от Тим ​​· Публикувано на 12 януари 2015 г. · Актуализирано на 20 април 2015 г.

диета

По това време често се озовавам да чета за фитнес, здраве и хранене по време на свободното си време. Това е нещо, което е израснало от „да направиш“ в свое хоби или навик, което за мен е добро нещо.

Несъзнателно, като бавно променям малките неща в живота си, за да работя към по-добро здраве и фитнес, редовното извършване на тези малки стъпки ми е придало обичайна природа и да не говорим за прекъсване на някои от старите лоши навици, които преди бях заседнал и ядях много нездравословна храна.

Едно от по-интересните неща, които срещнах, поради което пиша за него е P.I.N.K. Диета. Наистина не знам дали сте чували за него преди, но се предполага, че е бил популяризиран, когато създателят му е участвал в шоуто на д-р Фил преди няколко години. Ето преглед на това, което научих за тази диета.

Какво представлява диетата на метода P.I.N.K.?

P.I.N.K. Диетата или методът на диета са предназначени само за жени. Не е достъпно за мен. Предполагам, че затова са избрали цвета, който да бъде символ на това обозначение. По своята същност диетата е нискокалорична диета, която смесва тренировки с висока интензивност.

P.I.N.K. означава Power, Intensity, Nutrition и Kardio. Да, това е изписано кардио с буква „К“. Диетата сама по себе си е разделена на 4 различни фази, които трябва да се правят по ред, поради всяка тяхна цел.

Той също така е център на здравословно, естествено хранене и изрязване на нездравословната нездравословна храна. Като човек очевидно не съм го опитвал, но като гледам от насоките, това е едната крайна страна и нещо, което изглежда, че наистина може бързо да намали теглото ви. С това казано, ще трябва да дам бележка с предупреждение тук на всеки, който иска да го изпробва.

Някои от калорийните нива са доста ниски и се допълват с упражнения с висока интензивност. Това наистина изгаря мазнините, но се уверете, че сте в добра, здрава физическа форма, преди да направите това, защото яденето на малко количество калории и изсмукването им с упражнения може да не е за всеки.

Фази на P.I.N.K. Диета

Както споменах по-рано, диетата се състои от 4 фази. Всяка от тези фази трябва да се извършва една след друга, тъй като всяка фаза изгражда тази преди нея.

P.I.N.K. Нулиране - Фаза 1

Първата фаза е предназначена да освободи тялото от всички съществуващи токсини и боклуци въз основа на всичко, което сме яли. Това е краткосрочен етап на детоксикация, който продължава от 3 дни до 2 седмици. Също така ограничава приема на калории до около 1000 калории.

По време на фазата на нулиране храната е ограничена до пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и протеини. Тази фаза има потенциал да донесе голяма в резултат загуба на тегло. Само от нискокалоричните и изрязване на нездравословните храни.

P.I.N.K. Първичен - Фаза 2

Фаза 2 запознава участниците с програмата за упражнения. Програмите за упражнения не са лесни, така че са предназначени да доведат до резултати. Не очаквайте те да са прости упражнения за начинаещи. Предполагам, че това е причината, поради която много хора лесно губят над 20 до 50 кг. на тази диета.

В тази фаза някои от храните се въвеждат отново. А калориите достигат до 1600 на ден. Това ви дава допълнителна енергия за тренировките. Храните остават подобни на първите, но ще се съсредоточите върху храни с ниско съдържание на мазнини и с висока енергия.

Планът за храни и диети, както и програмите за упражнения са предоставени, така че няма никакви предположения или объркване от наша страна. Тренировките са в предоставените DVD дискове, така че всеки да може да го следва.

7-дневно раздробяване - Фаза 3

Фаза 3 идва, когато наближавате целта си. Това е последната стъпка да се отървете от упоритите части на тялото, които задържат мазнини, и последните няколко килограма, които обикновено са трудни за сваляне.

По време на 7-дневното раздробяване въглехидратите се нарязват и на тяхно място ядете зеленчуци или здравословни супи. Витамините също се препоръчват, за да сте сигурни, че получавате достатъчно минерали и хранителни вещества.

Запазване - Фаза 4

Всъщност ми харесва, че са включили тази фаза на консервация, тъй като тук много диети се провалят. Повечето диети работят за сваляне на килограмите. Разбира се, някои с по-голям ефект от други. P.I.N.K. Диетата добавя фаза на запазване, така че да запазите загубеното тегло.

По време на тази фаза калориите се поддържат на нива на поддържане от 1400 до 1800 калории. Вие трябва да решите вашите ястия и също така да изберете храните, които да ядете.

Упражнявайте рутинно

Голяма част от тази диета е упражнението. Пакетът се доставя с DVD и видео, за да насочва потребителите как да правят тренировките. В съответствие с темата на диетата, всички обучители са облечени в розови тренировъчни съоръжения. Всички те са в много добра форма и изглежда наистина знаят какво правят.

Всяка от тренировките продължава около 20 до 40 минути. И подобно на самия диетичен план, упражненията са разделени на различни фази, за да ви вкарат във форма. Така че програмата не е свързана само с отслабване, но и с това да получите изваяни и тонизирани. Никой не обича да изглежда прекалено слаб и тонизиран, така че това е още един плюс.

Всяка от фазите се фокусира върху изграждане на издръжливост, след това върху кардио, изгаряне на калории, извайване на тялото и гъвкавост.

My Take on the PINK Diet

Както споменах, като човек не съм го опитвал. Плюс това не съм диетолог, нито личен треньор, така че мога само да дам наблюдението си и това не е експертно мнение. От дизайна на диетичния план и упражненията, той е насочен към загуба на тегло и привличане на участниците в по-добра форма. Определено ще получите тонизиран и годен вид. Виждал съм жени да получават резултати, вариращи от поне 20 lb. загуби на тегло до някои, които са загубили повече от 60 lbs. правя тази диета и определено не съм изненадан от разглеждането на плана за хранене и тренировъчния режим.

Единственото нещо, в което не съм съвсем сигурен, е устойчивостта на това движение напред, тъй като някои от компонентите може да изглеждат ограничителни. Но отново, никога не съм го опитвал, така че не мога да бъда точно сигурен.