Често забравяме, че мускулите на лицето ни също се нуждаят от редовни упражнения, точно както останалата част от тялото ни. Различни упражнения могат да тонизират кожата на лицето ви.

Често забравяме, че мускулите на лицето ни също се нуждаят от редовни упражнения, точно както останалата част от тялото ни

Стареенето, стресът и лошите навици на живот могат да доведат до отпускане на кожата на лицето и да загубят естествения си блясък

Различни упражнения могат да тонизират и подмладят кожата на лицето ви

Много от нас работят усилено, за да поддържат тялото си стройно и във форма. Прекарваме часове във фитнеса и дори посвещаваме различни дни на различни части на тялото. Но често забравяме, че мускулите на лицето ни също се нуждаят от редовни упражнения, точно както останалата част от тялото ни.

пози

Стареенето, стресът и лошите навици на живот могат да доведат до отпускане на кожата на лицето и да загубят естествения си блясък. Различни упражнения могат да тонизират и подмладят кожата на лицето ви. Нека разгледаме пет такива пози за йога на лицето. Практикувайте това с инструктор по йога за правилна стойка и дишане.

Рибено лице. Източник на изображението: Getty Images.

1. Заключена езикова поза

  • Седнете в Падмасана (с кръстосани крака, с глезени над противоположното бедро); дръжте ръцете си в скута си.
  • Превъртете езика си назад и докоснете горната стена на устата с върха на езика си.
  • Внимателно отворете устата си, доколкото можете.
  • Дишайте нормално през носа и се концентрирайте върху участъка в гърлото и брадичката.
  • Останете в тази поза за минута. Ако се чувствате неудобно по всяко време, спрете и си починете, преди да опитате отново.

Заключеният език тонизира вашите лицеви мускули и извайва челюстта ви.

2. Техника за изплакване на уста

  • Седнете в Падмасана; дръжте ръцете си на колене.
  • Напълнете устата си с възможно най-много въздух.
  • Преместете въздуха към едната страна на устата и след това към другата, точно както правите, докато използвате вода за уста.
  • Продължете да измествате въздуха за една минута.
  • Отпуснете се и повторете 8 пъти.

Техниката за изплакване на устата подчертава скулите ви и помага за намаляване на двойната брадичка.

3. Рибено лице

  • Забелязвали ли сте някога лицето на риба? Ще трябва да го имитирате за тази поза.
  • Издърпайте бузите и ъглите на устните си навътре.
  • Задръжте този израз и се опитайте да се усмихнете.
  • Почувствайте разтягането на бузите и челюстта.
  • Отпуснете се и повторете 8 пъти.

Редовната практика на рибено лице ще ви помогне да тонизирате бузите и да направите лицето ви да изглежда по-тънко.

4. Повдигане на брадичката

  • Седнете удобно в позиция с кръстосани крака.
  • Преместете главата си назад, доколкото можете.
  • Погледнете право към тавана.
  • Стегнете лицето си и изпъкнете устните си, сякаш се опитвате да целунете тавана.
  • Останете в тази поза за минута и усетете напрежението в мускулите на лицето и гърлото.
  • Отпуснете се и повторете 8 пъти.

Позата за повдигане на брадичката е добро упражнение за цялото ви лице. Това не само ще тонизира челюстите, гърлото и мускулите на врата, но също така ще помогне за намаляване на двойната брадичка.

5. Лъвска поза

  • Седнете на колене; дръжте коленете си раздалечени.
  • Поставете десния си глезен зад левия глезен; починете перинеума върху горната част на петите.
  • Поставете дланите на коленете си; оказват някакъв натиск срещу тях.
  • Вдишайте дълбоко; изпънете езика си към брадичката си.
  • Издърпайте мускулите на гърлото.
  • Издайте лъв-подобен рев на „ха“, докато издишвате през устата си.
  • Поддържайте фокуса си между веждите си.
  • Отпуснете се, сменете крака си и повторете 8 пъти.

Лъвската поза е най-добрата асана за лицевите мускули. Тонизира бузите, мускулите на гърлото и областта на очите.

Завършете практиката си със Савасана. Практикувайте тези йога пози на лицето всеки ден, за да получите по-добри и бързи резултати.