Тъй като все повече хора се интересуват от въздушни изкуства, има много вълнение, а също и много объркване относно тренировъчния процес. Ето няколко неща, които отново и отново обяснявам:

1. Да, можете да го направите!

Едва през последното десетилетие въздушните изкуства станаха общодостъпни като развлекателна дейност. Преди това цирковите изкуства са били пазени тайни, предадени от поколения изпълнители, които зависят от уникалността на уменията си за препитанието си. В цирка има много фантастични подвизи, които повечето от нас никога няма да направят, но много хора с изненада откриват, че има много умения, които са доста достъпни.

въздушен

Любим мем от въздушни инструктори навсякъде.

Виждал съм много хора с удоволствие да открият, че всъщност могат да направят въздушен клас за начинаещи, успокоени от факта, че започваме само на крак или два от земята с основни пози. Виждал съм обаче други разочаровани от същите тези обстоятелства, очаквайки веднага да се извият във въздуха. Повечето от това, което виждаме от цирковите изкуства по телевизията или социалните медии, са акценти на барабаните на изпълнители на високо ниво. Неудобните етапи за начинаещи са много по-малко видими, но всички ние сме начинаещи в даден момент и вие можете да станете начинаещи само веднъж, така че се наслаждавайте в цялата му неловка слава!

2. Хората идват в клас с огромен набор от различни преживявания

Прекрасната Кортни Бароу демонстрира поза на газела на трапец. Някои хора получават този ход веднага; отне ви наистина 3 месеца, за да пуснете бара.

Във всяка област има хора, които имат определени предимства. Двадесет години обучение по гимнастика би било голяма полза от въздушната работа, а някои влизат в студиото с такова обучение; някои са имали напълно противоположния жизнен опит и се чудят в какво са се забъркали. Въздушните изкуства могат да бъдат страхотни за ветераните гимнастички и за притеснителните, но все пак любопитни типове, както и за всички между тях. Въпреки това може да е толкова изкушаващо да се сравняваш с другите и да се биеш, че не си в състояние да изпълниш този луд трик, който тя прави. На първо място, не се притеснявайте толкова много какво прави тя! На второ място, гарантирам, че тя не се е родила по този начин; тя трябваше да работи за това в даден момент, точно както правиш сега.

3. Това, което правите извън клас, има значение и ще има колебания

Някои дни въртенето е чудесна идея; други дни не толкова

Реално погледнато, вие сте във въздушен клас за може би 2, до 5-6 часа седмично, от около 100+ часа други неща, плюс известно време за сън. Правите неща, които засягат тялото ви, ЦЯЛО ВРЕМЕ, а не само тези няколко часа. Едно от най-разочароващите неща е, че след 10 години тренировки, ако си лягам късно няколко нощи, ям твърде много нездравословна храна или настинка, по-често на следващия ден или два, не мога правя някои от триковете, които съм правил от години. И аз напълно се откачам, че никога повече няма да правя готини въздушни движения. Но след това се успокоявам и осъзнавам, че да си човек в човешкото тяло означава, че тялото е различно в различните дни.

Обичам въздушна работа, за да ме осведомява как тялото ми се чувства ежедневно по начин, който никога преди не съм забелязвал много, и как това ме мотивира да отида да ям по-малко нездравословна храна и да спя повече, защото искам да се чувствам най-добре когато тренирам. Всеки ден отделям време, за да проверя как се чувстват мускулите ми, как дишам и се движа. Въздушните изкуства често са много напрегнати и може да почувствате, че мускулите ви се стягат или да се почувствате по-енергични или по-уморени от преди. Понякога сме прекалено нетърпеливи, опитваме се да влезем в определена позиция и се простираме малко прекалено; понякога сме задържани от страховете си и осъзнаваме, че сме могли да натискаме малко по-силно; а понякога нещо съвсем е накарало тялото ви да се чувства по различен начин. Опитайте се да свържете цикъла за обратна връзка за това как се чувства тялото ви с вашето обучение и другите ви дейности, както за да ви помогне да се подобрите, така и за да избегнете наранявания. Това е ритуал, който се опитвам да споделя в моите размивки, за да дам на учениците усещане за цялостно осъзнаване на тялото.

4. Не бъдете YouTubian аерограф

„Видях го в YouTube“ (Това е Изабел Шасе през 1996 г. в Quidam, кредитирана като първото широко известно изпълнение на коприна в Cirque du Soliel.)

Повечето училища силно обезкуражават учебните трикове от интернет поради множество причини. За някои статии по тези много основателни причини вижте следното: Мога ли да направя въздух в хола си? и как да не се научим цирк от YouTube. Въпреки това живеем в средата на гигантска супа в социалните медии и е почти невъзможно да не отпием няколко глътки. Имайте предвид, че супата варира значително по качество. И избирането само на видеоклипове с високо качество не решава проблема. Има много много много квалифицирани изпълнители, които правят много много трудни ходове, изглеждат лесни. Грациозността и лекотата е върховната илюзия, която антенистите се стремят да създадат - оценявайте я като умела илюзия и не й вярвайте. В противен случай, в най-добрия случай, ще загубите много време, тренирайки неефективно и ще бъдете невероятно разочаровани, опитвайки ходове, които са извън вашето ниво на умения; в най-лошия случай ще рискувате тежки наранявания. Yikes.

Има някои случаи, когато ученето от онлайн видеоклипове и уроци може да служи като допълнение към обучението в студио, но само след като сте изградили солидна основа с инструктор на живо, някой, който може да ви види в действие и да ви помогне да изградите умения в организиран и ефективен начин. Ако сте жадни за онези изискани движения, които сте виждали от въздушните ви идоли, помислете, че повечето студиа ще имат организирани класове в прогресивни умения, за да дадат представа за това как изглежда пътят към фантазията. Чувствайте се свободни да попитате инструкторите за движенията, които са ви хванали погледа, но бъдете готови те да ви кажат, че отнема време и усилия. Също така, ще получите много повече уважение от други въздушни специалисти, ако се учите от истински обучени инструктори на живо, защото ние се грижим за нашата форма на изкуство!

5. Различни цели за различни души

Може би моите # цели са да вляза в удобен хамак и да подремна.

Въздушните изкуства станаха толкова широко популярни, защото това е не само много забавления, но и много гъвкава дейност. Някои хора наистина се интересуват от терапевтичните ползи от окачването с главата надолу и това е много. Някои хора са развълнувани да бъдат на 2 метра от земята и предизвикани от целта да използват силата си, за да останат на хладно цирково оборудване. Игривостта и привлекателността на творческия обект привлича много танцьори и изпълнители към въздушните изкуства. Други копнеят да се научат как да станат грациозни летящи лебеди или динамични артисти на цирка. Повечето от нас са на свой собствен път за самоусъвършенстване и откриването му, докато вървят напред. Всички тренираме по различен начин.

6. Изучаването на въздушни умения не е задължително да влезете във форма

Е, би могло да бъде, но има някои основни заблуди, които трябва да се изяснят. Зависи както от очакванията ви за „въздушни изкуства“, така и от очакванията ви за „във форма“. Въздушните изкуства могат да бъдат всичко - от седене и позиране на апарат (не изгаряне на много калории, но със сигурност е забавно) до извършване на динамични движения за освобождаване (със сигурност изгаряне на калории и е супер забавно, но и супер трудно). Ако сте си представяли да се въртите драматично от тавана като супер забавен начин за тренировка, може да ви очаква изненада: има дълъг път, за да стигнете до това, а някои от тях са направо упорита работа. Има много пъти, когато практикуването от въздуха е наистина толкова забавно, че забравяш, че тренираш, но със сигурност има моменти, когато далеч не забравяш и това.

Влизането във форма на част от въздушната работа включва много малки неща, които наричаме кондициониране. Някои уреди използват въздушните апарати, подобно на това, че бихте използвали TRX или фитнес уреди, а някои се случват на земята или до стената, подобно на работата с пилатес. Това са много тренировки за изграждане на сила, което означава много повторения и това се случва на всяко ниво по пътя. Ако това е нещо, което сте готови да направите и може би дори можете да се развълнувате, е, тогава имате късмет, въздушните изкуства могат просто да бъдат вашият билет за влизане във форма. И много ходове за кондициониране могат безопасно да се правят у дома и/или с помощта на онлайн уроци (или да вземете някои уроци по пилатес).

Кондиционирането е там, където е.

Въпреки това, дори ако кондиционирането не звучи като вашия вид пикник, нашите умения от ниво 1 все още са достъпни за повечето хора и начинаещите класове могат да бъдат чудесен начин да се раздвижите само за удоволствие. Също така имайте предвид, че въздушните изкуства сами по себе си може да не ви дадат нивото на фитнес, което искате, но това е чудесен мотиватор за по-често упражняване! Много по-забавно е да тренирате, когато сте вдъхновени от тези фантастични въртящи се движения и усещате как тялото ви става по-силно всеки път, когато се качите на въздушните апарати.