От: marci rubin | 0 Коментари 27 декември 2018 | Категория:

диета

Израснах в SAD (Standard American Diet). Майка ми не беше фен на бързата храна, тя държи кошерно домакинство, но приготви много сирене mac n сирене, пилешки хапки, рибни пръчици, бургери, гювеч от риба тон, броколи, покрити с филийки кашкавал, салата с хиляден островен дресинг. Баща ми с наднормено тегло е страдал от сърдечни заболявания през последните 25 години и сега има проблеми с гърба, подобни на моя опит. Слабата ми майка, която броеше калории за нас като деца, ограничава. Брат ми, който е с една година по-голям от мен, е с наднормено тегло с диабет. Надявам се светлината да им светне.

Първата снимка е направена през март 2013 г., когато за първи път стартирах PD, а настоящата снимка е направена през август 2018 г. Аз съм в най-доброто здраве и форма в живота си (нося плътна М и размер 6-8, в момента полата ми с размер 8 са твърде големи) на 44 години.

През август 2013 г. претеглих 164, което беше поне 25 килограма загуба за 3 месеца. Сега не съм сигурен в теглото си, но загубих 15 инча около кръста си, преместих колана си над 11 бримки и дрехите, които никога не съм мислил, че някога ще нося отново, са твърде големи. Аз съм 5 ’7” и гърди. Докато отслабвам, се чувствам по-висок. Винаги съм бил най-тежък с тънки крака, които сега са още по-тънки, ботуши, които трябваше да закопча, мога да се измъкна. Удивително е, че за първи път в живота си не напълнях през зимата, но продължих да го отслабвам. Разходката навън с моето куче при хубаво време 3-5 мили 2-4 дни в седмицата е най-добрата форма за упражнения за мен, заедно с тежести за ръце от 5 фунта и разтягане за гърба ми 2-4 дни в седмицата за около 15 минути. Правя дъски и средно 2:10 мин. Наскоро си намерих нова работа и изминавам 3,3 мили в посока към работа 3-4 дни в седмицата. Последният път, когато се претеглих, беше лятото на 2014 г. и бях на 145кг. Все още не съм се претеглил, но коланът, който нося, беше в дупка # 4 в началото на моето PD пътуване, след това отидох в дупка # 8-9 и сега е на # 12-13. Мисля, че бих могъл да претегля на ниските 130-те и също така да поддържам нормален ИТМ през последните 4 години.

Оставането на плана за защитна диета ме накара през последните трудни и стресиращи моменти в живота ми. Чувствам се основан на PD, защото знам, че това е най-доброто нещо, което мога да направя за себе си и ще ме предпази от падане в спиралата надолу на проблемите с болки в гърба:
Последната токсична злоупотребяваща връзка, която някога ще завърша през август 2016 г. Вместо да се съжалявам и да ям чипс, натоварен с масло и други „комфортни“ храни чрез раздяла, останах на път с новите си комфортни храни като PD nacho вафла. Спаси ме.
Столи, най-добрият ми приятел и бебе с козина почина на 25 февруари 2017 г. Завинаги съм променен от тази загуба и работя върху мъката си. Липсваш ми всяка секунда от ежедневното бебе кученце.
Напуснах връзката си с алкохол на 9 юли 2017 г. и оттогава не съм пил питие. Не беше толкова трудно, колкото си мислех, че ще бъде. Бях обаче ял повече закуски, за да компенсирам, но не напълнях. Имам мисли за алкохол от време на време, но те не продължават дълго и ползите надвишават последиците.
Затворих Framing Mode & Gallery, моята рамка/магазин от 15 години на 28 февруари 2018 г. Имаше много моменти, в които исках питие, но запазих плана си за PD и го получих.

Чрез внимателно хранене научих какво е усещането да изчезнат пълните рецептори. В момента работя върху това да се храня по-бавно и без разсейване. За първи път в живота си изпитвам какъв е истинският глад. Склонна съм да ям емоционално от тъга или от студ, самота или умора ...

Защитната диета не е просто диета, това е начин на живот за оптимално здраве, където яденето на невероятна храна намалява риска от рак, диабет и сърдечни заболявания. Много пъти съм казвал, „PD е вратичката за храна“. Като 18-годишен веган и активист за правата на животните, аз приемам този начин на живот, който помага на животните, околната среда и здравето ми. Използвам домашно приготвени почистващи продукти и прехвърлям всичките си лични продукти на химически. През август 2017 г. осинових B’elanna (5-годишна руса комбинация от чихуахуа), която е PD Pup и обича нейната храна и закуски.
Неописуемо е за мен да се събудя и да не се чувствам като дебело парче ш * т. Знам, че дрехите ми пасват. Онзи ден всъщност се почувствах „кльощава“. Неговото освобождаване и все още отнема малко време, за да свикнете. Осигурих собствената си маска и научих истински какво е чувството за самообслужване. Отново изпитвам BCS, BUS и BBS (синдром на широки дрехи, синдром на широки гащи и синдром на широки сутиени). Две винтидж рокли, които бях променил, за да се поберат през 2016 г., сега падат от мен. Тесните дънки с размер 8 и Jr размер 11 са широки. Пътувах и останах на защитна диета с успех в САЩ, Канада и Европа. Номерът е хотел с поне хладилник и в идеалния случай малък кухненски бокс. На последните ми 2 фестивала Burning Man (2014, 2016) също ядох PD.