Тя казва, че тази 45-минутна тренировка е имала „всичко, от което се нуждае“.

телесни

25 юли 2019 г. 8:46 ч

Мелиса е отслабнала с 25 кг от 2017 г. Изображение: Приложено. Източник: BodyAndSoul

Тя казва, че тази 45-минутна тренировка е имала "всичко, от което се нуждае".

Мелиса все още може да си спомни точния момент, в който осъзна колко лоши са нещата: беше 2017 г. и тя седеше в лекарската стая, опитвайки се да му оправдае защо пилешкото барбекю и горещият чипс по някакъв начин са се превърнали в основната й група храни.

„Това почувствах, че е най-здравословният вариант за бързо хранене - и [това] беше, когато разбрах колко лошо беше“, казва тя тяло + душа. Планирането на сватба и стартирането на бизнес, някъде по пътя здравословното хранене и упражненията бяха изтласкани, а удобните храни се превърнаха в новата норма.

Ето няколко прости съвета за отслабване, включително упражнения, контрол на порциите и здравословно хранене.

Ето няколко прости съвета за отслабване, включително упражнения, контрол на порциите и здравословно хранене.

Лекарят я помоли да скочи на кантара и тя се съгласи, предполагайки, че е около 75 кг (минаха пет години, откакто за последно се претегли).

Тя беше шокирана, когато видя цифрата „94“, която я огледа.

"Това тегло за моя размер всъщност означаваше, че съм със затлъстяване", казва Мелиса, припомняйки си травматичния момент, който в крайна сметка предизвика нейното отслабване с 25 кг.

Най-тежката си, Мелиса (средна) тежи близо 100 кг. Изображение: предоставено. Източник: BodyAndSoul

„Бях абсолютно отричан - носех размер 14, въпреки че очевидно не пасваше добре, но отказах да купя дрехи размер 16“.

Лекарят каза на Мелиса, че има мастен черен дроб и висок холестерол, което я плаши, особено защото сърдечните заболявания се появяват в семейството: „Мислех си,„ уау, това може да бъде животът ми “.

Този ден тя напусна кабинета на лекаря, категоричните неща трябваше да се променят. Тя започна, като направи малки промени в диетата си - постепенно премахване на захарта и преработените храни - и постепенно отново въведе упражнения.

Мелиса (вдясно) в 12RND. Изображение: предоставено. Източник: BodyAndSoul

„Това не беше бърза промяна“, обяснява тя, „започна с промяна от захар на мед в моите кафета, след което в крайна сметка го премахнах напълно, след това смених бял хляб на пълнозърнест, намалих от две филийки на една, след това не като го имам ежедневно. Научих се да внимавам за храненето. "

Тя започна да прави bootcamp, но бързо застоя. „Чувствах, че вече не получавам нужните или желани резултати с колко усилия влагам“, обяснява тя. "След това опитах личен треньор, за да имам някой, който да персонализира тренировките, за да ми подхожда, но липсваше тази общностна обстановка, която беше толкова важна за мен, за да остана последователен."

След това тя намери 12RND. „Имаше всичко, от което имах нужда“, казва тя за тренировката, която възпроизвежда двубой от 12 кръга с 12 триминутни рунда и може да изгори до 750 калории за 45-минутна сесия.

Сега Мелиса се чувства много по-уверена в тялото си. Изображение: предоставено. Източник: BodyAndSoul

"Когато за пръв път стартирах в 12RND, тренирах редовно с приятел. Това ме държеше отговорен и ме държеше мотивиран да продължавам. Имаме приятелски състезания и се предизвикваме да продължим да работим по-усилено и да изтласкаме границите. Най-хубавото е, че никога не се чувства повтарящо се. "

Понастоящем тя е загубила общо 25 кг и е загубила 6 кг телесни мазнини само за 6 седмици по време на последния тренировъчен лагер от 12 RND.

В наши дни Мелиса - едва разпознаваема за жената в лекарския кабинет - тренира около пет пъти седмично и поддържа здравословна диета.

„Сега имам различно мислене по отношение на храната и напитките, чувствам се по-мотивирана да влагам добра, здравословна и питателна храна в тялото си“, казва тя. "Сега знам да се обграждам с хора, които ме подкрепят и споделят моите ценности за здраве и фитнес."