Публикувано на 23 юни 2020 г. Последна актуализация на 26 юни 2020 г. от Recipe Garden 2 Comments

мляко

Веган овесени ядки без мляко и захар (приготвени с обикновена вода) или без никакви млечни продукти може да се направи лесно у дома за закуска. Всъщност това е лесна овесена каша с вода подсладени с естествени подсладители и плодове, което е толкова вкусно!

Можеш използвайте обикновена вода за готвене на овесените ядки или можете да използвате произволно мляко или растително мляко, за да направите овесените ядки.

Приготвено с ябълки, канела, стафиди и кленов сироп, тази веганска овесена каша без захар е толкова вкусна!

Добавих кратко видео за тази веганска овесена каша на плота.

На снимките можете да видите дебели овесени ядки и също овесени ядки, разредени с повече вода да бъде с по-течна консистенция.

Можете да регулирате консистенцията на овесените ядки според вашите предпочитания.

Също така можете да прецените количеството на сладника, канелата, топингите и т.н. въз основа на вашите предпочитания.

Веган ли е с овесени ядки?

Овесът, независимо дали стоманено овален овес или овес за бързо готвене, в оригиналната си форма без добавена съставка е веганска храна.

Те са просто зърнени храни, получени от растения (макар че те могат да бъдат преработени в съоръжение, което може да обработва и други продукти, така че винаги се уверете, че сте прочели съставките и етикетите в хранителната опаковка, за да сте сигурни, че е веган).

Овесът квакер, който използвах в тази рецепта за овесени ядки, е с етикет веган и затова овесената каша, която приготвям с нея, без да използвам масло, мляко или млечни продукти, също е веган.

Въпреки че овесът в обикновено веган продукти, често не вегански съставки се добавят, за да се получи овесена каша.

Така че, ако купувате овес, винаги проверявайте списъка на съставките, за да сте сигурни, че купувате веган, ако спазвате веганска диета.

И в ресторантите овесените ядки могат да съдържат млечни продукти като мляко, тъй като често млякото се добавя с овесени ядки, освен ако не е посочено като веган овесени ядки или можете да помолите и тях да избягват мляко, ако могат.

Въпреки това, когато правите овес у дома, можете лесно да направите овесените ядки веган, като избягвате всякакви не вегански продукти или млечни продукти, включително мляко.

Можете ли да направите вкусни овесени ядки с вода?

Да абсолютно! Можете да направите лесни и вкусни овесени ядки с вода!

Можете да направите обикновена овесена каша с вода вместо мляко и тя просто е страхотна сама по себе си, особено когато подслаждате овесените ядки с натурални подсладители.

Можете да направите дебели овесени ядки или да коригирате консистенцията на овесените ядки, като добавите мор вода или вегански заместители като бадемово мляко, ако искате кремообразна тетра.

Можете също така да добавите гарнитури като плодове, ядки и да разбъркате ядково масло като фъстъчено масло, ако искате, за да го направите още по-вкусно.

В тази публикация в блога можете да прочетете как да направите овесени ядки с вода, без да използвате никакво мляко.

Заместители на млякото в овесена каша

Има много заместители или заместители на млякото в овесените ядки.

Най-лесният начин да замените млякото в овесените ядки е да използвате някое от любимите си млека на растителна основа.

Растителните млека включват кокосово мляко, бадемово мляко, кашу, соево мляко и др., Които могат да се използват за приготвяне на веган овесени ядки.

Вместо да използвате мляко или други млечни продукти, можете също да използвате всяко друго мляко или съставки на растителна основа без млечни продукти, за да направите вкусни веган овесени ядки.

За да направите вкусни веган овесени ядки, дори не се нуждаете от мляко на растителна основа.

Най-лесният заместител на млякото в овесените ядки е просто обикновената вода и можете да направите вкусни овесени ядки с обикновена вода.

Как да подсладим овесените ядки без захар?

За да подсладим овесените ядки без захар, можем да използваме естествени подсладители.

В тази рецепта за овесени ядки без захар използваме чист пресен кленов сироп, за да подсладим овесените ядки по естествен начин.

Чистият пресен кленов сироп е естествен подсладител, получен от кленовите дървета и единствената съставка в него ще бъде 100% кленов сироп.

Предлагат се различни видове с повече добавени съставки, но ние ще се придържаме към натуралния пресен кленов сироп, който има само кленов сироп като съставка в него.

Има и други заместители на бялата захар, която включва стевия, суров мед и т.н., които са естествени подсладители, които можете да използвате вместо захар.

В този пост на как да направя овесените ядки вкусни без захар, можете да прочетете още съвети как да направите вкусни овесени ядки без захар.

Овесени ядки без никакво мляко или бяла захар

This е лесна рецепта за овесени ядки с обикновена вода.

Това е веганска овесена каша без млечни продукти и е лесен за правене и вкусен.

Това също е вкусна веганска ябълка канела овесена каша рецепта, направена без бяла захар.

Не се нуждаете от никакъв вид мляко, включително млека на растителна основа, за да направите тази вкусна овесена каша, тъй като ние използваме обикновена вода, за да приготвим това.

Използваме чист пресен кленов сироп, за да подсладим естествено овесените ядки и прави вкусна закуска или брънч идеална за всяка натоварена сутрин, включително празници.

За да направим тази овесена каша, направена във вода, толкова вкусна, използваме няколко ключови съставки - чист пресен кленов сироп, канела на прах и ябълки.

Комбинацията от кленов сироп, канела и ябълки е това, което прави тази овесена каша толкова вкусна дори без мляко.

Така че не забравяйте да пропуснете нито една от тези ключови съставки, когато правите тази овесена каша без мляко.

Можете да направите вкусни овесени ядки, като използвате някое от гореспоменатите млека на растителна основа или просто като използвате обикновена вода, плодове, ядки и може би сушени плодове като стафиди, кайсии, сини сливи, фурми.

Както споменах, можете да добавите още добавки като кашу, бадеми и др., Ако желаете, за да добавите вкусна хрупкава текстура към овесената каша, което ще я направи още по-вкусна.

Вариантите са много, когато става въпрос какво да добавите към веган овесените ядки без мляко.

Плодове като нарязани ябълки, банани, боровинки, праскови са любимите ми за добавяне към овесените ядки.

Едно нещо, което особено обичам да използвам, когато приготвям овесени ядки без млечни продукти, е чист пресен кленов сироп, който не само подслажда овесените ядки, но и добавя прекрасен вкус към овесените ядки без млечни продукти.

Можете да опитате и други естествени подсладители като веган мед, стевия или какъвто и да е подсладител, който харесвате, дори ако е бяла захар.

Въпреки това бялата захар няма специфичен вкус, тъй като е обикновена и само добавя сладост към овесените ядки.

Силно препоръчвам да използвате чист пресен кленов сироп във веган овесени ядки без мляко.

Друга съставка, която добавя много вкус към овесените ядки без млечни продукти (и други видове овесени ядки) е канелата на прах.

Можете да използвате органична цейлонска канела на прах, ако я използвате редовно, тъй като тя е най-добрата, но можете да използвате и всякаква качествена смляна канела на прах.

В тази рецепта за овесени ядки без мляко избрах комбинация от ябълки и канела, която е чудесна, когато се сдвоява.

Как да си направим веган овесени ядки без мляко или захар

По-долу можете да видите съставки и инструкции как да направите тази лесна овесена каша с вода (без да използвате мляко и захар) с помощта на микровълнова фурна или на плота.

Използваме следните съставки в тази проста, лесна и вкусна веганска рецепта за овесени ядки без мляко.

Както казах, приготвям този вид овесени ядки в готварска печка, както и в микровълнова фурна, макар че често приготвям тази овесена каша без мляко в микровълнова печка, за да е по-лесно и по-бързо.

Когато правите тази овесена каша на плота, просто трябва да използвате тенджера и голяма лъжица, за да направите тази вкусна овесена каша.

За да направите тази овесена каша в микровълновата, имате нужда от качествена микровълнова безопасна купа (не препоръчвам да използвате пластмаса, предпочитам да използвам керамична купа), която е достатъчно голяма, за да побере варените овесени ядки.

Използвайте едни и същи съставки за рецептата за микровълнова фурна и рецепта за печка и следвайте инструкциите, дадени по-долу за двата метода.

Съставки за приготвяне на овесени ядки без мляко

1/2 чаша овес (използвах валцуван овес от стомана)

1 голяма ябълка (или 2 средни ябълки)

1 супена лъжица стафиди (по желание)

2 супени лъжици чист пресен кленов сироп (до 4 супени лъжици, коригирайте според вкуса)

1/2 чаена лъжичка смляна канела на прах

Инструкции за метода на печката

Добавете овесените ядки и водата в тиган за сос и оставете сместа да заври.

Добавете кленовия сироп и канелата на прах, разбъркайте добре и гответе на слаб до среден огън за около 2 до 3 минути или докато овесената каша се свари достатъчно и мека.

Не забравяйте да продължите да бъркате, за да избегнете изгарянето на овесените ядки в долната част на тенджерата.

След като се сготвят, добавете нарязаните ябълки и също стафидите, смесете с овесените ядки.

Разбъркайте и малко повече канела на прах, ако желаете. Можете също така да добавите малко повече вода (около 1/4 чаша) и да разбъркате с приготвените овесени ядки, за да регулирате консистенцията на овесените ядки, ако желаете. Може да използвате бадемово мляко, ако искате кремообразна текстура.

Прехвърлете приготвените овесени ядки в купички за сервиране, сервирайте топли или охладени, тъй като вкусът е страхотен и в двата случая!

Овесените ядки се сгъстяват, докато се охлаждат, винаги можете да добавите малко повече вода или бадемово мляко за предпочитаната консистенция.

Инструкции за микровълнова печка

Добавете овес в микровълнова безопасна купа с една чаша вода. Микровълнова печка с висока мощност за 2 минути .

Добавете кленов сироп и канела на прах. Микровълнова за още 1 минута или още няколко допълнителни секунди, докато овесените ядки се сварят.

Разбъркайте много добре сварените овесени ядки с помощта на лъжица. Можете да добавите малко допълнително вода, ако е необходимо.

Добавете нарязаните ябълки и стафиди също, внимателно разбъркайте съдържанието. Можете да микровълновите овесени ядки за още 30 секунди, ако е необходимо, само за да загреете всичко

Дайте няколко минути време за охлаждане като овесена каша. Разбъркайте малко повече канела на прах по желание.

Можете да добавите овесените ядки с любимите си ядки (препечените ядки са с още по-вкусен вкус) като бадеми, кашу или пекан, ако желаете.

Можете също така да се насладите на вкусните овесени ядки с кленов сироп, ябълки и стафиди за закуска, закуска, закуска или вечеря.

Просто се уверете, че използвате качествена микровълнова безопасна купа.

Силно препоръчвам да използвате керамична купа, тъй като пластмасовите купички може да не се държат добре, когато готвите в микровълнова печка.

Имам още рецепти за овесени ядки в този блог и може би бихте искали да видите тази лесно изпечена веганска рецепта за овесени ядки.

Свързани публикации в блога:

По-долу можете да прочетете подробно лесната веганска рецепта за овесени ядки без мляко.