•  

Вероятно вече сте чували за прах от яйчен белтък и как се предполага, че те са чудесна алтернатива на продукти като суроватка и казеин.

Но знаете ли, че не всички прахове от яйчен белтък са предназначени да се консумират по един и същи начин?

Днес ще разгледаме 7 от най-добрите продукти от белтъчини на прах с яйчен белтък, които можете да използвате, и ще ви покажа някои от най-добрите начини да ги използвате.

ТОП 7 яйчни белтъчни прахове Прегледани 2020

Джей Роб - Протеин на прах от яйчен бял

Преглед: Създаден с нищо друго, освен чисти яйчни белтъци и слънчогледов лецитин, неовкусеният вариант на протеина от яйчен белтък на Jay Robb определено е един от най-чистите варианти около.

Ако търсите нещо с вкус обаче, този продукт се предлага и във ванилия, шоколад и ягода. Очевидно тези варианти биха имали още няколко съставки, но все пак се правят със същите чисти белтъци.

Като цяло този продукт може да се конкурира дори с най-добрите органични продукти от белтъчини на прах с яйчен белтък по отношение на чистотата.

    Опакова 24 грама протеин за всяка лъжичка от 33 грама. Проектиран да бъде лесен за смесване. Яйцата идват от пилета без растежен хормон и без антибиотици. Предлага се както в ароматизирана, така и в ароматизирана версия. Flash пастьоризиран, за да е безопасно да се консумира директно.
    Неароматизираният вариант не е 100% без аромат. Ароматизираните варианти използват ксилитол като подсладител, който някои хора имат проблеми с храносмилането.

За вкъщи

Ако готов за консумация яйчен белтък на прах е това, което искате, тогава определено трябва да проверите този продукт.

Той е светкавично пастьоризиран, така че не съдържа никакви вредни вещества, които обикновено се намират в суровите белтъци (подробности в раздела с често задавани въпроси).

Само се уверете, че нямате проблеми с ксилитола, ако някога решите да получите ароматизираните варианти.

Julian Bakery Paleo Thin Egg White Protein

Преглед: Насочен специално към хората на палео диета, Палео тънкият белтъчен протеин на Julian Bakery съдържа 25 грама протеин на порция от 30 грама, което е малко повече от този на протеина на Jay Robb Egg White.

За разлика от последната обаче, той използва сурови белтъци, така че най-добре е да го използвате в рецепти, които изискват готвене, вместо да го консумирате директно.

    Изработено с палео одобрени съставки. Има само 1 въглехидрат на лъжичка. Произведено с най-висококачествените яйчни белтъци. Неовкусеният вариант работи добре със смутита. Предлага се в седем други вкусни вкуса: тиквен пай, боровинка, шоколад, канелено руло, кокосов крем, еспресо и остъклена поничка.
    Потенциално не е безопасно да се консумира директно. Неовкусеният вариант не е напълно безвкусен.

За вкъщи

Каквито и да са вашите желания, най-вероятно ще намерите прах от яйчен белтък Julian Bakery за него, благодарение на широката гама от страхотни вкусове, които компанията предлага.

Единственият недостатък е, че този продукт използва сурови яйчни белтъци, така че вероятно не е безопасно да си сложите шейковете, без да готвите.

СЕГА Спортен яйчен белтък протеин

Преглед: С 16 грама протеин във всяка 20-грамова лъжичка, NOW Sports Egg White Protein съдържа огромни 80% от протеина във всяка порция, като намалява Julian Bakery’s само с 3%.

На всичкото отгоре има и BCAA, което го прави идеалната добавка, ако редовно се занимавате със спорт или други форми на енергични упражнения. Просто го съчетайте с добра предварителна тренировка и сте готови.

Тук съм съставил изчерпателен списък с най-добрите органични предтренировки за вас.

    Считан за един от най-висококачествените протеинови източници, базиран на коригираната оценка на протеиновата смилаемост на аминокиселините (PCDAAS). Пастьоризирано, така че е напълно безопасно да се консумира извън ваната. Без царевица, млечни продукти и соя. Не-ГМО. Специално формулиран за спортисти.
    По същество това е просто чист сух белтък, така че не е предназначен да се консумира сам. Може да бъде предизвикателство за смесване без пасатор.

За вкъщи

Ако сте особено атлетични, това е протеинът на прах от яйчен белтък за вас.

Той съдържа BCAA, които ви помагат не само да запазите чиста мускулатура по време на интензивни упражнения, но също така изгаряте повече мазнини, изграждате по-чиста маса и се чувствате по-енергични.

True Nutrition Яйчен белтък протеин

Преглед: Един от малкото продукти, които могат да се конкурират с белтъка на яйчен белтък на Jay Robb по отношение на чистотата, ароматизираният яйчен белтък на True Nutrition не съдържа абсолютно никакви други съставки освен яйчните белтъци.

Предлага се също в шоколадово бонбонено сладки и френска ванилия, обаче, в случай че искате нещо ароматизирано.

Той осигурява 25 грама протеин във всяка 30-грамова лъжичка.

    Отлично съдържание на протеин на грам. Неароматизиран вариант се прави със 100% чист яйчен белтък. Съдържа само 1 грам въглехидрати на порция. Палео-приятелски и без ГМО. Тествано от трета страна.
    Използва суров яйчен белтък, така че вероятно не е безопасно да се консумира без готвене. Произведено в съоръжение, което преработва мляко, фъстъци, соя, риба, ядки, риба, дървета, пшеница и ракообразни/черупчести.

За вкъщи

Този продукт е друга чудесна опция, ако искате възможно най-чистия белтък на прах. Единственият недостатък е, че точно както Julian Bakery Paleo Thin Egg White Protein, той се прави със сурови яйчни белтъци.

За да сте в безопасност, не забравяйте да го сготвите, преди да консумирате.

Smart138 Яйчен бял протеин на прах

Преглед: Снабден с 25 грама протеин и 5,15 грама BCAA на 33-грамова лъжичка, Smart138 Egg White Protein е друга чудесна възможност за спортисти.

Марката се гордее с това, че не използва нищо друго освен полезни, изцяло натурални съставки - дори и заради ароматизираните си варианти. Целта му е да ви осигури повече от това, от което се нуждае тялото ви, и по-малко от това, от което не се нуждае.

    Отлично съдържание на протеин на грам. Съдържа BCAA. 100% без соя и млечни продукти. Предлага се без аромат, но се предлага и в шоколад, ванилия и шоколадово фъстъчено масло. Flash пастьоризиран, така че да е готов за консумация извън опаковката.

За вкъщи

Подобно на NOW Sports Egg White Protein, този продукт е солиден избор, ако тренирате или спортувате много.

Той е създаден, за да ви помогне да запазите и изградите мускули, да факелите по-лесно, да се възстановите по-бързо от всяка тренировка и да имате повече енергия по време на тренировка.

И като бонус е проектиран да бъде напълно безопасен за консумация веднага от опаковката, тъй като използва яйца, които вече са пастьоризирани.

Протеин на прах от яйчен белтък от Source Nutrition

Преглед: С 25 грама протеин във всяка порция от 33 грама, източникът на яйце бял протеин със сигурност си заслужава да бъде разгледан.

Направен е с изцяло натурални съставки и се предлага в млечен шоколад, ванилов крем и скоро ягода.

    Без млечни продукти, соя и глутен. Палео и кето приятелски. Instantized, така че е по-лесно да се смесва. Съдържа нулеви изкуствени аромати, подсладители, холестерол и лактоза. Добро съдържание на протеин на лъжичка.
    Съдържа много повече съставки от останалите елементи в този списък. Някои хора все още се затрудняват да се разтворят, въпреки че са били екземпляри. Не е ясно дали използваните яйчни белтъци са поне пастьоризирани или не.

За вкъщи

Ако не сте конкретни относно броя на съставките във вашите прахове от яйчен белтък, тогава този продукт определено може да се счита за достоен претендент, основан единствено на доброто му съдържание на протеин на грам.

Но тъй като не е изрично посочено, че белтъците, които продуктът използва, са пастьоризирани, не забравяйте да го приготвите първо, преди да консумирате.

Fit Warrior Transform + Плюс суроватка + яйце + казеинова протеинова смес

Преглед: Ако искате висококачествения протеин от яйчни белтъци, но всъщност нямате нищо против да хвърляте други протеинови източници в сместа, тогава три-в-един продукт Fit Warrior е идеален за вас.

Той има по-ниско съдържание на протеин на грам от останалите елементи в този списък, само 24 грама за всяка лъжичка от 44 грама, но компенсира това, като има по-високи нива на другите два основни макронутриента.

    Има добри нива на всички основни макронутриенти протеини, мазнини и въглехидрати. Съдържа източници на протеини с бавно и бързо освобождаване. Има други полезни хранителни вещества, като витамин С, калций и фибри. Нискокалорични. Предлага се в пет вкусни вкуса (ягода, бисквитки и сметана, банан, капучино и ванилия).
    Очевидно не е без млечни продукти. Има по-висока цена от повечето други елементи в този списък.

За вкъщи

По-малко не винаги е повече. В този случай повече е определено повече.

Този продукт просто ви дава повече от всичко: повече макронутриенти, повече микроелементи и повече протеинови източници.

Определено трябва да го проверите, ако не искате особено да си чист белтък на прах.

Кратко ръководство за белтъчни прахове от яйчен белтък

яйчен

Яйчните белтъци са един от най-добрите източници на протеини, познати на човека.

Те са пълни с не само всичките девет незаменими аминокиселини, но и добра комбинация от несъществени, които им позволяват да ви предоставят повече от градивните елементи, от които се нуждаете, за да станете по-големи и по-силни.

Ето защо най-добрите продукти за прах с яйчен белтък на прах са тези, направени с чисто висококачествени белтъци.

Продуктите, съдържащи много пълнители, може да нямат един и същ хранителен профил и като такива може да не дават същите резултати.

Добрата новина е, че всички марки, които съм включил в списъка по-горе, се смятат от много хора за едни от най-добрите продукти на прах с яйчен белтък на прах, така че определено са чудесно място да започнете търсенето си на продукт за използване.

Но преди да излезете и да купите първата си вана, нека първо разгледаме някои други важни съображения.

Неща, които трябва да обмислите, преди да купите протеини на прах от яйчен белтък

По-долу са дадени някои от най-важните неща, които трябва да имате предвид, когато купувате протеини на прах от яйчен белтък:

Цена

Яйчен белтък на прах обикновено е по-скъп от цели яйца - което е разбираемо, тъй като те се обработват, за да бъдат по-удобни.

Въпросът е: желаете ли и можете ли да доплатите за по-удобен източник на протеин?

Последното нещо, което искате, е да изгорите дупка през портфейла си, само за да спестите няколко минути в кухнята.

Тип използвани яйчни белтъци

Яйчен белтък на прах обикновено използва суров или варен/пастьоризиран яйчен белтък.

Първият не е наистина безопасен за директна консумация - повече за това в раздела с често задавани въпроси - докато вторият е готов да консумира или да бъде добавен към любимите ви смутита.

Не забравяйте първо да проверите етикета, преди да направите покупката.

Алергии и непоносимост към храни

Въпреки че не са толкова често срещани като непоносимост към лактоза, алергии и непоносимост към яйчен белтък съществуват.

Очевидно е, че ако ги имате, най-добре е да потърсите другаде за добавяне на протеини.

Добрата новина е, че има много други протеинови прахове, които можете да използвате. Съставих изчерпателен списък с някои от най-добрите марки протеинови прахове на ваше разположение тук.

Аромати

Ако планирате да консумирате прах от яйчен белтък направо, тогава вероятно ще искате нещо ароматизирано.

За щастие не е нужно да ходите далеч, за да търсите опции. В горния списък съм включил някои от най-добрите на вкус белтъчини на прах с яйчен белтък.

Неароматизираните алтернативи обикновено имат твърде слаб вкус, за да се консумират сами - което, което е интересно, е, което ги прави идеални за добавяне към смутита или всяка друга рецепта, която изисква практически безвкусни яйчни белтъци.

Съдържание на протеин на грам

Като общо правило е най-добре да изберете продукти, които съдържат колкото се може повече протеин на грам, за цената, която сте готови да платите.

Не разглеждайте само съдържанието на протеини под хранителните факти.

Проверете го спрямо размера на порцията, за да определите действителното количество протеин, което получавате от всеки един грам, който консумирате.

Например, на пръв поглед 20 грама протеин за всяка порция от 30 грама може да изглежда по-добре от 15 грама протеин за всяка порция от 16 грама.

Но ако направите математика, веднага ще установите, че всъщност е обратното.

Заслужават ли си белтъчните прахове от яйчен белтък?

Да, белтъчните прахове от яйчен белтък си заслужават, ако търсите удобен, висококачествен протеинов източник.

За разлика от алтернативи като суроватка или казеин, можете да ги използвате не само като готова за консумация протеинова добавка, но и като действителен заместител на яйчен белтък за рецепти като сладкиши, омлети и фланци в зависимост от конкретния вид, който получавате.

Наистина има само два случая, в които може да се счита, че не си струват парите:

    Вече получавате достатъчно протеини в диетата си. Не сте твърде заети да приготвяте цели яйца

Очевидно е, че ако вече ядете достатъчно протеини, консумацията на повече само ще ви накара да затлъстеете, защото все още нямате нужда от калории.

Що се отнася до втората инстанция, от друга страна, всъщност няма причина да харчите допълнително за предварително приготвени яйчни белтъци, когато имате време да ги приготвите сами - освен ако нямате пари за резерви и просто искате допълнителното удобство.

Яйчно-белтъчните шейкове добре ли са за вас?

Да, стига да са направени с висококачествени чисти белтъци.

Считани за пълноценен източник на протеини, белтъците с яйца съдържат всички девет незаменими аминокиселини, от които тялото ви се нуждае не само за изграждане на мускули, но и за поддържане на върхово състояние.

Те също така имат множество полезни микроелементи, като рибофлавин, витамин В-12 и калий.

Ако закупите протеинов прах, направен с чист яйчен белтък, тогава на практика ще получите точно същите хранителни вещества, но под формата на прах.

В края на деня единствената истинска разлика между цели и прахообразни яйчни белтъци е, че последният е много по-удобен.

Безопасен ли е белтък на прах?

Да, но само ако продуктът, който купувате, не използва сурови белтъци.

Консумирането на сурови яйчни белтъци ви излага на риск да се изложите не само на салмонела, но и на недостиг на биотин поради протеина авидин, който те съдържат.

Така че, не забравяйте да проверите етикета на избрания от вас белтък на прах от яйчен белтък, за да знаете дали белтъците, които използват, са приготвени преди покупка.

Но все още не бройте продуктите, направени със сурови белтъци!

Те все още трябва да се използват добре, ако първо ги приготвите, преди да ги консумирате.

Какви са аминокиселините в протеиновите прахове от яйчен белтък?

Протеиновите прахове от яйчен белтък, точно както целият яйчен белтък съдържат всички девет незаменими аминокиселини изолевцин, хистидин, лизин, левцин, фенилаланин, метионин, триптофан, треонин и валин.

Но това не е всичко!

Съдържат и осем несъществени аминокиселини:

    аргинин аланин цистеин аспарагинова киселина/аспарагин глицин глутаминова киселина/глутамин серин пролин

Накратко, ако искате висококачествен източник на протеин, той всъщност не получава по-високо качество от белтъците.

Яйчно-белтъчният протеин по-добър ли е от суроватката?

Краткият отговор е, че зависи.

Макар че и двете са чудесни удобни източници на висококачествен протеин, например фактът, че много хора имат проблеми с млечните продукти, прави праховете от яйчен белтък малко по-добрият избор за повечето хора.

Отново алергии и непоносимост към яйчен белтък също съществуват, но те не са толкова често срещани.

Където суроватката увеличава праха от яйчен белтък, обаче, е в общото съдържание на макроелементи. Докато първият обикновено се предлага с въглехидрати, мазнини и протеини, вторият обикновено съдържа само протеини.

Разбира се, това не е непременно лошо нещо, ако повишаването на протеина е всичко, което искате. Но ако търсите това, което може да действа като заместител на храненето, тогава суроватката е очевидно по-добрият избор.

Изводът е, че всичко се свежда до вашите специфични нужди.

Яйчно-белтъчният протеин на прах е добър за отслабване?

Да, но не директно.

Дори ако консумирате продукт, означен като най-добрият протеин на прах за отслабване, пак няма да отслабнете магически.

Правилата са прости: ако искате да станете по-годни, трябва да ядете малко по-малко и да се движите малко повече.

Яйчно-белтъчните прахове просто доставят протеина, от който тялото ви се нуждае, за да не само запази чиста мускулатура, докато тренирате, но и да изгради повече от нея, в случай че решите да тренирате за съпротива.

Повече мускули от своя страна повишават метаболизма ви в покой, като ви позволяват да изгаряте повече калории на ден, дори без да правите нищо.

Добър ли е протеиновият прах от яйчен белтък за изграждане на мускули?

Да. Фактът, че съдържа всички незаменими аминокиселини, заедно с осем несъществени, го прави един от най-добрите протеинови прахове, които можете да приемате, ако искате да натрупате.

Но точно както при отслабването, простото консумиране на прах от яйчен белтък няма да ви накара да изградите повече мускули.

Трябва да стимулирате този растеж, като следвате разумен учебен план за съпротива, който постоянно ви предизвиква да вдигате по-тежко и/или да правите повече повторения.

За какво друго мога да използвам белтъчен прах от яйчен белтък?

Както ви показах по-рано, освен да го консумирате направо или да го добавяте към вашите смутита, можете също да използвате протеиновия си белтък на прах в хляб, сладкиши, омлети и практически всяка друга рецепта, която обикновено използва белтъци.

Бързото търсене в Google трябва да ви даде много добри рецепти, с които да започнете.

Ако решите да консумирате прах от яйчен белтък направо или да го добавите директно към смутито, уверете се, че е направен с варени или поне пастьоризирани белтъци.

Отново, суровият яйчен белтък може да причини множество здравословни проблеми.

Накратко: Яйчно-белтъчните прахове са едни от най-добрите протеинови добавки наоколо

Ако това е удобен висококачествен протеинов тласък, който искате, тогава трудно ще намерите по-добър източник от прах от яйчен белтък.

Просто не забравяйте да се придържате към продукти, които използват чисти яйчни белтъци вместо пълнители и изкуствени заместители за най-добри резултати - което, за щастие, е условие, на практика всички елементи в списъка с „най-добрите продукти на белтъчини на прах с яйчен белтък“ отговарят на.

Харесвате ли този тип съдържание?

Регистрирайте се за нашия безплатен бюлетин сега, като въведете имейла си в полето по-долу!

Ще получите изключителен достъп до тонове неиздавано съдържание, което само нашите най-ценени последователи могат да видят!

ДА, БЕЗПЛАТНИ ПЪЛНИ.

Получете БЕЗПЛАТЕН достъп през целия живот до всички ръководства за изтегляне и практически статии, които над 7000 членове вече са използвали и обичали.

Няма спам. Няма глупости * t. Присъединете се към движението!