От Джесика Касити

срещу

Слухът: Пилатес ви дава по-добра тренировка от йога (или обратно)

В ума на тялото за ума има два основни лагера: Хора, които са отдадени на пилатес и хора, които се кълнат в йога. Защитниците и на двамата казват, че тренировките правят едно и също нещо (удължават и укрепват тялото). И все пак повечето хора са убедени, че единият е далеч по-добър от другия. (Коя, разбира се, зависи от това, когото питате.) Има ли някаква физиологична разлика, която прави единия по-ефективен от другия? Или е въпрос на лични предпочитания?

Присъдата: Йога и пилатес дават подобни резултати и могат да бъдат допълващи

„Хората често ме питат каква е разликата между пилатес и йога“, казва инструкторката по пилатес и йога Дженифър ДеЛука, собственик на гимназията по пилатес BodyTonic в Бруклин. Обаче не всичко е толкова лесно за обяснение. Може би сте чували, че пилатес е по-скоро за тонизиране на вашата сърцевина, докато йога е по-добра за релаксация и гъвкавост. Но както посочва DeLuca, „Можете да намерите страхотен учител по йога, който може да ви научи повече за вашето ядро, отколкото даден инструктор по пилатес, и прекрасен учител по пилатес, който вдъхновява класа с внимание и разтягане повече от даден учител по йога.“

Ето защо сравняването на двете може да бъде случай на ябълки и портокали. „И двамата пилатес и йога имат потенциал да бъдат близо до напълно добре закръглени форми на фитнес, ако се комуникират от внимателен и опитен учител“, казва DeLuca. За да намерите подходящото за вас, изпробвайте различни класове, ателиета и стилове. Йога има множество стилове, включително хатха и виняса. Пилатес варира в зависимост от това къде се практикува - на постелка или машини - както и скоростта, с която се преподава.

Има някои характеристики, които правят пилатес и йога еднакви, а други ги отличават. „Пилатесът и йога се фокусират върху дишането, подреждането, баланса, силата и гъвкавостта“, казва DeLuca. „И двамата изискват от вас да присъствате и да използвате цялото си тяло.“ И двете са направени боси и имат зададени ходове и пози - някои от които се припокриват.

Но пилатесът е по-фокусиран върху движенията, практикувани на земята, срещу стоящи пози, и се набляга на обучението на ядрото в кратки сетове (като 10 прави повторения на всеки ход). В йога сте изправени през по-голямата част от класа, в зависимост от стила. Балансът е изследван, както и извиването и тласкането на тялото ви до неговата максимална гъвкавост. Ядрото също се работи в йога, но класовете не включват броене или набори.

Вместо да избира една тренировка пред другата, DeLuca предлага да правите и двете. „Между двете практики балансирате силата и гъвкавостта по здравословен начин“, казва тя. Укрепването на вашето ядро ​​в класа по пилатес ще ви даде по-добър баланс в йога; увеличаването на вашата гъвкавост в класа по йога ще ви позволи да се движите по-големи и по-дълбоки в пилатес. Плюс това, казва DeLuca, всяка форма на упражнение има точка на намаляваща възвръщаемост: Станете прекалено гъвкави, без да имате сили да го поддържате и може да се контузите; развийте много сила, без да отделяте време за разтягане, а също така ще се настроите за проблеми. „Там, където Пилатес привлича, йога се отваря“, казва DeLuca. "Това е баланс."