пиле

Научете как да създадете обилна, пълнозърнеста пикантна овесена каша само с 4 съставки и за 5 минути!

Овесът е невероятно гъвкав пълнозърнест. Може да сте запознати със купички със сладки овесени ядки, покрити с плодове и мед. Но след като сте опитали да направите овеса си в пикантна купа, ще се изненадате колко лесно и бързо е да създадете храна с една купа!

Рецептата, която споделям днес, е вдъхновена от традиционно китайско конге от пиле и спанак. Когато замените зърното от бял ориз на бързо варено овесено овесено, вие намалявате времето за готвене от 1 час до само 5 минути. Още по-добре, овесът е богат на диетични фибри и може да помогне за намаляване на холестерола. Вашето хранене веднага ще стане по-здравословно, като просто използвате овес.

За да приготвите солените овесени ядки, оставете да заври тенджера с пилешки бульон, добавете овесени ядки, остатъци от пилешко месо и спанак. Подправете със сол и черен пипер. Това е! Можете да настроите овесените ядки според вашите предпочитания. Не харесвате гладка каша? Използвайте по-малко пилешки бульон и ще получите кремообразните овесени ядки. Искате ли да направите конгее допълнително ароматен? След като приключите с готвенето, налейте малко соев сос и сусамово масло. Опциите за доливане са безкрайни. Любимите ми са меко сварено яйце и натрошени ядки, но можете да използвате каквото искате.

Не само можете да готвите и сервирате купата с овесени ядки в натоварена сутрин, можете да я приготвите и преди време. Остатъците от овес за една нощ ще имат още по-добър вкус. Загрейте го в микровълновата печка по всяко време през деня, когато жадувате за лека закуска или имате нужда от енергиен тласък.

И има още добри новини! Сега можете да отидете на този уебсайт и да вземете купони за овесените ядки на Bob’s Red Mill. Има много видове овес, от които можете да избирате - овес без глутен, старомоден валцуван овес, овес, нарязан от стомана и бързо варено валцуван овес.

Разликата между валцувания и овесения овес е в начина, по който е обработен. Валцуваните овесени ядки се валцуват плоски, за да се получат онези люспи, които познавате и обичате. Стоманените овесени ядки се нарязват на няколко парчета за по-дъвчаща овесена каша. Както отрязаната стомана, така и старомодното изискват по-дълго време за готвене (10 до 20 минути), но в замяна получавате уникалната текстура. Бързо приготвеният овален овес използва само 5 минути за готвене, което е идеално за натоварена сутрин, когато трябва да приготвите закуска за децата и да ги закарате до училище. Независимо кой от тях изберете, всички овесени ядки на Bob's Red Mill са печени в пещ, за да им придадат онзи здравословен вкус, който очаквате.

Нуждаете се от още идеи за бързи рецепти? Вижте тези бързи рецепти, рецепти с една купа и рецепти с 5 съставки!