Силно кашлица. Както при маневра на Valsalva, кашлицата увеличава налягането в гърдите. Понякога това е всичко, от което се нуждаете, за да възстановите сърцето си в нормалния му ритъм. Или да взривите балон, който има подобен ефект.

дайджест

Отпийте няколко глътки студена вода. Никой не знае точно защо това помага, но някои хора имат мигновени резултати. Една теория е, че погълнатата вода кара хранопровода ви да притиска сърцето ви и че „побутването“ възстановява ритъма.

Друга възможност е да напръскате ледено студена вода върху лицето си. Шокът може да е достатъчен, за да свърши работа.

Техники за релаксация за намаляване на сърцебиенето

Ако изпитвате сърцебиене, е много вероятно стресът да е виновен. Всъщност сърцебиенето може да бъде начинът, по който тялото ви казва, че нивото на стрес е надвишило безопасното ниво. Медитацията помага за нормализиране на нивата на стрес. Опитайте се да отделите 30 минути на ден, за да се отпуснете и да оставите ума си да се отпусне.

Успокойте ума си с ароматерапия. Поръсете няколко капки релаксиращо лавандулово масло върху кърпичка и вдишайте прекрасния аромат. Или опитайте да втриете 2 капки масло от горчив портокал (наричано още Севиля) върху гърдите си или да добавите малко към водата за баня.

Поспивайте поне 7 часа всяка вечер. Умората може да бъде друг спусък за странни сърдечни удари.

Лекарства, които могат да причинят сърцебиене

Много лекарства без рецепта и лекарства без рецепта могат да причинят сърцебиене, така че прочетете вложката на пакета. Може да се каже нещо като „не използвайте този продукт, ако имате сърдечно заболяване или високо кръвно налягане“. Или може да даде конкретно предупреждение за ефекта на лекарството върху сърдечния ритъм. Обърнете специално внимание на лекарствата срещу настинка и алергии, които съдържат деконгестанти. Една често срещана съставка, която често е замесена, е псевдоефедринът.

Някои бронходилататори за астма, като салбутамол (Ventolin), може да увеличи риска от сърцебиене. Също и антихистамини като лоратадин (Claratyne). Ако сте ги приемали, попитайте Вашия лекар за преминаване към различни лекарства.

Избягвайте каквото и да е диетично лекарство или добавка, съдържаща ефедра (наричан още ма-хуанг). Продукти, съдържащи ефедра, се използват за насърчаване на загуба на тегло и повишаване на енергийните нива. Ефедрата обаче може рязко да увеличи риска от нередовен пулс или сърцебиене - понякога с опасни последици.

Промени в начина на живот, за да се предотврати сърцебиене

Вземете поне 30 минути аеробни упражнения 3 или 4 пъти седмично. Ходенето, бягането и тенисът са отличен избор. Просто не се фокусирайте твърде много върху подобряването на предишното си време или биенето на противник - това само ще увеличи стреса. Упражнявайте се с темпо, което ви позволява удобно да водите разговор.

Загрявайте 10 минути преди всяка тренировка и не забравяйте да правите разтягания с вятър за 10 минути след това.

Всяка храна, която причинява внезапни колебания в нивото на кръвната Ви захар може да допринесе за сърцебиене. Ако сте пристрастен към сладка храна и имате сърцебиене, опитайте да намалите захарта. Може да откриете, че сърцебиенето намалява или спира напълно.

Много хора твърдят, че намаляват сладките ще помогне за предотвратяване на сърцебиене.

Добавки за спиране на сърцебиенето

Много хора с нередовен сърдечен ритъм имат ниски нива на магнезий, затова опитайте да ядете повече храни, богати на магнезий, като пълнозърнести храни, боб и варива, тъмнозелени листни зеленчуци и черупчести мекотели. Ако искате да опитате магнезиеви добавки, приемайте 300 mg на ден. (Внимание: Не приемайте магнезий, ако имате съществуващо бъбречно заболяване.)

Вземете коензим Q10. Това естествено вещество, което се продава без рецепта под формата на хапчета, помага да се поддържа редовен сърдечен ритъм. Вземете в съответствие с инструкциите на производителя. Може да отнеме няколко месеца, за да видите каквито и да е ползи.

Ако не ядете много риба, приемайте 2-3g на ден рибено масло, което е с високо съдържание на полезни омега-3 мастни киселини.

Аминокиселината таурин, предлага се от аптеките и магазините за здравословни храни, помага за потушаване на нередовните електрически импулси в сърцето. Вземете в съответствие с инструкциите на производителя.