прости

Петнадесет прости съвета за подобряване на здравето на сърцето за по-малко от месец

Създадохме изчерпателен план със съвети и мотивация, за да оздравеете сърцето си и да го запазите по този начин. Той съчетава многото теми, които публикувахме през годините с помощта на водещи медицински експерти, диетолози и лични треньори, с които често работим. Вдъхновете се от прости за следване стъпки към по-добро здраве.

Знайте номерата си
Всеки трябва да знае как се измерва кръвното им налягане. За да направите това правилно, трябва да измервате кръвното си налягане често и по едно и също време на деня, за да изградите изчерпателна история. Лесно е с QardioArm, тъй като ви позволява да настройвате напомняния и да четете по всяко време и навсякъде.

Размърдай се
Активният начин на живот е от полза за сърцето ви и редовното спортуване е важно за вашето здраве! Независимо дали става дума за бърза разходка всяка сутрин или подходяща тренировка във фитнеса, поддържането на форма е добро за вас. Ако търсите вдъхновение, нашата серия от видеоклипове #GetFitWithQardio включва прости ходове, които да добавите към вашата рутина. Вижте всички от тях тук:



Знайте кръвното си налягане през целия ден
Ето защо лекарите препоръчват да се измерва кръвното налягане у дома и да се води дневник. Годишният ви номер за проверка просто не е достатъчен за оценка на здравето на сърцето ви, но интелигентните апарати за кръвно налягане като QardioArm го улесняват. Заменяйте стария си маншет за удобството и стила на QardioArm !

Управлявайте стреса си
Стресът оказва влияние върху здравето на сърцето ви и може да повлияе на нивата на кръвното Ви налягане на всяка възраст. Помислете за техники за управление на стреса. Може да се отпуснете чрез дълбоки дихателни упражнения или интервални тренировки с висока интензивност, за да извадите стреса от деня си.

Проследявайте сърцето си в движение
Знаете ли как се променя кръвното Ви налягане на различни места? Често се наблюдава повишено кръвно налягане, докато пътувате или на нови места. Следете сърцето си на различни места и полагайте допълнителни грижи, докато пътувате. Не забравяйте, че QardioArm ви позволява да определите място за четене за лесно проследяване. Научете как да използвате МЕСТА тук.

Настройте лесна рутина
Хипертонията е хронично състояние, което означава, че е с вас за цял живот. Това не означава, че не може да се управлява. Вижте как другите са намерили ефективен начин да останат на върха на здравето си и използвайте съветите им, за да създадете лесна рутинна програма за себе си. Прочетете историите за успех тук.

Внимавайте за приема на сол
Дори и да не добавяте сол към храната си всеки ден, има вероятност да ядете твърде много от нея. Световната здравна организация съветва възрастните да консумират по-малко от 2 g натрий (приблизително 5 g сол) на ден за здраво сърце. Намаляването на солта във вашата диета може естествено да понижи кръвното Ви налягане. Прочетете повече за здравословния прием на сол тук.

Сърдечните заболявания засягат повече от половината възрастни по света. Вдъхновете се с Qardio и изпробвайте тези съвети, за да останете във форма и здрави. Нашите интелигентни сърдечни устройства улесняват грижата за здравето ви, поддържат Вашия лекар в течение на посещенията и същевременно са стилни. Ако все още не сте открили ползите за здравето от нашите продукти, намерете повече информация за QardioArm, нашия безжичен апарат за кръвно налягане, QardioBase, награден интелигентен везна и анализатор на тялото и QardioCore, първата в света носеща ЕКГ, предназначена за активен начин на живот.