любителите

Горещата и пикантна храна не просто изпотява дланите ви, бузите ви се зачервяват и езикът ви вика за ледено студена напитка. Според науката любимите ви пикантни рецепти може просто да увеличат дълголетието ви и броя на изгорените калории.

Вярно е: Според Science Daily учените установиха, че капсаицинът, компонентът в чушките, който ги прави люти, увеличава енергийните разходи на хората, които са го яли няколко часа след хранене. Друго проучване, публикувано в списание PLoS ONE, установява, че консумацията на люти чушки е свързана с 13% по-нисък риск от ранна смърт.

Това е страхотна новина и всичко останало. Има обаче само една истинска причина да направите вашите рецепти пикантни: Вкусна е. Ако сте любител на пикантната храна, попаднали сте на правилното място! Завършихме любимите си пикантни рецепти, за да задоволим пикантния ви апетит към храна.

5 изненадващи предимства на пикантната храна

Ето 20 вкусни рецепти за любителите на пикантна храна:

1. Пикантни биволски дяволски яйца>

Калории на порция: 81

В Nutrisystem се брои като: 1 PowerFuel

Дайте си малко брънч! Хвърлянето на биволски сос в сместа, когато правите дяволски яйца, ви дава най-доброто от два свята на предястията. И те са толкова лесни за правене! След като сварите и обелите някои твърдо сварени яйца, просто смесете жълтъците с малко лют сос, черен пипер и малко лек майонеза за приложение, което ще се хареса на вашите гости. Бонус съвет: Направете някои екстри, които да съхранявате в хладилника, за лесно, опаковано с протеини допълнение към вашата делнична закуска.

2. Кюфтета от биволско Турция>

Калории на порция: 235

В Nutrisystem се брои като: 2 PowerFuels и 2 екстри

Донесете тези кюфтета на следващото си голямо парти! Никой няма да предположи, че са подходящи за отслабване. Задушени в кремообразен, маслен биволски сос, те са упадъчни и вкусни. Но те не просто избухват от вкус! Постният протеин от смляна пуйка и добавеният протеин от гръцкото кисело мляко в соса ще ви заситят - и ще ви помогнат да останете сити дълго след първото тримесечие. Просто не забравяйте да вземете порцията си от четири, преди останалите фенове да ги изядат всички!

3. Биволско синьо сирене Dip>

Калории на порция: 24

В Nutrisystem се брои като: 1 Екстра

Това синьо сирене има всичко, което бихте очаквали от пълнокалорийната версия на ресторанта - то е крехко, кремообразно, ароматно и с добавка на биволски сос, пикантно. Благодарение на гръцката си база кисело мляко, тя също така има по-ниско съдържание на калории и по-високо съдържание на протеини, отколкото закупени в магазина или поръчани от ресторанта спадове. Нарежете малко моркови и смачкайте в това пикантно, вкусно потапяне без много вина.

4. Пилешки ухапвания без кости от биволи>

Калории на порция: 103

В Nutrisystem се брои като: 1 PowerFuel и 1 Extra

Ако смятате, че планът за отслабване означава да се откажете от хрупкави, сочни пилешки хапки, не знаете Nutrisystem! Тази рецепта може да направи пикантните, хрупкави, панирани късчета част от вашия режим на хранене Flex - и е толкова лесно да се направи. Смяната на цели яйца за белтъци помага да се намалят калориите в панировката. Печенето ги поддържа още по-приятелски за вашия план. О, и там е подправката: В панировката има кайен и кремообразен лют сос, в който да ги потопите. Тези хапки са победител!

Обичате пилешки хапки? 5 рецепти, които трябва да опитате още сега

5. Сладки и пикантни пилешки хапки без кости>

Калории на порция: 142

В Nutrisystem се брои като: 1 PowerFuel и 1 Extra

Ако не можете да разберете, обичаме пикантни пилешки рецепти без кости! Само за няколко калории повече, пилешките ви хапки могат да имат тайландски обрат. Сместа от мед, лайм, оризов оцет и сос от чесън чили придават на тези хапки малко хапка - сладък, пикантен, остър вкус, който ще ви хареса. Тъй като те също са изпечени, те са още едно предложение без кости, което е без вина!

6. Мигновени гърнета с биволски опаковки>

Калории на порция: 219

В Nutrisystem се брои като: 2 PowerFuels, 1 Extra и 1 зеленчук

Това ястие е идеалният начин да влезете във вашите зеленчуци! Тези марули се увиват в натрошено биволско пиле и се поливат с лесен домашен сос от синьо сирене. Instant Pot го прави лесно, като пилето от сурово става готово за настъргване само за 10 минути - достатъчно време, за да приготвите соса и да подготвите няколко прости марули, които да загребят цялата тази вкусотия. Само със 110 калории на обвивка, вие сте създали пикантно, кремообразно ястие Flex, което задоволява.

7. Плъзгачи за пилешки биволи>

Калории на порция: 238

В Nutrisystem се брои като: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel и 1 Extra

Няма моментално гърне? Няма проблем! Все още можете да имате раздробени, пикантни рецепти за пиле за по-малко от половин час. Тази биволска пилешка рецепта със сладолед със сигурност ще се превърне в идея за Flex хранене, което се чувства като измама. Но да не се притеснявате! Той се вписва идеално във вашия Програма Nutrisystem. Просто покрийте пилето в тенджера с вода, оставете да ври 25 минути и е готово да се раздроби. Разбъркайте парченцата с обикновена пикантна, маслена, с оцет и горещ сос смес за задушени плъзгачи, която ще напои кок в вкуса и ще посегнете към допълнителна салфетка.

8. Бъфало Mac и сирене>

В Nutrisystem се брои като: 1 обяд на Nutrisystem и 1 PowerFuel

Само за 35 секунди - по-малко време, отколкото е необходимо, за да прочетете този параграф - можете да изпомпате Nutrisystem Бял чедър Mac и сирене обядно предястие с допълнителен протеин и повече вкус. След като приготвите mac според указанията на опаковката, просто ще добавите малко натрошено, предварително приготвено пилешко месо и любимия си биволски сос. Звучи просто, но е гениално и вкусно! Вижте видеото на връзката по-горе, за да видите колко е лесно!

7 навика за обед без болка, които топят килограми (и изгарят калории!)

9. Ухапвания от биволско карфиол>

В Nutrisystem се брои като: 1 зеленчук и 2 екстри

Пригответе се да обичате да ядете зеленчуци: Дори и най-придирчивият ядец няма да може да устои на тези леко хрупкави, супер-пикантни ухапвания от карфиол. Те имат целия вкус на вашите любими мезета и странични подправки с биволи, но без никаква вина. Когато зеленчуците са толкова хрупкави и вкусни, лесно е да получите петте си порции зеленчуци без скорбяла всеки ден.

10. Пикантен чийзбургер отвътре навън>

Калории на порция: 353

В Nutrisystem се брои като: 2 PowerFuels, 1 SmartCarb и 1 Extra

Много храни твърдят, че „избухват“ от вкус, но този пълнен, обърнат отвътре чийзбургер наистина го означава. Хапете нещо, което прилича на обикновен бургер, и навън излиза капризно сирене, което се крие вътре. Направете ги за следващото си готвене и изненадайте гостите със сиренето, но ги предупредете справедливо за подправката! Баницата е заредена със сос Уорчестър, люспи от червен пипер, халапеньо и подправки. Това е един бургер, който любителите на пикантната храна ще харесат.

11. Сладко и пикантно пуешко месо>

Калории на порция: 78

В Nutrisystem се брои като: 1 PowerFuel и 1 Extra

Ако имате домашен дехидратор, сигурно сте разбрали нещастен факт за правенето на резки; има толкова много натрий! Направете вашата диета с диета, като просто изрежете част от солта за някои подправки. Американската сърдечна асоциация казва, че използването на подправки в готвенето може да намали желанието ви за солени храни. Тази пуйка рецепта прави точно това! Като добавяте подправка, можете да използвате по-малко сол, като същевременно получавате вкусния резки вкус и текстура, които търсите. Ананасовият сок и медът го правят сладък, без много захар.

12. Пикантна кашунска шунка и морковено сладко картофено пюре>

Калории на порция: 293

В Nutrisystem се брои като: 2 PowerFuels, 1 SmartCarb, 1 Extra и 1/2 зеленчук

Готови ли сте да удивите тълпата? С тази рецепта ще го направите! Прави 16 порции пикантна шунка и 8 порции кремообразен, вкусен хаш, който ще се хареса на вашите гости. След като разтриете шунката си със смес от билки и подправки, печете я един час, докато изработвате кашата. С кайма чесън, шалот и други, той има вкус и консистенция, които ще ви накарат да преминете от традиционното картофено пюре завинаги. И ако нямате малка армия за хранене, не се притеснявайте: имате пикантни, ароматни остатъци, които ще ви държат в план през цялата седмица.

Сладка! 14 страхотни начина за ядене на сладки картофи този сезон

13. Китайско зеле с пикантен чеснов сос от джинджифил>

Калории на порция: 53

В Nutrisystem се брои като: 1 растителни и 1 екстра

Кой каза, че салатата трябва да е скучна? Тази гарнитура със сигурност не е такава. Той е пикантен, тръпчив и хрупкав, което го прави идеалната страна за влизане във вашите зеленчуци. Ароматизираната смес от соев сос, чесън, джинджифил и люспи от червен пипер прави тази купа със зеле, чушки и лук много повече. Само с 53 калории на порция ще имате достатъчно място за основното си ястие - или за секунди от тази пикантна страна.

14. Пикантен слама от Шрирача>

Калории на порция: 28

В Nutrisystem се брои като: 1 Зеленчук

Тази люта сладка има всичко! Кремообразност от гръцко кисело мляко, което е заменено с дресинг на базата на майонеза. Хрупкавост от два вида зеле. Подправка от сос Шрирача. Ярък удар от нарязана кориандър. Чувствайте се свободни да го натрупвате високо върху някое от другите пикантни ястия, изброени тук. Тази страна ще запали езика ви, докато пълни чинията ви с фибри и хранителни вещества във всяка порция.

15. Пикантен фъстъчен слам>

В Nutrisystem се брои като: 1 PowerFuel и 2 зеленчуци

От всички тези пикантни рецепти ще искате да правите тази всяка седмица! Един прост, пикантен и кремообразен фъстъчен сос прави този хрупкав сладкиш най-добрата страна за пържене, пържола или друго основно ястие. С хвърлени парчета нарязани пилешки гърди, дори е достатъчно обилно, за да стои самостоятелно като храна. Опаковайте голям контейнер от него за обяд и ще се усмихвате и смачквате през пикантното обедно хранене. Искате ли допълнителен удар? Добавете колкото се може повече Sriracha към фъстъчения сос.

16. Супа от тиква от черен боб Киноа>

В Nutrisystem се брои като: 1 обяд на Nutrisystem, 1 SmartCarb и 1/2 зеленчук

Придайте ново значение на подправката с тиква с тази проста, домашна супа. Пресният бульон от тиква и зеленчуци създава фаворит, готов за реколта, бързо. Добавянето на лют червен пипер, чили на прах и лук ще подкара подправката и ще създаде топъл вкус, правейки тази пикантна супа още по-вкусна. Най-добрата част? Този есенен фаворит е готов за по-малко от час.

Как да си направите собствени тиквени семки

17. Пикантна скарида с скариди>

Калории на порция: 221

В Nutrisystem се брои като: 1 PowerFuel, 1 SmartCarb и 1 Extra

Всяка кесадила може да бъде капризна и сирена. Но с халапеньо, чили на прах и кайен на борда, тази скарида кесадила носи топлината. Готово е само за няколко минути, което го прави идеалното Flex Meal, когато припадне желанието за сирене. Бързо смажете апетита си с 221 калории „това, което удари мястото“ и се върнете към живота си. Изстискайте малко лайм отгоре и се насладете на подправката, скаридите и удовлетворението, че нещо толкова вкусно прави добри неща за вас.

18. Пикантна наденица Брускета>

Калории на порция: 117

В Nutrisystem се брои като: 2 PowerFuels и 1 Extra

Търсите пикантни рецепти, които да сервирате на следващото си парти? Удвоете лесно съставките за тази, ако имате приятели. Те ще погълнат тази купчина брускети почти веднага щом поставите чинията на масата. Изпълнени с пикантен колбас и топено сирене, гостите ви ще ви благодарят, когато разкриете, че нещо, което е угодно на тълпата, е било готово за по-малко от 15 минути.

19. Прости и пикантни мигновени саксии Carnitas>

Калории на порция: 306

В Nutrisystem се брои като: 2 PowerFuels, 1 SmartCarb и 1 Extra

Не ви е необходим цял ден или пътуване до ресторант, за да се насладите на пикантния, пикантен вкус на карнитас. С магията (Добре, наука) на Instant Pot, можете да ги направите за по-малко от 30 минути. Просто изхвърлете свинско месо, чесън, лук, черен пипер, кимион, чили на прах, нарязани на кубчета домати и олио за готвене. Затворете капака и оставете устата да започне да полива. Само за половин час ще получите месо, което може да се натроши, с подходящо количество подправки.

20. 5-минутна въздушна фритюрник Кокосови скариди с пикантен сос от кайсии>

Калории на порция: 225

В Nutrisystem се брои като: 1/2 SmartCarb, 1 PowerFuel и 2 екстри

Тази рецепта е тройна заплаха от изненади. Изненада 1: Можете да приготвите у дома хрупкави скариди, покрити с кокос. Изненада 2: Кайсиев сос за потапяне, който е сладък, пикантен и изненадващо вкусен. Изненада 3: Готова е след пет минути.

Фритюрник е нашата тайна съставка в тази рецепта. Използването на супер загрят въздух вместо масло позволява на скаридите да се готвят бързо и хрупкаво, без масло или притеснения за преваряване. Можете да се насладите на същото ястие, което бихте получили в изискания ресторант с морски дарове и не е нужно да сте главен готвач, за да го направите! Кайсиевият сос - приготвен просто в тенджера на умерен огън - придава на това просто, петминутно хранене гурме докосване, което ще остави вашите вкусови рецептори да изтръпнат. Няма да повярвате, че това хрупкаво, сладко, пикантно, засищащо ястие всъщност ви помага да отслабнете!

Обичате пикантната храна? 10 Опции на менюто, които трябва да опитате