Опитвате ли се да отслабнете? Трябва да знаете количеството тегло, което трябва да отслабнете. ИТМ обикновено се използва за изчисляване на количеството излишен корем, което трябва да загубите. Ето нов низ метод, който може да даде резултати по-добри от ИТМ.

Струнният метод няма да отнеме време за измерване на излишните телесни мазнини

разберете

Акценти

  • ИТМ може да ви помогне да определите количеството тегло, което трябва да отслабнете
  • Низ може да ви помогне да измервате телесните мазнини
  • Този нов метод може да даде резултати по-добри от ИТМ

ИТМ - индексът на телесна маса е научният подход за измерване на излишните мазнини, натрупани по тялото ви. Тя може да ви помогне да измервате точно количеството тегло, което трябва да отслабнете. Всички се страхуват от напълняване. Наддаването на тегло е свързано с различни сериозни рискове за здравето. Изследване твърди, че парче струна може да ви помогне да измервате излишните телесни мазнини по-добре от ИТМ. Това може да звучи малко неподходящо, но изследването твърди, че може да ви даде по-точни резултати от ИТМ. Изследването също така обяснява, че този тест няма да отнеме много време и ще ви помогне да се противопоставите на страничните ефекти от наднорменото тегло.

Как да се измери наднорменото тегло с низ метод?

Този низ метод ще покаже дали имате наднормено тегло бързо. Можете да използвате този метод и да проведете теста сами, за да получите точните резултати. За да започнете този тест, имате нужда от низ и го отрежете на същата дължина като вашата височина. Сега сгънете низа от средата и я увийте около кръста си.

Ако краищата не се срещат, имате наднормено тегло, което означава, че трябва да отслабнете. Ненормалният ИТМ е ясен индикатор за спешната нужда от отслабване. Здравословното тегло ще осигури цялостното ви здраве и ще предотврати сърдечно-съдови заболявания.

Ограничената диета може да ви помогне да отслабнете ефективно
Снимка: iStock

Практически начини за отслабване

Ако низът показва, че сте с тегло, не се притеснявайте, че можете да отслабнете и да поддържате здравословно тегло. Ограничената диета и упражненията са най-ефективните начини за отслабване. Има няколко практически начина за отслабване. Ето някои от тях, които можете да следвате.

1. Добавете повече протеини към вашата диета, които могат да ви помогнат да подобрите метаболизма си. По-добрият метаболизъм ще доведе до по-добра загуба на тегло.

2. Избягвайте захарта, доколкото е възможно. По-малкото приемане на захар може да доведе до по-добро управление на теглото и по-добра загуба на тегло.

3. Трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. Пребройте калориите, които консумирате на ден, така че да изгорите повече калории, за да отслабнете.

4. Никога не пропускайте закуската си. Закусете най-важното хранене, което никога не трябва да пропускате. Ако пропуснете закуската, е по-вероятно да консумирате повече калории през целия ден. Яжте тежка и засищаща закуска.

5. Спете правилно поне 6-8 часа. Недостатъчният сън предизвиква хормон на глада, който може да ви накара да ядете повече. Затова трябва да си осигурите добър нощен сън.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.