Карнитинът е родово наименование на няколко съединения, включително L-карнитин, пропионил-L-карнитин и ацетил-L-карнитин. Произведен от аминокиселина, карнитинът за първи път е изолиран от месото (carne на латински), от което получава и името си.

nova

Карнитинът играе критична роля в производството на енергия в организма. В нашите клетки митохондриите функционират чрез генериране на химическа енергия, необходима за поддържане на повечето реакции на клетката. Карнитинът подпомага този процес чрез транспортиране на дълговерижни мастни киселини до митохондриите, които ще се използват като гориво, както и транспортиране на токсични съединения, за да се предотврати натрупването.

Карнитинът се създава отчасти от черния дроб и бъбреците в процес, наречен ендогенен биосинтез. Няколко храни също са с високо съдържание на карнитин, включително:

  • Говеждо месо
  • Мляко
  • Риба треска
  • Пилешки гърди
  • Сладолед
  • Сирене чедър
  • Пълнозърнест хляб
  • Аспержи

Карнитин за отслабване

Тъй като карнитинът помага за превръщането на мастната киселина в енергия, това несъмнено може да подкрепи изгарянето на мазнини и загубата на тегло. Докато процесът на метаболизъм и загуба на тегло са сложни и включват редица фактори, мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания показва, че тези, които приемат добавки с карнитин, са имали значително по-голяма загуба на тегло и намаляване на индекса на телесна маса в сравнение с тези, които не са приемали карнитин.

Въпреки че тези резултати са обещаващи, добавянето на карнитин трябва да придружава, а не да замества балансиран режим на хранене и упражнения, за да се постигнат най-добри резултати.

Карнитин за спортни постижения

Проучванията показват, че карнитинът е свързан със спортните постижения и възстановяването. Смята се, че L-карнитинът поддържа издръжливост, подобрява снабдяването на мускулите с кислород, насърчава производството на кръвни клетки и намалява болезнеността.

Карнитин за лечение на заболявания

Няколко проучвания показват положителни резултати при лечението на болести с карнитин като допълнение към стандартната медицинска терапия. Те включват:

  • Подобряване на инсулиновия отговор сред диабетици тип 2
  • Подобрени резултати след инфаркти (миокардни инфаркти)
  • Подобрена сърдечна функция за пациенти със сърдечна недостатъчност
  • Намалено възпаление при краен стадий на бъбречно заболяване
  • Намаляване на симптомите на депресия
  • Намаляване на мускулните крампи
  • По-бавно влошаване на мозъчната функция сред пациентите с Алцхаймер

Бионаличността, количеството карнитин, налично в кръвния поток, е много ниско, когато се приема като орална добавка (между 10-20%). За да се справи с това, карнитинът може да бъде намерен в IV терапии, насочени към загуба на тегло и детоксикация.