Четенето за това изследване в умната книга на Guts ме изпълни с вълнение, че моето семейство и аз може би бихме могли да научим повече за това как работят нашите собствени отделни тела и да разберем кои храни работят най-добре за всеки от нас.
Уви, на уебсайта, където евентуално можете да тествате изпражненията си и отговорът на този въпрос ми казва, че тази услуга не е достъпна за гражданите на Обединеното кралство.
След това гледах тръба от един от лекарите

втори

В края той предлага на хората да открият сами какъв ефект имат различните храни върху тяхната система, като следят собствената си кръвна захар след различни храни. Така…
Въпреки че никой от семейството ми не е диабетик, обмислям да купя безплатен глюкозен монитор, за да можем да тестваме за скокове на глюкоза след различни храни, за да научим кои храни отговарят на кого.
Някой друг опитвал ли е това и ако е така, намери ли полезен списък с храни за тестване и дали е работил? Мисля, че би трябвало да ядем всяка храна изолирано, може би с интервал от 1 или 2 часа, така че само тестването на купа смесен плод да отнеме един ден! Бих се радвал да чуя какво мисли някой друг за това или ако го е направил.

Това е много вълнуващ подход. Приятел диабет в продължение на много години редовно тества реакциите си на нивото на кръвната захар и често има изненадващи резултати и той индивидуализира собствената си диета въз основа на личните си резултати. Благодаря ви много SueC, че насочихте вниманието ни към този видеоклип в YouTube.

Здравейте, много благодаря за двата отговора. Те са много обнадеждаващи за мониторинга на глюкозата.
По отношение на Омега 3 четох, че повечето добавки на омега 3 не си струва да се приемат, тъй като отнема толкова много време, за да се обработят, че повечето са гранясали и затова не са здравословни за поглъщане. По тази причина се опитвам да ям дива сьомга и скумрия два пъти седмично. Как приемате омега 3, колко често си правите кръвни тестове, за да сте сигурни, че вашият AA/EPA остава в този диапазон и не разбирам, че> 18.0 не е в диапазона, който детайлизирате? Благодаря за споделянето.

Здравейте Съжалявам, току-що го разгледах отново и има смисъл да кажете, че повечето хора имат AA/EPA по-голямо от 18,00, когато трябва да е между 1,5 и 3,0 Уау, което звучи изключително важно. Трябва ли да платите на лекар, за да тествате за това, или можете да се самоизпробвате?

В книгата се говори за компания, която тези лекари са създали, за да ви тестват, че Саути може да анализира и да ви изпрати препоръчителен личен хранителен план.
Някой знае ли своя уебсайт или ако това вече е пуснато? Благодаря

Читателите може да се интересуват от изследването на кръвта, което показва резултата от храната и т.н., така че в допълнение към кръвната захар и TGL/HDL правим и възпалителни измервания ... Очаквам, Майкъл прави и тези #

Видях разговорите на TedX и вашите коментари и трябва да кажа, че не съм фен на подхода, който тези хора са възприели. Измерването на кръвната глюкоза не е чудесен начин за определяне на диетата, нито реакцията на тялото ви към храна. Целият процес е далеч по-сложен. Като начало по-добрата мярка е вашият инсулинов отговор към храната. Инсулинът е това, което придвижва глюкозата в клетките, така че тя може да се използва като гориво, но също така инструктира тялото да превърне излишната глюкоза в мазнини за съхранение. Освен това, яденето на храни с високо съдържание на фруктоза (дори ако е „естествено“ като плодове и мед) няма да повиши нивото на кръвната Ви глюкоза, нито инсулина. Но черният дроб ще го преобразува директно в мазнини и ще го съхранява в черния дроб - натрупването на излишък от това причинява безалкохолно мастно чернодробно заболяване и в крайна сметка цироза.

По същество има сложна метаболитна система, която техниката за измерване на кръвната захар не улавя.

Личният ми опит е с диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини и периодично гладуване. Загубих 20 кг за 6 месеца и отпаднах от повечето си лекарства за диабет (такива за понижаване на кръвната захар). Също така обърнах диабетната си макулопатия, така че имам много по-малък шанс да ослепея. Не мога да препоръчам този подход достатъчно силно.

С партньора ми (и двамата здравни специалисти) бяхме в Израел и ни беше направен анализ на микробиома. След това сравнихме прогнозите, които приложението DAYTWO дава с действителни скокове на глюкоза, използвайки устройството Freestyle, което дава точни показания на глюкоза в минута след минута. След това успяхме да модулираме диетата си, за да избегнем скокове на глюкоза. Ако глюкозата се поддържа ниска и стабилна, тогава нивата на инсулин също се поддържат ниски. Това е ключово за целия метаболитен синдром - всички основни убийци на западното общество (диабет; сърдечно-съдови заболявания; деменция; рак). Не мога да преувелича колко революционен потенциал може да бъде това

Съгласен съм с gpennefather: фруктозата не повишава инсулина, така че подходът трябва да бъде сведен до минимум фруктозата, която е уникално токсична. Яжте плодове в контролирани количества, а не като „смутита“, които премахват неразтворимите фибри, като същевременно концентрират плодовата захар (т.е. фруктоза) и увеличават микроелементите, както и неразтворимите фибри в храната. Както той казва, диабет тип 2 и целият метаболитен синдром бързо и относително лесно се обръщат с правилните стратегии за диета/упражнения и СЪН, което също е изключително важно

Вярвам, че видяхте предсказанията, че се появяват, но вие гледате на близката причина, а не на крайната причина. Най-вероятно (и с голяма вероятност) е, че ако кръвната Ви глюкоза не е била висока от яденето на въглехидрати, тогава Вашият инсулин е бил. Виждате ли, освен ако не ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати, ако кръвната захар е ниска, това е така, защото инсулинът я поддържа ниска - точно обратното на твърдението ви. Продължителното излагане на високи нива на инсулин най-вероятно ще доведе до инсулинова резистентност и в крайна сметка до диабет тип 2. Забравете нивата на кръвната глюкоза, те не са проблемът (ерес, знам, но въпреки това е вярно), а инсулинът искате да бъде нисък. Това намалява или спира съхранението на мазнини, позволява изгарянето на мазнини, позволява автофагията, намалява IGF1, намалява оксидативния стрес, обръща инсулиновата резистентност и произвежда кетони (особено BHB). Плюс някои други екстри, за които съм сигурен, че съм ги пропуснал. Опасявам се, че създаването на диета, базирана на отговора на кръвната захар, е изпълнено с опасност. Разбирам, глюкозата е много по-лесна за измерване, но вземането на преки пътища е контрапродуктивно в този случай.

Не точно! Въпреки че съм напълно съгласен, крайната причина за метаболитния синдром е инсулиновата резистентност в отговор на излишък на въглехидрати и захар (вероятно прекалено опростяване), всъщност инсулинът обикновено се пулсира. Така че, когато не ядем (например през нощта), нивата на инсулина ни падат, което позволява на тялото да консумира захарта, съхранявана като гликоген. Когато гликогенът свърши (което обикновено отнема 24-36 часа), тялото изгаря мастните депа. Напълно съгласен за диетата с ниско съдържание на въглехидрати (да, ядем нисковъглехидратна). но това е изненадващо и контраинтуитивно по отношение на това, което увеличава захарите. Захарните скокове, разбира се, водят до скокове на инсулин. Мисля, че имате някаква идея: ако имахме 24-часови монитори за нивото на инсулина, това би дало някои по-добри идеи. Съгласни, ние използваме кръвни захари като прокси. Но работи. Разгледайте #sugarfoodtest (twitter). Появата на способността за наблюдение на 24-часовите кръвни захари (използвам устройство Freestlyle Libre) може да бъде революционна за предотвратяване/обръщане на диабет тип 2

Очарована съм от всички тези идеи. Измерването на кръвната захар е толкова лесно сега, а обратната връзка е толкова мотивираща. Съпругът ми и аз бяхме в илюзия, че доста големи количества консумация на пресни плодове са здравословен начин да започнем деня. Когато наблюдавахме отговора си на кръвната захар, това беше прозорец към реакциите на тялото ни към храни, обозначени като здравословни от настоящите погрешно остарели насоки. Един от основните скокове, който видяхме, беше отговорът на съпруга ми на M&S „брашно с ниско съдържание на въглехидрати“, съдържащо бял ориз. Бавно това ни накара да открием абсолютната радост и освобождение от опитването на кетогенна диета, превърнала се в наш начин на живот. Освободи ни от робството на въглехидратния глад и субективно подобри цялостното ни здравословно състояние с 20%. Съпругът ми вече е по-лек от преди няколко години, без да отчита калории и висцералната му мазнина видимо намалява.
Чувствам се по-малко стресиран от житейски събития и по-спокоен навсякъде и спонтанно упражняваме повече. Всичко важно, тъй като сме на 60-те и искаме да удължим здравословното си състояние възможно най-дълго.

Белият ориз е едно от най-лошите неща - много високият GI/GL (гликемично натоварване и гликемичен индекс) почти гарантирано увеличава захарта и следователно инсулина!