вашият

Агнес Стокбургер

Храненето на бебето е объркващо. Някои хора твърдят, че кърмата или адаптираното мляко осигуряват на кърмачетата всички необходими хранителни вещества и всичко останало е просто за забавление. Други предупреждават, че бебетата се нуждаят от добре балансирана диета от плодове, зеленчуци, протеини и въглехидрати от момента, в който започват да се образуват твърди вещества. И така, кое е вярно? Какво, колко и кога наистина трябва да яде бебето, за да бъде здраво? Помолих експертите да направят рекорда направо.

1. Храната преди такава НЕ е само за забавление

Ако сте родител на бебе, вероятно сте чували римата „храната преди да е само за забавление“ около хиляда пъти. Въпреки това, въпреки че експертите се съгласяват, че храната трябва да бъде забавно преживяване за бебетата, те подчертават, че след шестмесечна възраст кърмата и адаптираното мляко вече не са достатъчни.

„Докато бебетата трябва да бъдат насърчавани да играят и да се забавляват с храната си, важно е те да бъдат снабдени с основни хранителни вещества (храни) плюс разнообразие от вкусове и текстури, които ще ги настроят за пътуването им през целия живот с храна напред“, обяснява акредитираният диетолог и основател на Tracie Talks Health, Tracie Hyam Connor.

„Етапите на преминаване от изключително майчино мляко или адаптирано мляко към ядене на семейни храни на около една година са много важни (sic) за определянето на позицията за положителна хранителна среда. Това не е само за забавление “, добавя детският диетолог на Family Food Works, Ив Рийд. „От хранителна гледна точка, на около шестмесечна възраст, бебетата се нуждаят от допълнителен източник на желязо, освен млякото (гърдата или адаптираното мляко). От тази епоха трябва да им се предлагат богати на желязо твърди вещества “.

Тя добавя, че бебетата също трябва да ядат храна, за да развият правилните си хранителни умения.

2. Но трябва да е забавно

Докато храната е важна от хранителна и физиологична гледна точка, това не означава, че трябва да подхождате към храненията със строгостта на началния лагер. Според специалистите най-важният урок за бебета е, че храненето е забавно.

Педиатричният диетолог и регистриран диетолог, Джуди Мор, е специализирана в детското хранене и подчертава, че правенето на ястия общителни и щастливи за бебетата, вместо да се опитва да ги принуждава да ядат, трябва да бъде основният фокус.

„Искаме да направим експериментите с храни вълнуващо и приятно преживяване, а не стресиращо, така че да, не забравяйте да го забавлявате“, съгласява се акредитиран практикуващ диетолог от специалистите по хранене на здравето Victory, Катрин Бакле, добавяйки, че принудителното хранене до негативна атмосфера, което прави последващите ястия още по-трудни.

Разширявайки въпроса, Рийд обяснява, че времето за хранене не трябва да включва игра на сила, когато родителят е доминиращ, а бебето е просто пасивен получател.

„Много е важно през първата година от живота да се установят положителни отношения на хранене между родителя и детето“, казва тя. „През първите шест месеца родителят е отговорен да реши с какво да храни бебето (кърма или адаптирано мляко), а бебето решава кога и колко да яде. Тъй като бебето преминава към семейна храна и оттам нататък, родителят е отговорен за това какво, кога и къде се храни, а детето за колко и дали да яде. Когато родителите следват това разделение на отговорността при храненето, децата се научават да бъдат компетентни ядещи. "

3. Не подчертавайте количеството

Родителите са склонни да се закачат за количеството храна, която ядат бебетата им. Това има смисъл. Това е измеримо, осезаемо нещо, което остава донякъде под ваш контрол. И какво лошо има в това?

Е, според Мор, това може да създаде ненужен стрес за родителите, като същевременно не е благоприятно за отглеждането на добре хранено бебе.

„Мисля, че проблемът на повечето майки е, че те се закачат за количеството храна, което бебетата им ядат. По-важното е, че бебето изпитва широк спектър от вкусове и текстури “, казва тя и добавя, че отбиването трябва да се разглежда като учебно преживяване, а не само от количествена гледна точка.

„Няма строги правила за това колко бебета ядат или пият; става въпрос за това да им позволите да се хранят, за да апетит, “казва тя.

Бебетата варират колко ядат в зависимост от развитието на техните умения за хранене, техните нужди, настроение и дори как се чувстват, така че няма нужда да се притеснявате, дори ако изглежда, че не получават много.

„Ако не се чувстват добре или никнат зъби или имат болка, няма да ядат също. След това, когато се почувстват по-добре, те отново ще увеличат приема си, така че става въпрос за доверие на вашето бебе “, уточнява тя.

Рийд се съгласява и успокоява родителите, че: „Ако предлагате три до четири различни храни на всяко хранене, бебето ще изяде точното количество.“

4. Вместо това се фокусирайте върху качеството

Осигуряването на качествена и балансирана диета е далеч по-добро място за насочване на енергията ви, защото експертите казват, че това е от значение.

Разнообразието от текстури и вкусове е важно, казва Бакле, и трябва да напредва и да расте заедно с бебето.

„Текстурите трябва да се преместят от пюре в бучки до нормални до 12 месеца“, казва тя. „Започнете с няколко гладувания един до два пъти на ден след кърменето, след което го увеличете.“

Освен текстури, бебетата трябва да получават и добро, балансирано разнообразие от хранителни вещества. Но какво точно означава това?

„Трябва да включите всичките четири групи храни“, казва още. „След като бебето е на три хранения на ден, вие искате да се уверите, че то приема месо, риба, яйца, варива или орехово масло за две от храненията, нишестена храна като картофи, ориз, тестени изделия, киноа или кус-кус в всяко хранене, плодове и зеленчуци при всяко хранене и след това някои млечни продукти, като сирене или кисело мляко. "

Причината за това, обяснява Рийд, е, че желязото, намиращо се в месото и обогатените с желязо зърнени храни, е важно за развитието на мозъка, имунитета и енергията. Цинкът, който също се съдържа в тези храни, помага за растежа, докато плодовете, зеленчуците, зърнените храни и млечните продукти се грижат за всички останали витамини и минерали (с изключение на витамин D).

Още добавя, че заедно с балансирана диета, бебетата от Великобритания под една година - особено ако кърмят - също трябва да получават добавка с витамин D. „Това е особено важно, ако майката не е приемала витамин D по време на бременността си“, казва тя.

Ако родителите решат да дадат на бебетата си предварително приготвена бебешка храна, те трябва да обърнат внимание на това, което е вътре, добавя Hyam Connor.

„Съставките винаги са изброени в низходящ ред (т.е. най-големият до най-малкия), затова изберете бебешки храни, които посочват първите съставки като зеленчуци, плодове или меса. Избягвайте добавянето на захари (включително тези в плодовия сок), соли и консерванти или всякакви съставки, изброени като брой (т.е. химически добавки) “, казва тя.

Когато приготвя собствените си пюрета или храни за пръсти, Hyam Connor съветва родителите да не добавят захар или сол и да избягват мед, преди бебето им да навърши 12 месеца.

5. Прочетете репликите на бебето

Съжалявам, мамо, но бебето ти знае най-добре. Въпреки че може да е трудно да се откажете от контрола, особено ако се притеснявате, че бебето ви не се храни достатъчно, бебетата наистина знаят какво правят.

„На всяка възраст детето трябва да определи количеството храна, изядено при всяко хранене“, казва Рийд. „Апетитът на детето ще варира от хранене до хранене и болногледачът трябва да следва указанията на детето. Обикновено децата си дават ясни знаци, когато са имали достатъчно храна. “

„Бъдете бдителни и чувствителни към техните сигнали за пълнота, като например да се обърнете, да се разочаровате, да изплюете храна“, добавя Бакле. Ако бебето каже спрете, тогава спрете.

Но какво, ако бебето ви не допие бутилката си или едва докосне чинията й?

„Спрете да се храните и изчакайте до следващото хранене“, казва Рийд. „Всички здрави бебета ще ядат необходимото количество храна през деня.“

Ако сте малко загрижени и искате да увеличите шансовете на детето си да яде повече, добрият начин е да дадете на бебето си малко автономност по време на хранене.

„Поставете три или четири храни пред детето и оставете то да реши какво да яде от това, което се предлага“, съветва Рийд.

Според More, възможно е също така, че в някои случаи бебетата може да не са съвсем завършени, но може да се наложи да си направят малка почивка. Тя предлага родителите, които подозират, че бебето им не е пълно, да дадат на малката си кратка почивка и след това да му предложат втори курс. Това обаче трябва да се направи отзивчиво, така че ако бебето все още не се интересува, това означава, че е свършило.

6. Не го приемайте бавно

Често родителите се казват да въвеждат храна бавно, за да се развият признаци на алергия. Въпреки това, докато това е добра практика в случай на типично алергенни храни, не е нужно да го изчаквате с останалите.

„Не е нужно да предлагате всички първи по един. Не е нужно да внимавате за неща като картофи, ориз, зеленчуци и плодове “, казва още. „Храните, които трябва да предложите веднъж, са риба, масло от ядки или яйце или нещо със соя в него и мляко, ако сте кърмили, защото бебетата, хранени с адаптирано мляко, вече биха показали реакция на млякото.“

„Различните култури въвеждат различни храни на различна възраст и при условие, че хранителните изисквания са изпълнени, няма неблагоприятни последици“, добавя Бакле. „Първите твърди храни трябва да бъдат храни, съдържащи желязо, включително обогатени с желязо зърнени храни за бебета, пюре месо, птици и риба, варено тофу и бобови растения. Няма други препоръки за реда на въвеждане на храни и бавното въвеждане на твърди вещества не е необходимо. "

Дори със страшните храни е по-добре да ухапете куршума и да се движите бързо. Hyam Connor казва, че страхът от реакцията и забавянето на въвеждането на типични алергенни храни, като яйца и ядки, е една от най-големите грешки, които родителите правят.

Докато родителите трябва да вземат предпазни мерки при въвеждането на тези храни, като им предлагат еднократно, изчакват няколко дни между тях и следят за реакции, експертите казват, че по-рано е по-добре, отколкото по-късно.

Ако сте особено нервни, More предлага да сложите малко от храната (като фъстъчено масло) върху крака или ръката на бебето си, за да видите дали тя се зачервява. Ако това не инициира реакция, можете след това да потъркате малко по устната на бебето, за да видите дали набъбва. Ако не стане, но все още се притеснявате, можете да предложите малко количество, което да опитате.

7. Не се отказвайте!

Бебетата също са хора и понякога им отнема малко повече време, за да се затоплят до определена храна. Трябва да помислят малко за това и да свикнат с новите вкусове и текстури - все пак им е за първи път - така че бъдете търпеливи и не се отказвайте.

„Бебетата отнемат известно време, за да се научат да харесват новите вкусове, така че, ако изглежда отхвърлят храната, е важно да продължавате да я предлагате, за да им дадете възможност да се научат да я харесват“, казва още. „Колкото по-младо е бебето, толкова по-бързо се научават да го харесват, но на всяка възраст е важно майките да не спират да предлагат храната.“

„Постоянството и предлагането на храна до 20 пъти е важно“, съгласява се Бакле. „Бебетата обичат да изследват и играят с храната си и ако са раздразнителни или подозрителни по отношение на храненето, това е нормално. Направете времето за хранене забавно. Ако не са запалени по дадена храна, оставете я за една седмица, след което опитайте отново. "

Представянето е ключово и бебетата са умни, добавя тя, така че, ако нямате много късмет, опитайте се да прикриете отказаните преди това съставки. Но без значение какво правите - продължавайте да продължавате.

Допълнителна бележка:

Докато повечето бебета са абсолютно добре, ако се чувствате притеснени, че бебето ви не наддава достатъчно или наддава, или просто се чувствате съкрушени, помощта е там.

„Родителите имат толкова много неща в чинията си с новородено и растящо бебе и те не трябва да седят в мълчание, когато е необходима помощ. Ако имате притеснения относно здравето и благосъстоянието на себе си или на бебето си по всяко време, говорете с вашия акредитиран диетолог, здравна сестра или педиатър “, казва Hyam Connor.