doshas

Двойната конституция на доша не трябва да води до дуел на енергии. Управлението на преобладаването на питта-капха доша е по-лесно, отколкото бихте могли да повярвате. Разбирането на начина, по който елементарните качества и атрибути на всяка доша взаимодействат, за да формират тази мощна конституция, е добро начало.

Аюрведа почива на принципите на „противоположностите се привличат“ и „като се увеличава като“. Управлението на излишък от определена доша означава да включите противоположните й качества във вашата диета и среда. По същия начин елементите, които изграждат всяка доша, ни дават представа за това как природата се стреми да ни балансира по своята същност.

Pitta, обикновено наричана огнена доша, също е съставена от вода, която балансира огнения елемент и предотвратява изгарянето на цялото място. Когато са в равновесие, тези два елемента работят заедно, за да поддържат постоянно горящ агни (храносмилателен огън). Физическата полза е здравословното, храносмилането и метаболизма на хранителните вещества. Умствената полза е решителност, амбиция и издръжливост.

Капха се състои от земя и вода. Без вода земният елемент ще доминира, което ще доведе до твърдост, устойчивост и сухота като камъни. Твърде много вода означава кал: лепкава и вискозна. Така или иначе, не се движите добре. Балансът на капха дошата се проявява като здрави, смазани стави и психическа стабилност.

Pitta има атрибутите на горещо, мазно/течно и леко. Kapha споделя масленото качество, но иначе е студено и тежко - точно противоположностите на pitta. Това не трябва да означава катастрофа. По-скоро може да има хармония в конституцията на противоположностите. Това е нещо като връзки. Противоположните характеристики на личността могат да създадат воюващ, разрушителен съюз или експанзивен, в който и двамата хора допълват и подчертават най-доброто един в друг. Намирането на правилния баланс на сплотеност и отделност е ключът към успеха. Разбира се, това изисква усилия и разбиране. Дошите не са по-различни.

Вероятно не сте равномерно разделяне на нито една от дошите; човек може да е малко по-доминиращ. За да разберете каква е вашата конституция, попълнете нашата 10-минутна викторина за доша. Препоръчваме ви да провеждате теста от време на време, тъй като външната среда ще повлияе на количеството на всяка енергия в тялото ви и може да повлияе на вашата конституция.

Когато тези две доши са в хармония, кожата е мека и светеща, ставите са здрави, циркулацията е добра и храносмилането е течно. Вашият бързодействащ, умен ум от питта е стабилизиран от основателната, рационална природа на kapha. А силната издръжливост на kapha допълва високата енергия на pitta.

Когато има дисбаланс в тази конституция, кожата и косата са мазни, може да има акне, потта и слузта да се образуват в излишък и тялото да задържа вода. Склонността на Kapha към мудност и липса на мотивация подпалва разочарованието и нетърпението на Pitta. Трудно е да си ти в тези дни!

Ако нещо от това ви звучи познато, знаете, че балансираната конституция е много по-удобно и здравословно състояние. Но дисбалансите са нормални в циклите и ритмите на природата - бихме се отегчили, ако нещата през цялото време бяха едни и същи! Да знаете как да възстановите баланса може да бъде най-острият инструмент във вашия комплект за здраве и уелнес.

В Аюрведа храната играе централна роля за благосъстоянието. Храната също играе централна роля в нашата култура, така че не искаме да сме прекалено твърди с диетата. Храната е храна, но също така осигурява удоволствие, а храненията често са основата за социално взаимодействие. И двете доши обичат храната. Докато силният храносмилателен огън на pitta може да се справи с много различни видове храни, kapha има тенденция към преяждане и наддаване на тегло. Храната трябва да се консумира бавно и внимателно за всяка доша, но за тази конституция това е много важно поради тенденцията да се прекалява. Сюзън Вайс-Болен, автор на Аюрведа: Ръководство за начинаещи, напомня ни да отбележим първата си оригване по време на хранене. Това сигнализира кога е време да спрете да ядете. Ако не мислите, че се оригвате, обръщайте голямо внимание по време на следващото си хранене и ще осъзнаете този автоматичен отговор от тялото ви на достатъчно храна. Аюрведичната диета започва с разбиране на вашата конституция и някои основни принципи, които да следвате.

Kapha склонността към влажни, тежки храни може да увеличи тази енергия и да създаде по-алкална храносмилателна среда. Това от своя страна може да потисне агните и да доведе до храносмилателни проблеми. По същия начин, ако pitta стане твърде интензивен, натрупването на киселина може да изчерпи защитната способност на kapha за смазване, което подпомага движението на отпадъците през храносмилателния тракт.

И така, балансиращата диета се състои от храни, които поддържат киселинно-алкален баланс. Топлите, сготвени храни със студена вирия помагат за балансиране на горещото качество на питта и успокояват студения атрибут на капха. Препоръчват се и воднисти храни като тиквички и тикви, както и пълноценни зърнени храни като ечемик, киноа и див ориз. Варените, покълнали бобчета със зеленчуци представляват пълноценно, богато на протеини ястие и успокояват и двете доши.

Избягвайте следните храни: кисело мляко, кисели плодове (яжте сладки плодове умерено), тежки млечни продукти, ядки и солени храни.

В Аюрведа тридошите имат оптимални часове на деня за активност, защото отбелязват кога всяка доша е най-доминираща и следователно е подходящо време да се възползва от нейната енергия.

За капха е сутрин и вечер, между 6 и 10 часа.

За пита е обяд и полунощ, 10 до 2 часа.

Оптималното време на Вата е следобед и рано сутрин между 2 и 6 часа.

Обща препоръка за управление на всички конституции е да се издигнете рано сутринта в съответствие със зората. Часовете между 3 и 6 сутринта са измислени амброзиалните часове, произтичащи от думата амброзия, която римляните са смятали за храна на боговете (произлиза и от гръцката дума за „еликсир за цял живот“). Имайки това предвид, издигането рано сутринта поддържа по-голямо съзнание, жизненост и по-дълбока връзка със себе си (макар че не се чувствам толкова жизнена в 4 сутринта!).

И така, как можем да използваме тази информация при управлението на тази двойна конституция? Можем да определим, че около 10 часа, когато двете енергии се припокриват, е крайно време да се използва най-доброто от тези две жизнени енергии и да се установи хармония между тях. Забележете как енергията ви се променя по това време на деня. По време на капха сутринта огънят на питта може да мотивира склонността на капха към преспиване. По същия начин, по време на пита следобед, когато огънят гори ярко, стабилизиращата енергия на капха може да поддържа пита заземена и фокусирана. Независимо по кое време се събуждате, ядете, тренирате и работите, създаването на рутина е от решаващо значение за поддържането на баланс и управлението на всяка конституция.

Научете повече за това как да се приведете в съответствие с естествения си ритъм.

Климат - Не забравяйте законите на „противоположностите се привличат“ и „харесването се увеличава като“. Тъй като и двете доши съдържат водната стихия, влажният климат ще изостри и двете. Сухият климат е най-балансиращ и за двете доши. По същия начин горещият климат ще бъде твърде интензивен за капха, така че умерената температура с някои сезонни колебания е идеална за тази конституция.

Упражнение - Управлението на тази конституция включва предизвикателни упражнения в подкрепа на силната мотивация на питта и нуждата от активност, но с моменти на почивка, за да се освободи интензивността на питта и да се предотврати претоварването на мускулите и изгарянето. Плуването е отлична форма на физическа активност поради двойното присъствие на вода в тази конституция. Свързването с този елемент поддържа добре и двете доши. Други форми са джогинг (не бягане), колоездене и трекинг. Всички изискват издръжливост на капха и подкрепят нуждата на питта от изпомпващо сърцето действие.