• електронна поща
  • Печат
  • Дял
    • Facebook
    • Twitter
    • Tumblr
    • LinkedIn
    • Натъквам се неочаквано на
    • Reddit
    • Digg
    • Mixx
    • Много вкусен
    • Google+

Безопасно е, просто е и работи: Пиенето на умерени количества вода наистина може да ви помогне да отслабнете, показват нови изследвания.

може

В това, което изследователите твърдят, е първото по рода си рандомизирано проучване на ефекта от консумацията на вода върху загубата на тегло, учени от Вирджиния Тех установиха, че диетите, които започват всяко хранене с две 8-унции. чаши вода са загубили средно близо пет килограма повече от тези, които не са го направили, за 12 седмици. Не липсват анекдотични доказателства за това как водата може да работи, за да контролира апетита ви. Напълва ви, за да не ядете толкова много; утолява жаждата ви, за да не се обръщате към богати на калории газирани напитки или сокове, когато тялото ви просто се нуждае от течност. Но досега, казват изследователите, няма истински доказателства, че ползите за намаляване на апетита на водата някога се превръщат в реална загуба на тегло.

Сега има. През 12-седмичния период на изследване диетите, инструктирани да пият вода при всяко хранене, са загубили средно 15,5 килограма; диети, които не са получили инструкции, са загубили средно само 11 килограма. Изследването беше представено днес на националната среща на Американското химическо общество.

Може би най-изненадващото в откритието е колко малко все още знаем за здравословната консумация на вода като цяло. Всъщност, въпреки че лекарите и органите на общественото здраве редовно ни напомнят да пием повече вода, много малко изследвания дават някаква представа за това какво може да бъде нашето идеално количество. Знаете ли тази конвенционална мъдрост за осем чаши на ден? Професорът от Дартмут Хайнц Валтин разследва през 2002 г. и не откри клинични доказателства в подкрепа на съвета. Изглежда, никой не можеше да докаже, че по-малко (или повече) вода няма да бъде толкова здравословна.

Новите резултати днес показват, че много американци наистина биха могли да издържат да пият малко повече вода, отколкото правят - особено ако тази вода е заместител на други висококалорични напитки. Но ако искате да отслабнете, имайте предвид, че всъщност е възможно да пиете твърде много вода и вероятно няма да помогнете на нещата, като пиете галони наведнъж. В екстремни случаи прекомерната консумация на вода може дори да бъде фатална, ако доведе до понижаване на концентрацията на натрий в кръвта. Няколко чаши с всяко хранене обаче не трябва да представляват никакъв проблем за здравия човек.