БЕЗПЛАТНО СВАЛЯНЕ

  • 3 половинки пилешки гърди
  • 1 чаена лъжичка растително масло
  • 3 чаши зелено зеле, настъргано
  • 1 супена лъжица царевично нишесте
  • 1⁄2 чаена лъжичка смлян джинджифил
  • 1⁄4 чаена лъжичка чесън на прах
  • 1⁄2 чаша вода
  • 1 супена лъжица соев сос с ниско съдържание на натрий

Указания:

пилешко

1. Нарежете пилешки гърди на ивици.

2. Загрейте олио в тиган.

3. Добавете пилешки ленти и разбъркайте, запържете на средно силен огън, като обръщате непрекъснато до готовност.

4. Добавете зеле и задушете 2 минути, докато зелето стане хрупкаво.

5. Смесете царевично нишесте и подправки; добавете вода и соев сос и разбъркайте до гладка смес.

6. Разбъркайте соса в смес от пилешко/зеле.

7. Гответе, докато сосът се сгъсти и пилето се покрие, около 1 минута.

8. Оставете в хладилник остатъците в рамките на 2-3 часа.

Съвети:

Добавете цвят към това ястие с някои сотирани зеленчуци като броколи, чушки и моркови. Завършете храната си с хубава хладна чаша нискомаслено мляко и няколко нарязани ябълки.