Дискомфорт, спазми, болки в корема могат да предизвикат стрес и притеснение - Нека Линда ви помогне

Коремната болка е много широк термин и се използва за описване на болка, която може да идва от който и да е орган или структура в коремната кухина, включително болка в храносмилането и червата. Като такъв, за да определите откъде идва вашата болка, пишете ми на [email protected] и ще се свържа с вас в рамките на следващите 24 часа с помощ и съвети.

Като алтернатива можете да се свържете с мен чрез собствената ми страница на общността във Facebook, Tummy Talk. Тази активна общност има почти 3000 членове и теми за обсъждане здравето на храносмилането и червата, но много здравословни проблеми, които имат отрицателен ефект всеки ден.

прочетете

Много случаи на коремна болка може да са в резултат на задържан вятър, запек и спазми на червата, причинявайки подуване и разширяване на червата.

Приемането на няколко прости съвета за диета и начин на живот може да ви помогне да избегнете тази болка и свързаните с нея притеснения.

Първо, изключете основните причини за коремната си болка - при жените това най-често е инфекция на пикочните пътища (ИПП). Свържете се с личния си лекар за изследване на урина, за да елиминирате това.

Може да имате внезапна коремна болка, придружена от диария, която може да се дължи на бактериална или вирусна инфекция в стомаха и червата.

Периодичните и повтарящи се коремни болки могат да бъдат причинени от киселинен рефлукс, язва на стомаха или дванадесетопръстника, камъни в жлъчката, панкреатит, запек, възпалително заболяване на червата (например болест на Crohn или улцерозен колит) или синдром на раздразнените черва (IBS).

След като сте сигурни, че няма сериозна основна причина за лечение, планът за коремна болка е много подобен на план за подуване или излишни газове, тъй като се стреми да сведе до минимум запек, болезнени спазми на червата, ферментация и общ дискомфорт в червата.

Чести задействания, които трябва да се избягват

Болките в корема, подобно на подуването на корема, често могат да се дължат на дисбаланс в „добрите“ и „лошите“ бактерии в храносмилателната система и червата и ферментацията на храната, а не на оптималното усвояване. Някои храни сенсибилизират червата и затова си струва да експериментирате с премахването на тези храни изцяло от вашата диета:

  • Пшеница
  • Краве мляко
  • Царевица
  • Мая
  • Кофеин
  • Цитрусов плод

Освен това съветвам пациентите си да избягват следните храни, които могат да раздразнят храносмилателния тракт:

  • Свинско, говеждо, телешко, колбаси и преработени меса
  • Черупчести
  • Глутенови зърна: освен пшеница - ечемик, спелта, камут, ръж
  • Соеви продукти
  • Захар и подсладители като сорбитол
  • Фруктозни сиропи, кленов сироп и захар
  • Сушени плодове, пакетирани плодови сокове
  • Алкохолни напитки
  • Погледнете внимателно етикетите за „скрити“ съставки - избягвайте MSG, сухар, пшенично нишесте, трици, фарина и малц.

Лечебни храни, които да опитате

Целта на плана за болка в корема е да оптимизира храносмилането, да управлява излишните газове, да излекува възпалението и да гарантира, че нивата на „добрите” бактерии надвишават „лошите”. Следните храни са полезни допълнения към вашата диета:

Приспособяване на вашите добавки

  • Според моя опит коремната болка, причинена от храносмилателен дисбаланс, почти винаги реагира на ежедневна добавка от живи бактерии. Моите високоефективни мулти-щамови капсули Live Bacteria съдържат четири щама и минимум 4 милиарда образуващи колонии единици и е продуктът, който препоръчвам най-често на моите пациенти в клиниката, за да помогна за повторна колонизация на червата с „приятелски“ бактерии.
  • Ако болките в корема се дължат на ИМП, причинени от бактерии на е-коли, мигриращи от червата към пикочния мехур, добавката с моите високоякостни, много щамови живи бактерии за жени капсули може да помогне да се предотврати залепването на е-коли към стена на пикочния мехур.
  • Втората по важност добавка е храносмилателният ензим, който помага на тялото да смила храната, така че болезненото подуване на корема и болките в корема е по-малко вероятно. Добавих калций към моите храносмилателни ензими, получени от растения, за да дам на храносмилателната система допълнителна подкрепа. Вземете живи бактерии със закуската си и храносмилателен ензим с основното си хранене вечер - открих, че това е най-добрата комбинация от добавки за повечето случаи на неспецифична коремна болка.
  • Ако запекът придружава болката ви, тогава ежедневната добавка с фибри може да ви помогне да регулирате движенията на червата. Таблетките My Fiber съдържат четири вида растителни влакна, за да увеличат плътността на движенията на червата, като ви помагат да ходите удобно всеки ден до всекидневната.
  • И накрая, ако смущаващ, миризлив вятър съпътства болката ви, препоръчва се добавка с въглен. Две капсули от моите Charcoal капсули преди и след това, всяко хранене ще ви помогне да разградите газовете си на малки мехурчета, така че да могат да бъдат елиминирани по-нежно и удобно, преди да страдате от неприятно подуване и болка.
  • Може да искате да опитате и моя чай на стомаха, смесен с билките и подправките, които използвам всеки ден в моята клиника, за подпомагане на храносмилането и успокояване на тези колики. Той е естествено без кофеин, така че ще успокои, вместо да дразни храносмилателния тракт - пийте го след хранене за малко допълнителна подкрепа за храносмилането.

Съвети за начина на живот за справяне с болки в корема

Може да се наложи да приложите промени в начина на живот, за да управлявате успешно симптомите си. Опитайте тези идеи, които препоръчвам на моите пациенти: