Гладът за захар няма да изчезне магически след диагноза диабет. Простите ежедневни ощипвания обаче могат да ви помогнат безболезнено да намалите количеството захар във вашата диета.
Да живееш добре с диабет означава да управляваш количеството захар, което консумираш. Но докато твърде много захар не е полезно за никого (независимо дали имате диабет или не), не е нужно да се отказвате изцяло от сладките неща. „Малките порции са от ключово значение“, казва ендокринологът Тамара Ханън, д-р, доцент по педиатрия в Медицинското училище в Индиана в Индианаполис. За да се възползвате максимално от това, на което можете да се насладите, първо изкоренете цялата ненужна захар във вашата диета. Тези прости промени могат да ви помогнат да намалите.
Използвайте заместители без захар
Една от възможностите и може би най-популярната е да ядете или пиете версиите на любимите си захарни храни и напитки, като сода, без захар. Що се отнася до десерта или лека закуска, Jell-O без захар е „безплатна“ храна в диабет тип 2, която може да ви даде малко сладост. Въпреки това, предупреждава д-р Ханън, някои заместители на захарта може да попречи на способността Ви да контролирате кръвната захар, така че бъдете лесни за тези продукти.
- Готвене и хранене за борба с левкемията - Център за левкемия - Ежедневно здраве
- Готвене за някой с хепатит - Център по хепатит - Ежедневно здраве
- Съвети за хранене, за да победите артритните болки в ставите - Център за артрит - Ежедневно здраве
- Хранене с диабет Защо умереността е тайният ключ към успеха на ежедневното здраве
- Яжте, за да победите симптомите на менопаузата - Център за менопауза - Ежедневно здраве