Шалини (името е променено), разработчик на софтуер в края на 30-те години, изпитва несигурност в офисната си среда. Страхът да загуби стабилната си работа, която обичаше, не я оставяше да спи спокойно в продължение на много нощи. Беше въпрос на няколко дни, че това беше последвано от случайно главоболие, силна болка в гърдите и разстроен стомах. Това беше времето, когато тя се консултира с лекар и беше прегледана със стрес и депресия и беше помолена да се подложи на терапии за управление на стреса и йога сесии. След няколко прости пози, дихателни техники и скандиране в продължение на 3 седмици, нещата започнаха да се получават за Шалини и тя се възстанови от стреса си.

пеене

В такъв несигурен, но взискателен свят е обичайно стресът да навлезе в живота ни. Въпреки че малко стрес и вълнение могат да бъдат управлявани, постоянният и екстремен стрес за по-дълги периоди може да има катастрофални последици за качеството ни на живот и здравето като цяло. Някои от най-често наблюдаваните ефекти на продължителния стрес са безсъние, умора, липса на фокус, загуба на памет, тежки болки в тялото, преяждане и т.н.

Песнопението може да играе трансформационна роля. Светът вече се е запознал със силата на медитацията и способността й да се справя със стреса. Сега е моментът да използваме силата на песнопенията, за да се справим с епидемията от стреса. Трябва също да се отбележи, че когато говорим за пеене, не става дума непременно за възпяване на каквито и да било религиозни мантри или молитви, но дори обикновеното скандиране на утвърждения или изречения за благодарност също може да направи чудеса при премахването на стреса от живота ни.

Песнопението може да се изпълни в парк, център за медитация, храм или дори в дома ви. Идеалната продължителност за пеене трябва да бъде около 20 минути. Идеалният начин за пеене е да седите в поза на падамасана, в седнало положение на кръстосани крака, изправен гръбнак. Главата трябва да е права, без да се огъва или повдига, а очите да са затворени. Човек трябва да изчисти всички закъснели мисли и да се съсредоточи изключително върху думата или думите, които се скандират, и да вдиша дълбоко, докато скандира.

Песнопението или мантрата може да бъде индийско пеене за медитация като пеене на думата „Ом“, което се свързва с универсалното единство и е доказано като ефективно пеене в различни изследвания през годините. Като алтернатива можете също да изберете самостоятелно създадена мантра, за да се мотивирате. Можете да изберете своята мантра в синхрон с проблемите, които причиняват стрес в живота ви.

Пеенето се препоръчва в идеалния случай в началото на деня, но в зависимост от начина ви на живот и графиците, можете също да изберете да пеете в подходящ за вас момент.

От: Правеш Гаур, основател, директор, Srauta Wellness