В Nutrition Data ще намерите подробна информация за храненето, както и уникални инструменти за анализ, които ви казват повече за това как храните влияят на вашето здраве и улесняват избора на здравословни храни.

self

ОЦЕНЕН ГЛИКЕМИЧЕН ТОВАР ™ Гликемичното натоварване е начин за изразяване на ефекта на храната или храненето върху нивата на кръвната захар. Очакваният патент на Nutrition Data Estimated Glycemic Load ™ (eGL) се предлага за всяка храна в базата данни, както и за храни и рецепти по поръчка. Как да тълкуваме стойностите: Експертите се различават по своите препоръки за това какво трябва да бъде общото ви гликемично натоварване всеки ден. Типична цел за общото изчислено гликемично натоварване е 100 или по-малко на ден. Ако имате диабет или метаболитен синдром, може да искате да се прицелите малко по-ниско. Ако нямате наднормено тегло и сте физически активни, приемливо е малко по-високо.
Прочетете повече за eGL

АКО РЕЙТИНГ (ФАКТОР НА ВЪЗПАЛЕНИЕТО) IF (възпалителен фактор) Рейтинг ™ оценява възпалителния или противовъзпалителен потенциал на отделни храни или комбинации от храни, като изчислява нетния ефект на различни хранителни фактори, като мастни киселини, антиоксиданти и гликемично въздействие. Как да тълкуваме стойностите: Храните с положителни IF оценки се считат за противовъзпалителни, а тези с отрицателни IF рейтинги се считат за възпалителни. Колкото по-голямо е числото, толкова по-силен е ефектът. Целта е да се балансират отрицателните храни с положителни храни, така че комбинираният рейтинг за всички храни, изядени за един ден, да бъде положителен.
Прочетете повече за рейтинга на IF

Картата на хранителните цели ™ Картата на хранителните цели ™ ви позволява да видите с един поглед как храните се подреждат с вашите хранителни цели и цели за управление на теглото. Колкото по-близо е храната до десния край на картата, толкова повече хранителни вещества на калория съдържа. За по-питателна диета изберете храни, които попадат в дясната половина на картата. Колкото по-близо една храна е до горния край на картата, толкова по-вероятно е тя да ви запълни с по-малко калории. Ако искате да ограничите приема на калории, без да чувствате глад, изберете храни от горната половина на картата. Храните, които са близо до долния ръб, са по-калорични. Ако искате да увеличите приема на калории, без да се препълвате, изберете храни от долната половина на картата.
Прочетете повече за хранителната целева карта

Пирамидата с калорично съотношение ™ Пирамидата с калорично съотношение се появява във всеки анализ на ND, както и в отчета за общото потребление на ND. Този символ ви позволява да видите на пръв поглед как се разпределят калориите в храната и може да ви помогне да определите дали храната е в съответствие с обичайните диетични планове, базирани на макронутриенти, като ниско съдържание на въглехидрати (например Atkins ™ или South Beach ™) -мазнини, високо протеини или Zone ™.
Трите цифри в долната част на този символ показват процента на калориите в храната, получени от трите основни макронутриента - въглехидрати, мазнини и протеини. Ако храната съдържа алкохол, ще се появи четвърто число, което показва процента на калории, получени от алкохол. Прочетете повече за Caramric Ratio Pyramid ™

Речник на храненето: Дефинирани са общи термини за хранене