докато
Ако следите теглото си, излизането на почивка може да е едно изкушение след друго. Круизите и курортите разполагат с вкусна, натоварена с калории храна и напитки зад всеки ъгъл, което прави възможно всеки ден да бъде непрекъснато ядене.

Какви са някои начини да се справите с тази хранителна феерия по време на свободното си време, за да не се върнете подути и с наднормено тегло? Експертите по отслабване в Cross Roads Hormonal Health & Wellness предлагат следните полезни стратегии.

BYO закуски!

След като пътувате до летището и преминавате през охраната, вероятно ще сте гладни. Храната на летището е скъпа и има много калории. По-добро решение? Донесете свои закуски. Прозрачните найлонови торбички могат да съдържат здравословни закуски, протеинови барове и пресни плодове.

Използвайте тази стратегия не само на летището, но през целия ден на плажа или докато се наслаждавате на гледките. Приготвянето на собствени закуски ви прави много по-малко уязвими към мазните и нездравословни царевични кучета, хот-доги и пържени картофи по улицата на града или по улиците на града.

Помислете за един (1) в бюфет за закуска

Много курорти и почти всички круизи имат закуска на шведска маса, която включва бонанза от мазни храни - сладкиши, хляб, палачинки, вафли и гювечи. Напълнете чинията си с поне един протеин - помислете за яйца или пушена сьомга.

Опитайте каперси на сьомга, вместо да се нахвърляте върху крема сиренето. Добавете пресни плодове, кисело мляко и/или пълнозърнести храни.

Стратегически изберете едно сладко удоволствие, за да задоволите режима си на ваканция. Сутринта всъщност е най-доброто време да се отдадете на лепкави сладки лакомства, защото имате цял ден да ги отработите!

Намерете забавни начини за упражнения

По време на ваканцията си намерете начин да правите аеробни упражнения или да правите упражнения за съпротива всеки ден. Ако сте на плажа, не забравяйте да станете от плажния стол. Бягането или разходката по плажа с партньора или приятелите ви е чудесен начин да отработите коктейлите, които сте пили предната вечер.

Ако сте на круиз, бързите разходки по периметъра на кораба ви извеждат на чист въздух и слънце. Като алтернатива, 45 минути редови танци ще ви дадат аеробен тласък и винаги има фитнес зала. След това можете да се възнаградите с релаксиращо спа изживяване.

Ако сте на автобусна обиколка, използвайте свободното си време за дълги разходки и опознаване на района. Винаги можете да използвате спалнята си на Airbnb за упражнения за съпротива - не се нуждаете от оборудване за тези дъски, упражнения за абс и лицеви опори. Ако сте в хотел с фитнес, проверете го. Ако сте плувец, проверете за най-доброто време за използване на басейна.

Бъдете придирчиви към напитките си

Знанието кои смесени напитки имат най-много калории и кои най-малко ви дава информация, която можете да използвате:

Напитки с по-ниска калория

  • Ром и диетична кока-кола - 65 калории
  • Лека бира - 100 калории
  • Джин и диетичен тоник - 115 калории
  • Лека бира - 100 калории
  • Шприц за бяло вино (2,5 унции вино) с газирана сода и лед - 60 калории
  • 5 унции. чаша вино - 125 калории
  • Ябълково мартини –148 калории
  • Cosmo - 150 калории
  • Кървава Мери - 180 калории

Напитки с високо съдържание на калории

  • Long Island Iced Tea - до 780 калории или малко хранене!
  • Маргарита - до 740 калории
  • Пина колада - до 650 калории

Като цяло напитките на скалите имат по-малко калории от замразените напитки. Ако решите да пиете висококачествена плодова напитка като пина колада по време на щастливия час, слушайте стомаха си и яжте по-малка вечеря.

Използвайки тези съвети, вероятно ще поддържате теглото си по време на ваканция, докато все още се наслаждавате; всъщност може да загубите няколко килограма.

Ако сте готови за медицинска програма с контролирано отслабване, обадете се или си запазете час онлайн с Hormonal Health & Wellness Cross Roads в Cross Roads, Тексас. Ще бъдете в способните ръце на нашите експерти лекари.