От Serusha Govender

здравето

Слухът: Плачът има ползи за здравето

Всички сме плакали, когато сме били бебета. Но сега, когато сме възрастни, много от нас често се опитват да сдържат сълзите си във вярата, че плачът - особено на работа или публично - се разглежда като признак на слабост или като нещо, от което да се срамуваме. Но нали? Или действието на проливането на сълзи всъщност е здравословно?

Присъдата: Проливането на сълзи може да бъде полезно за вашето здраве - особено в правилната обстановка

Добрият плач понякога може да бъде точно това, което лекарят е поръчал. Всъщност някои психолози дори предполагат, че може да си правим лоша услуга, като не се разкъсваме редовно.

„Плачът активира тялото по здравословен начин“, казва д-р Стивън Сидеров, клиничен психолог в UCLA и директор на Етичния институт на Раул Валенберг. "Да се ​​оставиш на стража и защитата и да плачеш е много положително, здравословно нещо. Същото се случва, когато гледаш филм и той те докосне и плачеш. Този процес на отваряне в себе си. Това е като ключалка и ключ . "

Японците са толкова силно вярващи в ползите за здравето от плача, че са пренесли тази мъдрост на следващото ниво. В някои градове в Япония вече има „плачещи клубове“, наречени руи-кацу (което означава буквално „търсене на сълзи“), където хората се събират, за да се отдадат на добри старомодни ридания. (За да помогнат на сълзите да потекат, участниците гледат сълзливи.) Предпоставката? Плачът освобождава стреса и следователно е чудесна практика, когато става въпрос за поддържане на психическо здраве.

Изследванията подкрепят тази теория. Изследванията на различните видове сълзи са установили, че емоционалните сълзи съдържат по-високи нива на хормони на стреса, отколкото базовите (известни още като смазващи) или рефлекторните сълзи (тези, които се образуват, когато попаднете в окото). Емоционалните сълзи също съдържат повече манган, регулиращ настроението, от останалите видове. Стресът "стяга мускулите и повишава напрежението, така че когато плачете, освобождавате част от това", казва Сидероф. „[Плач] активира парасимпатиковата нервна система и възстановява тялото в състояние на баланс.“

Продължава

Sideroff също вярва, че „плачещите клубове“ могат да осигурят подкрепящо, безопасно място за плач за хора, които се борят да изразят емоции поради културни или лични причини. "Това е добра идея", казва той. "Плачът в група може да потвърди [практиката] и да ви каже, че това е нещо, което е добре да се направи. За много хора това може да улесни [плача]."

„Много е първично да се плаче в група“, казва д-р Джудит Орлоф, професор по клинична психиатрия в UCLA и автор на книгата „Емоционална свобода: освободи се от негативните емоции и преобрази живота си“. "Чудесно е, ако ви е удобно да плачете публично и има [взаимно успокоение]. Но не съветвам пациентите си да плачат по време на бизнес среща или на работа. Това може да се възприеме като слабост." Вместо това Орлоф предлага да намерите място, където можете да плачете в личен живот, като празен офис или сергия за баня.

Ако можете да идентифицирате безопасни пространства за плач във вашата ежедневна среда, ще ви стане по-лесно да извлечете физическите и емоционални ползи от плача - без страх от репресия или преценка.