Преди кафето си изпийте чаша топла лимонова вода

пиенето

След събуждане мозъкът ви може да вика: "Искам кафето си!" но всъщност е по-здравословно да утолявате сутрешната си жажда с топла лимонова вода. (Не се паникьосвайте, все пак можете да си пиете кафето.) Очевидно има много ползи от пиенето на вода и лимон сутрин, както отбелязва здравният експерт Дейвид Улф. Затоплянето на водата е особено полезно, тъй като успокоява сетивата ви и отпуска тялото ви. Освен това това е свеж начин да добавите повече вкус към водата. Да, това означава, че ще ви е по-лесно да пиете обикновен стар H20, без да страдате от скука. Ето няколко ползи от пиенето на лимонова вода сутрин, както съветват здравните експерти.

Елизабет Ан Шоу, блогър на Shaw's Simple Swaps обяснява, „пиенето на чаша вода първо сутрин е чудесен навик, за да помогнете за увеличаване на общия прием на вода, но и за хидратиране на тялото си“ Шоу казва, че кофеиновите напитки (като вашата чаша кафе) са естествено дехидратиращи, така че е най-добре да започнете деня си с чаша вода. Ако започнете деня дехидратиран, може да имате ниска енергия и да се чувствате по-малко психически фокусирани върху работните задачи.

Освен това Патрик Търпин, главен изпълнителен директор на Kona Deep, вярва, че пиенето на топла вода с лимон също може да улесни храносмилането за предстоящия ден. „Добавянето на лимон във водата е чудесен източник на естествен витамин С и може да помогне за храносмилането," казва Турпин. „Добавянето на лимон към хладка вода преди закуска е най-доброто."

За да се сдвои с подобреното храносмилане, треньорът по здравословен начин на живот Лиз Трейнес казва, че лимонът и водата сутрин могат да създадат алкална среда в тялото. "Когато нивата на pH са твърде киселинни, това може да се обърка с хормоните, храносмилането и нивата на енергия; но ако тялото ни е по-алкално, то ще процъфтява", казва Трайнс. Някои други алкализиращи храни включват пресни плодове и зеленчуци, особено листни зеленчуци и противовъзпалителни подправки, като куркума, джинджифил и чесън. След като изпиете сутрешната си чаша вливаща се вода, внесете повече баланс в тялото си, като ядете закуска, пълна с антиоксиданти, противовъзпалителни свойства и детоксикиращи витамини. Например омлет с гъби и спанак.

Няма нужда да се отказвате от ежедневното си кафе, но ако започнете сутринта с чаша топла лимонова вода, тогава със сигурност ще имате здравословен, продуктивен ден.