пилатес

Смятам се за кардио момиче. Обичам всяка форма на упражнения, които повишават пулса ми. Това вероятно се дължи на факта, че съм хиперактивен човек, но кардиото просто ме успокоява. Аз също живея за тези ендорфини, които се отделят, и е добре да знам, че съм изгорил 1000 калории само за 1 час. Много от приятелките ми са упорити йоги и пилатес глави. Те рядко участват в сърдечно-съдови дейности и избират йога или пилатес. По-специално двама от приятелите ми се опитват да водят ежедневен дебат за разликите между пилатес и йога, за да разберат кой е по-добър. И така, кои тела изглеждат по-добре? Йога тела или пилатес тела? Тук съм, за да уредя това веднъж завинаги.

И йога, и пилатес имат физически и психически компонент в практиката си. Според проучвания, основани на доказателства, йога не предоставя никакви сърдечно-съдови ползи, така че изгарянето на калории не може да бъде мотивиращ фактор за изпробване на йога. Пилатес също не прави нищо за сърцето и за да се получат умерени сърдечно-съдови ползи, е необходим напреднал клас.

Както вече споменах, йога не е упражнението за вас, ако искате да отслабнете. Средно 60-минутен йога клас ще изгори само между 145-250 калории. Така че, ако загубата на тегло е вашата цел, тогава йога не е единственото упражнение за вас. Интересното е, че изследванията показват, че верните йоги наддават по-малко тегло през годините на кризата в средната възраст, отколкото тези, които не практикуват йога. Има повече изгаряне на калории, когато става въпрос за пилатес. 60-минутен клас пилатес изгаря средно между 175-375 калории, като най-много калории се изгарят в напреднал клас. Това е чудесно за поддържане на теглото и може да се превърне в режим на кардио тренировка, за да се максимизират резултатите.

Йога насърчава гъвкавостта в цялото тяло и е доказано, че намалява кортизола, които са хормони на стреса, в тялото. Също така може да помогне за намаляване на болките в гърба и артрита, така че е чудесно за баба и дядо! Пилатес е по-ефективен, за да накарате тялото ви да бъде тонизирано и готово за близък план. Тъй като пилатесът се фокусира върху ядрото, коремните мускули и трудните коси са насочени и за нула време ще бъдат тонизирани и твърди. Пилатес също така насърчава структурно подравняване, което в крайна сметка води до по-добра стойка.

Присъдата: Пилатес е по-добър от йога за отслабване, но е необходимо да редувате тренировките си със сърдечно-съдови дейности за поне 60 минути, за да сте готови за това бикини ! Така че никога не казвайте никога на пилатес!