100+ без глутен и млечни продукти, рецепти с денонощни ястия, декадентски десерти, вкусни закуски и други.

Най-пресната шушулка

Попитайте експерта: Издание за грижа за кожата - Спрете ексфолирането, изхвърлете хиалуроновата киселина и получете блестяща, здрава кожа

Препоръчаният продукт

7 предварителни настройки, предназначени да направят всичките ви снимки на храни да изглеждат прекрасни само с едно щракване, плюс бонус, зададен за начина ви на живот за красивата ви.

Периодични ухапвания от енергия (за борба с подуването, премахване на ПМС и балансиране на хормоните)

През декември излязох от хормонален контрол на раждаемостта за първи път от 15 години. Говоря за това повече в подкаста „По-здрави заедно“, но бях на хапче 8 години, а спиралата на Mirena 7 години. Когато сте на хапче, не изпитвате реален период - кървенето е просто оттегляне от хапчето - и когато бях на Mirena, изобщо не изпитах период.

Излишно е да казвам, че една от най-големите корекции при изключване на хормоналния контрол на раждаемостта отново има период. Всеки месец! За 3 - 4 дни! Чувствам се тийнейджър, недоумявам кои тампони да си купя и се учудвам на странни симптоми (ТОЛКОВА съм дехидратиран, когато съм на менструация! Някой друг?).

Въпреки че менструациите ми са доста опитомени, сравнително погледнато, аз имам склонност да ставам капризен през последните няколко дни. Също така получавам крампи през първия ден и се оказвам страдащ от по-висока тревожност от обикновено. О, да - и тези желания за шоколад? Те са много истински.

Един ден, когато бях поразен от желанието да ЯДЕМ ВСИЧКИ НЕЩА, реших да измисля перфектната си закуска за периода. Би било сладко, но не толкова захарно, че да повиши кръвната ми захар и да ме накара да се чувствам по-зле, след като я ям. Щеше да има съставки, предназначени да успокоят симптомите, които изпитвах, и да помогнат за балансирането на хормоните ми. Вкусът би бил достоен за жадуване и възхитителен, така че всъщност исках да посегна към него вместо тесто за брауни или онези малки чаши с фъстъчено масло на Trader Joe (какво има в тях? Те са силно пристрастяващи).

периодични

Предупреждение за спойлер: Забих го.

Тези бонбони в забавен размер са проектирани да се съхраняват във вашия фризер, така че винаги да ги имате под ръка, когато имате нужда от тях. Вкусът им е като изискан, напълнен с нуга бонбон, такъв, какъвто бихте сервирали в наистина хубав ресторант, когато се опитваше да бъде „игрив“. Има няколко ключови съставки, които ги правят достойни за период.

Състав на мощност № 1: датата Medjool.

Фибрите са една от най-важните части за поддържане на баланса на хормоните ви, тъй като диетата с високо съдържание на фибри всъщност ви помага да елиминирате излишния естроген от тялото си. Той също така помага да регулирате посещенията си в банята, тъй като хората също могат да получат запек или прекалено свободно течение по това време на месеца. Фурмите Medjool са богати на фибри и желязо, които очевидно губите в кръвта си по това време на месеца. Фурмите Medjool също осигуряват лепкава сладост, сравнима с карамела, която е изключително удовлетворяваща.

Период мощност съставка # 2: орехи.

В редица проучвания е доказано, че омега-3 са толкова ефективни, колкото ибупрофен срещу крампи, а орехите са един от най-добрите растителни източници на омега-3. Те също така добавят вкусна сърдечна текстура към интериора и много здравословни мазнини, които помагат за подхранването на хормоните ви.

Състав на мощност № 3: тиквени семки.

Пепитасът или тиквените семки с черупки са един от най-богатите източници на магнезий в света на храните. Магнезият помага за успокояване на проблемите в периода по два основни начина: той е супер успокояващ, тъй като в редица проучвания е доказано, че е едно от най-добрите естествени оръжия срещу тревожност; и това е мускулен релаксант, който помага при спазмите, причинени от спазми. И накрая, пепитите са богати на цинк, който губим, когато сме на менструация. Те също така имат вкус на ядки и вкус и действат със семената на ореха, за да направят мек център, подобен на нуга.

Състав на мощност № 4: лавандула.

Не е нужно да овкусявате вътрешното пълнене с лавандула, но силно препоръчвам да го направите. Това е невероятно вкусно, добавяйки сложна сладост, която ще пренесе вашите вкусови рецептори в южната част на Франция. Лавандулата е добре известна и със своите способности за облекчаване на безпокойството, работещи за успокояване на нервната система. Обичам комбинацията от лавандула и шоколад - тя е в моята готварска книга, в успокояващите CBD трюфели, а също така обичам и лавандуловия горещ шоколад. Можете да намерите кулинарна лавандула в магазините в Близкия изток или онлайн - това е марката, която използвам.

Състав на мощност № 5: тъмен шоколад.

Тъмният шоколад е богат на две релаксиращи съставки: теобромин и гореспоменатия магнезий. Също така е богат на цинк, който губим, когато сме в периоди. И накрая, това е шоколад! Той задоволява онази дълбока, висцерална нужда, която имаме от шоколад през нашите периоди, като същевременно го комбинира с редица други здравословни елементи, за да можем да подхранваме телата си, като същевременно задоволяваме вкусовите си рецептори.