Загуба на тегло: Яденето на яйца може да ви помогне да бъдете по-сити за по-дълго (Изображение: GETTY)

яйца

Диетите за ОТСЛАБВАНЕ, включително яйца за закуска, са доказани в много проучвания, за да поддържат диетите по-пълни за по-дълго, като по този начин изрязват закуските и увеличават загубата на мазнини.

Загубата на тегло започва с това, което ядете на закуска, и ако сте избрали да приберете вкусен багел сутрин - но също така се борите да не допускате килограмите - може да се възползвате от смяна на яйца.

Тост, зърнени храни и дори пълно английско пържене са популярни възможности за закуска в цялата страна.

Докато пълна английска закуска и сандвич със сланина бяха първото и второто място в резултатите от проучване на кооперацията през 2014 г., чаят и тостът се наредиха на трето място.

Една филия препечен хляб е приблизително 75 калории, което не е ужасно много, когато се замислите. Но, хранително казано, няма много протеини, които да поддържат тялото ви през деня в парче тост.

Багелите - традиционно от Ню Йорк, но много популярни в днешна Великобритания - тежат 245 калории. Отново в бейгъл има само 10 g протеин.

Свързани статии

Всички тези приказки за протеини биха могли да объркат някои, но втвърдените диети и тези, които се интересуват от хранене, ще знаят, че протеинът ви помага да останете сити по-дълго.

Яденето на храни, които доставят малко мазнини, фибри и някои протеини, са идеални за тези, които желаят да вземат участие в здравословна, балансирана диета - било то за отслабване или просто за здравословни цели.

Във Великобритания се препоръчва на възрастните да ядат 0.75g протеин за всеки килограм, който тежат. Това означава, че средно мъжете трябва да ядат 55g, а жените 45g протеин дневно.

През декември 2005 г. екип от учени проведоха проучване за краткосрочния ефект на яйцата върху ситостта при лица с наднормено тегло и затлъстяване.

По-конкретно, те разгледаха как яденето на яйце за закуска, а не на багел би повлияло на ситостта - от гледна точка на неспециалистите, колко дълго тестваните се чувстват сити след всяка закуска.

Загуба на тегло: Яденето на две яйца ще ви засити, което означава по-малко закуска и по-малък обяд (Изображение: GETTY)