Загубил съм СЕДЕМ килограма!

включени

Повечето американци се борят с теглото си - както в твърде много от него. Бях една от онези жени, които винаги са имали нужда да свалят 10-15 килограма. В по-младите си дни не можех да ям нищо за два дни и да отслабна с 5 килограма. Отдавна отминаха онези дни, сякаш имах само 5 килограма за сваляне!

Увеличаването на теглото не винаги е свързано с мащаба или измервателната лента - количествените измервания в крайна сметка са само цифри. Но знам, когато дрехите ми започват да прилепват плътно, че нещо се случва - и това е качественото измерване. Това е, когато се прокрадвам на кантара гол и се опитвам леко да ги стъпча (сякаш гравитацията не означава нищо). Уви, количественото измерване просто настигна качественото! Но сега дънките, които ми бяха тесни през миналата зима, се вписват свободно!

И така, седем килограма ... отне само 9 СЕДМИЦИ! Шегуваш ли се? На тази диета ям само 1000 калории на ден. Да, да, имам един (или половината) измамен ден, обикновено в събота. Миналата седмица измамният ден беше на Хелоуин, защото ... беше Хелоуин и отидохме на парти, където имаше храна. И имаше всички тези остатъци от шоколадови бонбони, които се опитах да наложа на махленските маниаци, ако имаше такива. Колкото и да е странно, успях да сваля килограм тази седмица, дори след като промъкнах малко бонбони тук-там. Казвам „промъкване“, сякаш тялото ми не знае какво правя и следователно калориите не се броят. Добър опит.

Докато продължавам да се занимавам с тегло, просто знайте, че тренирам 5 дни в седмицата. Както при ставане в 6:15 сутринта 3 дни в седмицата и отиване във фитнеса ми, където правя своите 20 минути кардио, корема и 10 минути TRX (тренировка за окачване). Аз съм слаба, замускулена машина ... под слой флаб! Другите два-три дни са разходки/джогинг с моите кучета. Цялото минало лято тренирах по същия режим и добавих два дни уиндсърф и SUPing през уикендите и пак не загубих нито една унция.

Това може да е TMI за някои от вас, но току-що завърших хормоналната си терапия, използвайки естроген и прогестерон. Ако искате да наддадете на всяка възраст, добавете естроген към вашата диета. Буквално - имам предвид буквално, всеки път, независимо от възрастта ми, когато трябваше да приемам естроген, аз (да, буквално!) Качих 12 килограма за две седмици. Сериозно! За мен това е цял размер. Отбих от ХЗТ през септември и успешно започнах да отслабвам.

За мен стресът играе голяма роля в наддаването на тегло. Преди година, когато шефът ми обяви пенсионирането си за миналия юли, бях изпълнен със стрес. Стресът на несигурността: бих ли аз този, който да го замести? Какво ще стане, ако кандидатствам и ме прехвърлят отново? Какво ако? Какво ако? Стресът ми накара надбъбречните жлези да изпомпват повече адреналин и кортизол (хормоните за борба или бягство, които ни поддържат живи), но когато адреналинът няма къде да отиде, кортизолът започва и създава условия за наддаване на тегло, особено около талията.

През всичките ми години на йо-йо наддаване/отслабване се уча да бъда добър към себе си. Да, ще продължа да наблюдавам теглото си (надявам се да намаля), защото искам да остана здрав. Наднорменото тегло причинява множество здравословни проблеми и нямам нищо против да съм на диета и режим на упражнения. Този уикенд планираме да отседнем с приятели в езерото Тахо и приятелят ми вече има планове за йога, туризъм, посещение на плувния басейн и евентуална сесия за гребло (с пълен мокър костюм). Ако мога да направя всичко това, тогава ще се насладя на тази напитка за възрастни. Защото съм добър към себе си!