Споделя това:

Споделя това:

Какво накара авторите на The Dubrow Diet - една от най-гугъл диетите някога - да напишат продължение на техния успешен хит? „Чухме, че някои Dubrow Dieters вкарват кето спин в нашия план. Разгледахме го и се оказа, че те наистина са се захванали с нещо ”, споделя Тери Дъброу, доктор по медицина, обучен в Йейл хирург, който с помощта на своята съпруга-хедър Хедър се превърна в една от най-големите загуби на тегло в Америка гурута.

dubrow

Д-р Дъброу казва, че изследванията и експериментите са го накарали да осъзнае, че сдвояването на елементите на известната му стратегия за „интервално хранене“ с намалените въглехидрати на кето „не само ускорява изгарянето на мазнините, но и елиминира големите предизвикателства, които карат хората, които спазват диета, да паднат от вагона. Създадохме най-лесния вагон, който някога ще карате! " Хората, които тестват новите насоки на Dubrow Keto Fusion Diet, са съгласни. Те съобщават за безпроблемно сваляне до 15 паунда на седмица!

Същността на подобрения подход на д-р Дъброу: Вие оставяте 12 часа да изтекат между последното ви седене всяка вечер и първото ви на следващия ден. „През цялото време спите и можете да пиете кафе със сметана или костен бульон, за да избегнете глада“, отбелязва д-р Дъброу, който участва в медицинското риалити шоу на E!.

„Постите са по-малко от първоначалния ни план, така че това е един труден аспект.“ За първото си хранене и за осем часа след това се придържайте към кето тарифата, включително протеини, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и много здравословни мазнини. След това, по време на 4 часа преди лягане, се насладете на кето вечеря и незадължителна закуска, която включва порция или две здравословни въглехидрати като плодове, картофи или кафяв ориз. „Ядеш постоянно, получаваш въглехидрати. Няма лишения “, казва д-р Дъброу. „Може дори да не осъзнавате, че сте на диета!“

Лесни, бързи резултати

Основата на диетата Dubrow се нарича интервално хранене или ограничено във времето хранене. „Идеята е, че ходите за по-дълги периоди, без да ядете, така че тялото ви изгаря цялата си кръвна захар и трябва да започне да изгаря натрупаните мазнини за гориво“, обяснява д-р Дъброу, който е подкрепен от доказателства от университета Джон Хопкинс и университета в Чикаго.

Кето действа по подобен начин. „Вие не ядете въглехидрати, което драстично намалява кръвната захар и принуждава тялото да изгаря мазнини за гориво. И двамата са диети за изгаряне на мазнини. Но единият обикновено ви оставя гладни, а другият ви жадува за въглехидрати “, казва той. Красотата на комбинирането на двата подхода е, че не е нужно да гладувате толкова дълго и не трябва да намалявате въглехидратите толкова много, „въпреки това получавате по-добри резултати“.

Как е възможно това? Д-р Дъброу казва, че подскачането между двете стратегии „причинява както ензимите, които ни помагат да изгаряме захар, така и ензимите, които ни помагат да изгаряме мазнините, да станат по-активни. Така че изгаряте повече, независимо какво ядете и не е нужно да предприемате драстични мерки. "

Доказателство: Поредица от проучвания в израелските университети установиха, че подходите, подобни на Dubrow Keto Fusion, работят по-добре от традиционните модели на хранене, като в някои случаи топят 48 паунда срещу само 11 паунда. „До втората или третата седмица скоростта, с която изгаряте и захар, и мазнини за гориво, се удвоява“, казва докторът. „Освен това предизвиквате биохимични промени, които подобряват цялостното здраве, така че виждате по-добра кръвна захар, по-ниско кръвно налягане, по-нисък холестерол, по-добро настроение и сън. В крайна сметка получавате машина за изгаряне на захар, изгаряне на мазнини! ”

Какво да ядем, за да повишим изгарянето на мазнини

Накратко версията на тази диета: Нека изминат 12 часа между последното ви седене един ден и първото ви следващия. След това се придържайте към кето тарифата за 8 часа, последвано от 4 часа, през които ядете кето плюс 1 до 2 порции плодове, боб, ориз или картофи. (Съвет на д-р Дъброу: Гответе, охлаждайте и подгрявайте картофите/ориза, за да намалите въздействието им върху кръвната захар.) Веднъж седмично си позволявайте ден за измама, за да не се чувствате лишени. Както винаги, накарайте лекар да изпробва всеки нов план.

Сутрешни глътки: До първото си хранене отпийте кафе/чай със сметана, зелени напитки от смес (като Primo Greens) и/или костен бульон.

Кето обяд: Бургер с добавки с ниско съдържание на въглехидрати като зеленчуци и гуакамоле, поднесени в шапки от гъби Портобело на скара.

Щастлив час: Яйца, девелирани с майонеза с ниско съдържание на захар; по избор сухо шампанско или коктейл с бистър ликьор, селцер и вар.

Fusion вечеря: Мариновани пилешки гърди на скара и зеленчуци с кафяв ориз, който е сварен, охладен и повторно затоплен.

Тази статия първоначално се появи в нашето списание за печат.