Като собственик на фитнес зала и състезател по фитнес открих, че диетата е също толкова важна, колкото упражненията за постигане на успех във фитнеса и здравето, така че аз и MealGarden си партнирахме, за да създадем профил, който да помогне на заетите спортисти да постигнат целите си. Независимо дали сте аматьор или професионалист, всички спортистки имат „много неща“. Приготвянето на високоефективни ястия за себе си и след това планирането на допълнителни ястия за семейството отнема много време, но аз избрах и модифицирах рецепти и планове за хранене от готварската книга на MealGarden, на които вие и вашето придирчиво семейство ще се насладите.

SASS Secret

Тайни за успех

Кога "хранене в движение„Винаги съм изумен колко често чувам:„ Твърде трудно ми е да се храня здравословно с начина си на живот “. Подготовката е ключът към успеха във всичко, което правим в живота; отделянето на време за някои изследвания, готвене и опаковане може спестявате калории и дори пари! Бърза храна С над 800 локации в цялата страна, Chipotle дава на клиентите пълен контрол върху това, което влиза в тяхното бурито, тако или салата. Освен това можете да го изградите с пресни, местни съставки и пикантни храни термогенен отговор (естествени горелки за мазнини)!

SASS Secret: Поръчайте Burrito Bowl, който ви позволява да пропуснете тортилата. Добавете боб и ДВОЙНА порция месо, ЗАДЪРЖЕТЕ сиренето и заквасената сметана, но добавете гуакамоле. И накрая, поискайте чаша To-Go отстрани. Преди да седнете да ядете, сложете половината от поръчката си в купата To-Go, запечатайте я и я запазете за следващото си хранене!

На самолета Винаги съм параноик, че ще се забия на асфалта с часове без храна и вода, така че нося храна за ядене в самолета И донасям допълнително за „за всеки случай“. Тъй като опаковките с лед и течности не се допускат от охраната, замразявам едно хранене, за да действам като пакет с лед, за да запазя второто ястие хладно и свежо, докато го ям.

SASS Secret: Опаковайте протеинова чаша за шейкър, дори ако не опаковате протеинов прах. След като преминете през сигурността, можете да напълните чашата си с лед и/или вода в самообслужващите станции за напитки.

За бизнес хранене, отидете онлайн и проучете менюто на ресторанта. Определете най-добрия вариант за вас или ако трябва да направите необичайно голямо количество замествания, обадете се на ресторанта предварително и попитайте дали готвачът може да направи тези промени вместо вас. Най-трудното в яденето в хубав ресторант е да се каже „не“ на хляба и чипса, поставени на масата. Ако вечеряте с бизнес колега, извинете се да отидете до тоалетната и помолете вашия сървър да постави кошницата възможно най-далеч от вас. За самото хранене поръчайте голяма салата с дресинга отстрани, постни протеини и зеленчуци на скара - просто не забравяйте да поискате зеленчуците И протеините без сосове.

SASS Secret: Попитайте вашия сървър за страна от балсамов оцет (не винегрет) и зехтин за вашата салата, зеленчуци, а в някои случаи и протеин. Балсамовият оцет не само ще добави вкус, но той е естествен мек омекотител (чудесно за постни разфасовки говеждо месо) и изгаряне на мазнини.

В колата, особено при дълги пътувания по пътя, ключът е да държите ледена ракла, пълна с хапки за пръсти с размер на хапка. Ако е дълго (на разстояние) шофиране, поставете едно хранене на място, а останалата част от храната в багажника или задната част на колата. Дръжката на храната далеч от обсега ще гарантира, че няма да се отдадете на безсмислено хранене и ще ви напомня да спирате и разтягате краката и гръбначния стълб на всеки няколко часа.