Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Получаваме малка комисионна безплатно за вас, когато правите покупка, използвайки нашите връзки. Моля, вижте нашия Политика за поверителност за повече информация.

Печени броколи с чесън - супер лесна и здравословна гарнитура, идеална за Деня на благодарността, Коледа или всяка седмица през нощта. Най-доброто от всичко, толкова просто и дори децата ще харесат тези прости и вкусни печени броколи.

paleo

ПИН ТУК за по-късно и следвайте дъските ми за още рецепти

Печени броколи с чесън с фурна са лесно една от любимите гарнитури на нашето семейство.

Моите деца ЛЮБОВ броколи (да, дори броколи на пара?), така че винаги правим голяма партида на нашата неделна подготовка за хранене, която да сервираме с храната си през цялата седмица.

Печените броколи са перфектната гарнитура, която се прави напред и върви чудесно с почти всеки протеин: пиле, риба, пуйка, шунка, пържола и др.

Можете да го улесните колкото искате с малко зехтин, сол и черен пипер. Печените броколи правят вкусна безглутенова, веганска, Whole30, нисковъглехидратна и кето/палео гарнитура.

Обичам колко лесно се правят и печени броколи с чесън.

Или го облечете с пресен лимонов сок, люспи от червен пипер и дори малко обръснат пармезан. Най-трудното е да не ядете всичко направо от тигана!

Без значение какъв начин ще изберете, просто няма как да сбъркате с тази проста, но елегантна гарнитура.

Направете тази лесна рецепта за гарнитура в натоварените работни дни и специални празници. Деня на благодарността, Коледа, Великден - без значение повод, това броколи ще изчезне бързо.

КАК ДА ПЕЧЕТЕ БРОКОЛИ С ЧЕСЪН:

  1. Измийте и подсушете добре броколите. Нарежете цветята на броколите на относително еднакви парчета с размер на хапка.
  2. Загрейте фурната до 400 F.
  3. Нарязва се на средно големи копия.
  4. Намажете броколи със зехтин, чесън, лимонов сок и сол и черен пипер на вкус. Чувствайте се свободни да добавите люспи от червен пипер, настърган пармезан или други билки или подправки, които харесвате.
  5. Разстелете върху голям лист за печене на един слой - като внимавате да не пренаселите тигана. Чувствайте се свободни да облицовате вашия лист за печене с хартия за печене или фолио за по-лесно почистване.
  6. Печете 22-25 минути или докато омекнат и се карамелизират. Обичам да чакам, докато краищата станат кафяви с някои изгорени краища - ТОЛКОВА добре ! Сервирайте и се насладете.

СЪВЕТИ ЗА НАПРАВЯНЕ НА НАЙ-ДОБРО ПЕЧЕНИ БРОКОЛИ:

Печенето на броколи не би могло да бъде по-лесно и откривам, че то дава най-добрия вкус. Но в случай, че все още имате въпроси, ето няколко ключови съвета, които да помогнат запеченият броколи да има невероятен вкус:

  • СУХА внимателно си броколи след измиване - използвайте центрофуга за салата или я потупайте с хартиени кърпи
  • НЕ претрупвайте тигана - важно е да разнесете броколите на един слой върху тигана - използвайте два тигана, ако трябва иначе, в крайна сметка ще запарите броколите си и няма да получите онези хрупкави оградени ръбове, което искаме
  • Силна топлина - повишете температурата на фурната си до най-малко 400 F, така че вашите броколи се приготвят крехки с карамелизирани ръбове
  • Разклатете и завъртете тигана - можете също да използвате шпатула, за да обърнете всяко парче за равномерно готвене

КАК ДА ПЕЧЕТЕ БРОКОЛИ БЕЗ ЧЕСЪН

Не сте фен или сте изчерпали пресен чесън? Чувствайте се свободни да го оставите или да го замените с чесън на прах вместо това.

ОЩЕ ПЕЧЕНИ ЗЕГЛИ: