пилатес

Ако се чудите дали пилатес е по-добър от йога или обратно, вие сте в погрешно настроение. И двамата са страхотни, но по различни начини. Вместо това, въпросите, за които трябва да научите повече, включват какво всъщност е пилатес, ако може да ви помогне с мазнини по корема и ако трябва да се присъедините към фитнес за да практикувате пилатес. Първо ще се заемем с най-очевидния избор - ако редовните тренировъчни сесии на Bankers Hill Pilates могат да ви помогнат да отслабнете.

Пилатес е добър начин да отслабнете?

Само за да стане ясно едно нещо - Калифорнийският департамент по обществено здраве заявява, че всеки вид упражнения са добри за отслабване. Единствената реална разлика между тях е прогнозната скорост, с която трябва да очаквате да намалите теглото си. И никога не трябва да изпускате от поглед друг важен аспект, когато се опитвате да свалите няколко килограма, а това е правилното хранене.

Така че да, пилатес е добър начин за отслабване, също толкова добър, колкото и всички останали видове упражнения. Може да не е толкова бързо, колкото, да речем, кардио, но това означава само, че е малко по-нежен към тялото ви и малко по-малко агресивен.

Как ми помага пилатес да отслабна?

Има няколко причини, поради които пилатесът е добър метод за тренировка за отслабване и почти всички те се въртят около шестте основни принципа на пилатес, които трябва да овладеете, ако искате да увеличите максимално резултатите си. Ето най-важните причини, поради които пилатес е изборът на мнозина, когато става въпрос за отслабване.

  • Оформяне - Когато практикувате пилатес, се опитвате да приведете тялото си в различни форми и именно тези форми с времето придават на тялото ви по-стройен и по-тънък вид.
  • Укрепване - Пилатес не е свързан с бързото отслабване, а по-скоро постепенно и правилно. И за да отслабнете, първо трябва да укрепите цялото си тяло за процеса, където Пилатес влиза в игра. Това ще укрепи вашата сърцевина и ще увеличи вашата гъвкавост, подготвяйки тялото ви за отслабване.
  • Движение - Преместването допринася за отслабването, толкова просто, колкото и това, и виждайки как Пилатес предлага някои доста неортодоксални тренировъчни движения, знаете, че ще бъдете на път да отслабнете.

Колко пъти седмично трябва да правя пилатес?

За разлика от другите методи на тренировка, при които не сте напълно сигурни колко пъти седмично трябва да се ангажирате с тях, Пилатес ви уведомява колко пъти седмично трябва да го правите. И когато казваме, че пилатес ви уведомява, имаме предвид Джоузеф Пилатес, създателят на пилатес.

В книгата си Джоузеф Пилатес ясно подсказва, че най-добрият начин да практикувате пилатес е да го правите минимум четири пъти седмично. Да, минимум.

Виждате ли, пилатес не е като другите форми на упражнения. Той е нежен към тялото ви, бавен е и не можете да прекалявате с пилатес. Можете да правите пилатес всеки шанс, който получите, и да не се притеснявате за последиците, тъй като няма такива. Но ако сте притиснати от време, два до три пъти седмично ще се справят добре.

Какво да носите в клас по пилатес?

Пилатесът може да бъде малко взискателен, когато става въпрос за дрехите, които трябва да носите, когато го правите, но това е само в началото. И е лесно, ако следвате тези прости правила.

  • Без обувки - Пилатесът се прави бос, така че не са необходими обувки. Ако се чувствате неловко без чорапи, носете такива, за да не се подхлъзнете.
  • Широк не, прилягащ да - Идеалното облекло за пилатес включва дрехи, които позволяват разтягане, но определено не са широки. Когато носите облекло с форма на пилатес, вашият инструктор може ясно да види как тялото ви е подравнено и по този начин да коригира грешките, които може да правите.
  • Без колани и връзки - Тези елементи на облеклото могат да направят лежането по гръб наистина неудобно.
  • Премахнете украшенията - Бутоните, катарамите, циповете, закопчалките, както и останалите гарнитури могат да повредят пилатес оборудването, така че най-добре ги избягвайте.
  • Свалете бижутата си - Тъй като това само ще попречи на вашите усилия по пилатес.
  • Завържете косата си - Трябва да се гордеете с дългата си вълнообразна грива, но имайте предвид, че трябва да я държите под контрол, когато правите пилатес, заради себе си.

„Звучи достатъчно добре, просто трябва да се намери добро място за пилатес в Сан Диего.“

Това е много по-лесно, отколкото си мислите. Fit Athletic е не просто добро, но най-доброто място за всички методи за упражнения, включително пилатес, базиран на Bankers Hill. Разполагаме с цялото оборудване, разполагаме с всички удобства и успяхме да създадем атмосфера, в която упражненията са истинска радост. Ако някога посещавате националния паметник Кабрило, посетете нашето място по пътя към дома и го разгледайте. Ще получите членство веднага щом стъпите в него.

Абонирайте се за блога на Fit

Месечни статии за начин на живот Fit, направо във входящата ви поща.