Колко вода да пиете, за да отслабнете и да останете хидратирани?

отслабнете

Знаете ли, че средното човешко тяло се състои от 50-65% вода? Този процент е по-висок сред кърмачетата, но вие разбирате точката. Водата е от съществено значение за човешкото оцеляване и има много предимства, когато пиете много вода ежедневно.

И все пак пиенето на вода е нещо, което много хора пренебрегват и често е късно, докато не осъзнаят недостатъците на здравето си. От друга страна, какво се случва с тялото ви, ако пиете повече от препоръчителната дневна доза (която е 8 чаши на ден)?

Просто помисли; някои от най-добрите горелки за мазнини работят с пълния си потенциал, когато се смесват с вода. Можете да научите повече за това, докато правите проучванията си.

Това показва колко ценна е водата.

Значението на водата във вашия диетичен план

Може да ви е любопитно да знаете какво се случва с тялото ви, когато пиете много вода, особено за тези, които са на диета за отслабване. Казано е, че пиенето на вода може да ви накара да се чувствате сити, така че е по-малко вероятно да ядете.

Но това ли е единствената връзка, която има за отслабването? Можете да научите повече за това и още няколко подробности, докато разкривате въздействието на пиенето на галон вода на ден върху тялото си.

Освен че може да улесни по-бързата загуба на тегло, пиенето на повече вода може да донесе и други ползи за тялото ви. Водата е жизненоважна за изхвърлянето на токсините от вашата система. Той може също да насърчи по-бързия метаболизъм, което от своя страна ще помогне за изгарянето на повече мазнини от тялото ви.

Други ползи от пиенето на вода биха били регулирането на телесната температура и борбата с дехидратацията. Но има ли такова нещо като прекомерно количество вода? И ще навреди ли на здравето ви, когато пиете твърде много? Total Shape разглежда какво би направил един галон вода на ден за вашето тяло.

Как галон вода ежедневно влияе на отслабването

В името на тези, които искат да отслабнат, е важно да разгледате по-отблизо как пиенето на повече вода може да повлияе на целите ви за отслабване. Следват начини, по които водата може директно да повлияе на естествената способност на тялото ви да отслабва:

По-висока степен на метаболизъм

Пиенето на галон вода дневно води до скок на метаболизма ви. Фитнес експертите твърдят, че ако пиете най-малко 16 унции вода на час, това ще доведе до повишаване на метаболизма ви с 30%!

Като просто се ангажирате да пиете повече вода, можете да улесните постигането на резултатите от загубата на тегло. Колкото повече вода консумирате, толкова по-висока е скоростта на метаболизма ви.

Водата е един от компонентите, необходими за активиране на ензим в тялото ви, който ще мобилизира мазнините. Когато активирате този ензим, можете да очаквате повишаване на метаболизма в тялото си.

Ефективност на тренировката

Разработването на добра рутинна тренировка и приема на вода е жизненоважно в стремежа ви да отслабнете. Водата е основен компонент за насърчаване на здравите клетки в тялото. Когато пиете много вода, това помага в процеса на регенерация на клетките, за да можете да подобрите упражненията си на клетъчно ниво.

Когато сте правилно хидратирани по време на тренировка, можете да увеличите максимално всяка сесия и да подобрите представянето. Здравословната диета и добрата тренировка се съчетават, за да ви помогнат да отслабнете.

По-малък прием на храна

Пиенето на галон вода всеки ден ви помага да се чувствате сити за по-дълго. Диетата е неразделна част от вашия успех при отслабване, така че е важно да изберете правилния тип храна, която да включите във вашата диета.

Но знаете ли, че пиенето на вода също трябва да се прави по-често, ако искате да отслабнете? Когато пиете вода, се чувствате сити и е по-малко вероятно да ядете толкова, колкото обикновено.

Експертите за отслабване и фитнес дори предлагат да изпиете чаша вода, преди да ядете храната си. Това ще ви накара да ядете по-малко, отколкото обикновено консумирате за всяко хранене.

Вътрешно почистване на тялото

Наличието на токсини във вашата система ще ви накара да се почувствате подути и да имате липса на енергия. Когато пиете повече вода, това помага в процеса на изхвърляне на токсините от вашата система.

Без тези токсини не сте подути и сте пълни с енергия. Когато сте под напрежение, е по-лесно да останете активни и да се раздвижите. Всички тези фактори се комбинират с изхвърлянето на наднорменото тегло.

Освен подпомагането в процеса на отслабване, пиенето на повече вода (поне 2-3 литра на ден) може да ви осигури широк спектър от ползи за здравето. Тези предимства са изброени, както следва:

По-здрава кожа

Водата, която пиете, се абсорбира през бъбреците ви, за да изхвърли токсините от вашата система. Когато не получавате достатъчно вода, всичко това се използва от бъбреците ви, за да изчисти системата ви, което оставя кожата ви суха и дехидратирана.

Сухата кожа изглежда скучна и е по-податлива на акне и петна. Ако искате да имате чиста кожа, важно е да вкарате колкото се може повече вода във вашата система. Това ще поддържа кожата ви естествено овлажнена, докато тялото ви използва останалата вода, за да изпълнява други функции.

Светеща зона на очите

Когато пиете много вода, тя изхвърля натрия от водата ви (това може да се натрупа, когато консумирате големи количества храни с високо съдържание на натрий). Ако можете да изхвърлите натрий от тялото си, е по-малко вероятно да страдате от кръгове под очите и подпухналост. По този начин той може да се бори с тъмните кръгове в зоната под очите.

Ежедневен енергиен тласък

Водата може да повиши енергийното ви ниво. Когато сте дехидратирани, ставате по-податливи на умора, защото няма достатъчно приток на кислород към мозъка ви. Също така кара сърцето ви да работи двойно по-трудно, за да изпомпва кислорода към вашите органи. Всички тези фактори се комбинират, за да се почувствате по-уморени. Заключение Независимо дали искате да отслабнете или не, пиенето на повече вода е нещо, към което трябва да се стремите. Ако е възможно, опитайте се да спазите препоръчителния дневен прием на вода, за да постигнете изброените по-горе ползи. Водата не е лечебен подход за фитнес и благополучие. Но ако можете да се възползвате от това, струва си да добавите още няколко чаши към ежедневието си.