треска

Рецепти от треска

Треската е любимата ми риба, с изключение на рецептите за риба суай и тилапия.

Треска на фурна е една от най-добрите рецепти за риба и крайният резултат винаги е сочен и влажен.

Тъй като филетата треска имат много мек вкус, за печене на рибата ви трябват само няколко съставки като лимон.

Тази проста и здравословна рецепта е толкова лесна и изисква 4 подправки и отнема само 5 минути време за подготовка.

Това е чудесна идея за вечеря за тези натоварени делнични дни!

Други рибни рецепти, които може да ви харесат

Съставки за рибни рецепти от треска

  • Пресна или замразена треска.
  • Зехтин.
  • Лимонов сок.
  • лют червен пипер.

Как да печем треска?

За да печете филе от треска във фурна, първо се нуждаете от тава за печене. Харесва ми да използвам стъклена тава за печене.

Можете също да наредите парче алуминиево фолио върху лист за печене и да поставите рибата върху него преди печене.

Перфектната температура за печене на треска е 400 ° F или 205 ° C.

Колко време да се пече треска? Отговорът е 10 - 12 минути и зависи от дебелината на треската.

НЕ преварявайте рибните филета или ще станат сухи и каучукови.

Мога ли да използвам замразени филета треска?

Да. Размразете замразеното филе от треска при стайна температура преди готвене.

Не забравяйте да изсушите филетата от риба, за да отстраните излишната вода от рибата.

често задавани въпроси

Здравословно ли е?

Тази рецепта е здравословна, тъй като рибата с треска е с много ниско съдържание на мазнини. Той е с високо съдържание на постни протеини и е зареден с витамин B-12, B3 (ниацин) и B6.

Той има много ползи за здравето, като например насърчаване на здравето на сърцето и мозъчните функции. Също така е с ниско съдържание на живак.

Колко калории на порция?

Тази печена риба треска е само 283 калории на порция.

Какво да сервирам с този рецепт?

Сервирайте това ястие с гарнитури като варени картофи. За здравословно хранене и лесна вечеря през седмицата препоръчвам следните рецепти.

Варени картофи с магданоз

Мариновани домати

Сотирани гъби от чесън

Чесново масло Сотиран спанак

5 тайни за 20 мин вечери

Получете трикове за бързо и лесно хранене!

Лесно печена треска с 4 съставки: лимон, зехтин, сол и лют червен пипер. Това печено на фурна филе от треска е влажно и сочно и отнема 5 минути време за подготовка!

Съставки

  • 1 lb филе треска, изплакнато и подсушено
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • 1 супена лъжица лимонов сок, прясно изцеден
  • 3 чертички лют червен пипер
  • 1 1/2 супени лъжици зехтин
  • 1 супена лъжица нарязан магданоз

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 400F.
  2. Подредете филетата треска в тава за печене. Полейте зехтина върху рибата, последвайте лимонов сок, сол и лют червен пипер.
  3. Печете треската във фурната за 10 - 12 минути, зависи от дебелината на треската. Украсете с магданоз и сервирайте веднага.

Бележки

Гледайте видеото за готвене на тази страница за ръководство стъпка по стъпка.