  • За да отслабнете, е наложително да поддържате здравословен начин на живот
  • Овесените ядки са богати и съдържат фибри и протеини
  • Закуската с овес може да даде хубав старт на деня ви

Ако искате да свалите излишни килограми, наложително е да поддържате здравословен начин на живот, който включва не само редовна тренировка, но и чисто хранене. Привикването на навика за чисто хранене може да бъде от голяма помощ в пътуването ви за отслабване. Тъй като това, което ядем, може да сключи или развали сделката, нека се съсредоточим върху един чудесен хранителен продукт, който евентуално може да увеличи загубата на тегло - овесена каша. Според книгата „Лечебни храни“ на DK Publishing „Овесът съдържа множество хранителни вещества и смолисти, водоразтворими фибри и бета-глюкан, което помага за намаляване на нездравословния (LDL) холестерол. Известно е също, че е естествено успокоително и отлично за облекчаване на лошо храносмилане. " Богат на протеини и фибри, овесът ви помага да останете сити и да предотвратите преяждане. Разтворимите фибри в овеса са склонни да абсорбират вода в стомаха ви и да станат гелообразни. В крайна сметка те се подуват и им отнема повече време за смилане, като за дълго оставате сити. Закуската с овес може да даде хубав старт на деня ви. Ето списък с пет хранителни рецепти за овес, които лесно можете да направите в уюта на вашата кухня.

Рецепта от Рамя Парамесваран

Обичате ли южноиндийската храна, особено idlis? Ако да, тогава тази вкусна, но здравословна рецепта е точно за вас. Направена с добротата на овеса, тази рецепта за идли е не само здравословна, но и доста лесна за приготвяне. Това е перфектна рецепта за отслабване, тъй като е с ниско съдържание на калории. Настърганите моркови в идли добавят приятна криза към рецептата. Трябва да опитате!

Овес за отслабване: Направена с добротата на овеса, тази рецепта за празен ход е изключително здравословна

Рецепта от готвач Reetu Uday Kugaji

Тази овесена рецепта khichdi е идеална за обяд или вечеря. Лек, но засищащ, овесът khichdi е пълноценно хранене само по себе си. Той създава чудесна комфортна храна и е натоварен с храна. Ще спестите и много от вашето време и усилия. Сервирайте го с кисело мляко и тире печен кимион.

Овес за отслабване: Тази рецепта за овес khichdi е идеална за обяд или вечеря

Рецепта от Приям Кумар

Тази вкусна рецепта с био овес, ябълки, канела, ленени семена и щипка мед е идеалният начин да започнете деня си. Със сигурност ще ви засити за дълго, което от своя страна ще ви помогне да избегнете прекаляване с висококалорични храни.

Овес за отслабване: Тази вкусна рецепта е идеална, за да даде на вашия ден здравословен старт

Рецепта от Canola Info

Ако ви липсват идеи за вечерни закуски и търсите някои вариации, донесете тази спасителна рецепта за овесени ядки на ваше спасение. Приготвени с мед и изобщо без захар, палачинките с овесени ядки са енергийно пълни с хранителни вещества и са идеалното решение за гладовете ви.

Овес за отслабване: Това е идеалното решение за гладовете ви

Рецепта от Ниру Гупта

Лесна за готвене и лека за стомаха, овесена каша може да се приготви, като се използват само четири съставки. Можете да го опитате като закуска и да го сдвоите с ябълка или банан за пълно хранене. Далия е невероятно популярно ястие за закуска в индийските домакинства. Много деца започват деня си с купичка далия, тъй като това им помага да бъдат пълни и енергизирани, време е да се върнем назад във времето, изглежда. Опитайте това вкусно и полезно ястие у дома и ни кажете как ви е харесало.