бързото

Странно е да се мисли за всеки под 30 години, който не може да си припомни главна улица без фитнес уреди и тренажори, но когато за пръв път започнах да пиша за фитнес, членството във фитнес беше рядкост, лични треньори бяха наети само от богатите и известните и много малко от нас някога бяха скачали на бягаща пътека или кростренажор. Със сигурност никога не сме чували за гири или горещи йога, пилатес или схеми за стартиране. Срещнахме бум на джогинга и Джейн Фонда, но малко повече.

В следващите години се случи фитнес революция. Физическата активност е преработена в тренировки за топене на мазнини и е популяризирана като нещо, което ще ни накара да се почувстваме - и най-важното - да изглеждаме - по-млади и по-здрави. Броят на спортните зали нарасна и ние се присъединихме към тях на тълпи. При последното броене, повече от 12 на сто от населението на Обединеното кралство е било член на частна фитнес зала с много повече присъстващи на платени тренировки или наемане на лични треньори, които сега са достъпни за масите, за да ги насочат към форма. Бягаме повече маратони, участваме в повече триатлони и плуваме в диви, открити езера и реки много по-лесно, отколкото нашите родители или баби и дядовци.

И все пак, за всичко това има тревожна аномалия - такава, която ме измъчва упорито през годините.

Въпреки че повече от нас прегръщат фитнес, нивата на затлъстяване продължават да се повишават. Нашият стремеж да бъдем по-активни не е оказал малък ефект върху националния обхват или, в този смисъл, върху цялостното здраве.

Нещо се беше объркало и моята преобладаваща представа отдавна беше, че не тренираме по правилния начин. Работата ми ме запозна с почти всяка модна нова тренировка, която си проправи път към разписанията във фитнеса, интервюираше безброй треньори на знаменитости за техния „уникален“ подход за усъвършенстване на тялото на A-Lister и наблюдаваше нарастването и спада на популярността на всичко от балетните тренировки за трапец тренировки.

Голяма част от това, което видях, ме остави цинична. Открих, че подобно на диетичния свят, фитнес индустрията твърде често се основава на фалшиви обещания и капризни тренировки с краткосрочна привлекателност. Това, което е горещо във фитнес залите днес, неизменно няма да ви кара да се потите утре. Фитнесът се превърна в толкова сложна индустрия, че се насърчаваме да правим абсурдни опити да постигнем онова, което толкова лесно би могло да бъде интегрирано в наши дни. Според мен твърде много тренировки се фокусираха върху продължителността над усилията, върху опитите да дразнят тялото нежно във форма, вместо да настояват за интензивност, за която спортните учени отдавна знаят, че е пътят към по-ефективен, по-фин и, монтажник тяло.

Колкото повече бях свидетел, толкова по-малко ме вдъхновяваше това, което предлага фитнес света. И колкото по-разочарован станах от знанието, че хората инвестират време и пари, без да получат справедливото си възнаграждение.

Но след това дойде първото от много научни проучвания, които потвърдиха, че приспособяването в истинския смисъл на думата, наистина променящо вашето здраве и благосъстояние, ще изисква по-кратки изблици на по-интензивни усилия.

С други думи, стил на тренировка, който отразява принципите на обучение на спортистите, но е представен в по-удобен и по-малко плашещ формат.

В света на науката идеята се развихри като горски пожар. Навсякъде специалистите изведнъж говорят не за това колко упражнения трябва да правим всички, а колко малко. На конференции като тези, провеждани от уважавания Американски колеж по спортна медицина, десетки доклади и презентации прокарват идеята, че са необходими няколко минути упражнения, за да се поддържа и поддържа формата. И именно от тази здрава научна основа се роди бързото упражнение. За тези, които се борят да изпълнят препоръките на правителството за минимални 150 минути седмично умерени упражнения - от вида, който ви позволява да се насладите на чат - или 75 минути по-твърди неща, наистина е добре дошла новина.

Бързото упражнение задава насоки, които можем да изпълним. Това е удобна тренировка с джобни размери, която всички можем да впишем добре в живота си. И който не се нуждае от това?