На други изобщо не ядете.

периодичните

Колкото и странно да звучи, диетата - известна като периодично гладуване - има много научна подкрепа. Големи проучвания установиха, че е също толкова надежден за отслабване, колкото традиционните диети; други проучвания върху животни предполагат, че това може да има и други ползи, като например намаляване на риска от някои видове рак и дори удължаване на живота.

Силициевата долина го обича. Група ентусиасти от One Bay Area, наречена WeFast, се срещат всяка седмица, за да прекъснат постелите си заедно с обилно сутрешно хранене. Изпълнителният директор на Facebook Дан Зигмънд ограничава яденето си в тесния интервал от 9 до 17:30, а много други изпълнителни директори и технологични пионери са заклети „отдадени“.

Но диетата има една лесна за пропускане капана, според професора по хранене от Университета на Илинойс Криста Варади.

Варади е един от първите изследователи, изучаващи периодично гладуване при хора, и написа книга за него, наречена „Диетата през всеки ден“ през 2013 г.

„Много хора, които опитват диетата, се оплакват от неща като главоболие“, каза Варади пред Business Insider. "Но проблемът е, че много от тях не пият достатъчно вода."

След като прекарате часове, без да ядете, може да е трудно да запомните да отидете в кухнята и да напълните чаша вода. Освен това, тъй като много хора на диетата забелязват спад в енергията през първите три или четири дни, те могат да свършат да пият повече кафе от обикновено, което ги дехидратира допълнително.

Истинският проблем обаче е, че голяма част от ежедневната ни консумация на вода идва от храната. Според клиниката Mayo, приблизително 20% от дневния ни прием на течности идва от това, което ядем; останалото идва от напитки като вода и чай.

Подобно на зеленчуците, телата ни също са съставени от много вода - приблизително 60% от нашето тегло. Всяка клетка, тъкан и орган разчита на тази течност, за да функционира. Когато не получавате достатъчно, не е изненада, че можете да се почувствате уморени.

„Дори леката дехидратация може да източи енергията ви“, според клиниката на Майо.

Така че изпийте! Клиниката Майо препоръчва повечето възрастни да консумират около 14 чаши на ден. Ако гладувате, може да искате да увеличите този прием. И имайте предвид, че както при всяка диета, началото обикновено е най-голямото предизвикателство.

"Като цяло първите пет дни са най-трудни", каза Варади. "Повечето хора смятат, че първата седмица е трудна за приспособяване към този нов модел нагоре-надолу. Но след като преминете през това, обикновено е много по-лесно."