Добре дошли в съдържанието на хранителна захар в 2 различни вида елда, вариращи от 2,6 g до 0,9 g на 100 g. Основният вид елда е Елдово брашно, пълнозърнесто, където количеството захар в 100g е 2,6 g.

Брашно от елда, пълнозърнесто - Хранително съдържание и диаграма

Пълното хранително съдържание, процентите на RDA и нивата за брашно от елда, пълнозърнеста каша трябва да се вземат предвид заедно със съдържанието на захар. Този хранителен профил е част от нашия списък с храни и напитки от общата група Зърнени култури и макаронени изделия. Други важни и свързани със захарта хранителни вещества са калории, протеини, мазнини и въглехидрати. За тази порция от 100 g във вашата диета, количеството калории е 335 kcal (17% RDA), количеството протеин е 12,62 g (23% RDA), количеството мазнини е 3,1 g (5% RDA) и количеството Въглехидратите са 70,59 g (54% RDA). Хранителното съдържание и факти за 100g, което включва калории, протеини, мазнини и въглехидрати е показано в таблицата на RDA по-долу като проценти от препоръчителната дневна доза заедно с нивата на захар в елда.

фитнес

Нашият патентован резултат за хранителна плътност дава хранителна стойност от 100 въз основа на 9 различни витамини, минерали и макро хранителни вещества. Елдовото брашно, пълнозърнеста каша има оценка на хранителната стойност 15 от 100. Сравняване на съдържанието на захар и хранителната плътност в 100g за брашно от елда, пълнозърнесто; Класифицираме това като средно до ниско съдържание на захар. По отношение на общата хранителна стойност го класифицираме като артикул със средна стойност на хранителна плътност.

Количество захар на 100 калории

Съдържание на типичен размер на порция 1 чаша (или 120 g)

За да се даде 100% от RDA, 33,3 порции от типичния размер на порция 1 чаша (или 120 g) дават пълната RDA. По отношение на грамовото тегло и общото съдържание на тази порция, съдържанието на калории е 402 kcal, съдържанието на протеини е 15,14 g, съдържанието на мазнини е 3,72 g и съдържанието на въглехидрати е 84,71 g. Процентите са показани по-долу в диаграма на захарта, за типичната порция захар и свързаните и важни хранителни стойности.

Макронутриенти в брашно от елда, пълнозърнесто

Грами захар в елда (на 100g)

Този списък от 2 вида елда ви е предоставен от www.dietandfitnesstoday.com и варира от Елдово брашно, пълнозърнесто до до Елда крупа, печена, варена където всички хранителни продукти се класират по съдържанието или количеството на 100g. Съдържанието на хранителна захар може да се мащабира според количеството в грамове, унции или типичните размери на порцията. Просто кликнете върху хранителен продукт или напитка от списъка в долната част на страницата, за да дадете пълна хранителна разбивка, за да отговорите на въпроса колко захар в елда.

Списъкът по-долу дава общото съдържание на захар в 2-те елемента от общото описание „елда“, всеки от които показва количеството захар, както и калории, протеини, мазнини и въглехидрати.

Съответните калории за елда, класирани по количеството захар на 100 g, са показани по-долу в таблицата с калории на елда.

Ефект от приготвянето и съхранението върху захарта

Средно съдържание за елда

Най-високо съдържание на захар на 100g

Използвайки списъка по-долу за 2-те различни елемента за хранене на елда в нашата база данни, най-голямото количество захар се намира в Елдово брашно, пълнозърнесто което съдържа 2,6 г захар на 100гр. Свързаният процент на RDA е 3%. За тази порция от 100 грама калориите са 335 kcal, съдържанието на протеини е 12,62 g, съдържанието на мазнини е 3,1 g, съдържанието на въглехидрати е 70,59 g.

Най-малкото количество захар в 100 g е в елда, печена, варена, която съдържа 0,9 g. Това дава като процент от препоръчителната дневна доза 1% от РДА. За тази порция от 100g количеството калории е 92 kcal, количеството протеин е 3.38 g, количеството мазнини е 0.62 g, количеството въглехидрати е 19.94 g.

Разликата между най-високата и най-ниската стойност дава диапазон на захар от 1,7 g на 100 g. Обхватът на останалите хранителни вещества е както следва; 243 kcal за калории, 9,24 g за протеини, 2,48 g за мазнини, 0 g за въглехидрати.

Най-голямо количество захар на порция

Моля, не забравяйте, че горното дава точна стойност в 100g за храни с високо съдържание на захар във вашата диета. Например 100 g брашно от елда, пълнозърнеста каша съдържа 2,6 g захар. Има обаче и други фактори, които трябва да имате предвид, когато оценявате хранителните си нужди. Трябва също да вземете предвид размера на порциите, когато обмисляте хранителното съдържание на захарта.

Храната с най-високо съдържание на захар на типична порция е брашно от елда, пълнозърнесто, което съдържа 3,12 g в 1 чаша (или 120 g). Процентът от препоръчителната дневна стойност за тази порция е 3%. За тази порция съдържанието на калории е 402 kcal, съдържанието на протеини е 15,14 g, съдържанието на мазнини е 3,72 g и съдържанието на въглехидрати е 84,71 g.