Най-голямата проблемна област за диетите е тяхната талия. Въпреки че са в състояние да изхвърлят килограми от други области по тялото си, достигането на по-тънка талия е плашеща задача. И след като най-накрая постигнат по-тънка талия, следващата възвишена задача е да изравните изпъкналия корем. Основният проблем, който стои зад нашата неспособност да губим мазнини от областта на корема, се крие в грешното време на хранене, което спазваме откакто се помним. За разлика от Запада, където вечерята е определена преди 20:00, в типичен индийски дом вечерята не е време преди 20:00, ако не и 9. Тук индийците губят, тъй като няма нищо лошо в нашата диета.

диета

Имаме перфектната комбинация от въглехидрати, мазнини, протеини, фибри и минерали. Някои дори биха спорили, че имаме най-вкусната храна, но фактът остава, че времето ни на хранене е най-нездравословното в партидата. По-тънката талия изисква постоянни усилия и организиран метод, който да се следва. Това включва ястия, които ви помагат да се чувствате по-малко подути и по-енергични. Най-сложната част от всяка загуба на тегло е постигането на по-тънка талия и плосък корем. Това е така, защото в коремната и тазовата област има най-упоритите мазнини, което отнема време за изгаряне. Ако се направи по обрив, това може да удвои размера на инча до кръста ви, което ще отнеме вечно, за да загубите.

Това може дори да повлияе на здравето ви по други начини. По-тънката талия е лесна за постигане, но отнема време, за да бъде постигната трайно. Наред с режима на упражнения, диетичната модификация е изключително важна. Тук сме подготвили 15-дневен план за хранене за по-тънка талия. Дадохме 5-дневен план на хранене, който можете да повторите в 3 цикъла. Важно нещо, което трябва да запомните, е, че е от съществено значение да съобразите диетата си с упражнения и обратно. Ако почувствате дискомфорт с каквато и да е храна, спрете я веднага.
6 упражнения за изгаряне на мазнини за плосък корем

Някои ключови моменти, които трябва да запомните:

1. Вечеря преди 20:00 и никакво хранене, дори плодове.
2. Пийте минимум 2 литра вода и максимум 4 литра вода всеки ден.
3. Не правете нищо в повече, включително упражнения.
4. Трябва да се придържате към минимум 30 минути упражнения всеки ден в продължение на 7 дни.
5. Планирайте ястията си предварително, за да се възползвате максимално.


Ден 1:

Сутрин: 1 банан и зелен чай

Закуска: Овес с зеленчуци с една купа плодове

В средата на сутринта: Шепа ядки

Обяд: Две роти, дал, суби, салата

Снек: 1 стъклена чаша

Вечеря: Зеленчуци на скара или салата от пиле и киноа на скара


Ден 2:

Сутрин: Шепа ядки и зелен чай

Закуска: Бананов млечен шейк и омлет от три яйца с зеленчуци

В средата на сутринта: купа с плодове

Обяд: ориз, дал, суби, салата, кисело мляко

Снек: Шепа печени фъстъци

Вечеря: Дал, суби, голяма купа салата


Ден 3:

Сутрин: 1 ябълка със зелен чай

Закуска: 2 варени яйца, плодово кисело мляко, 1 тост със сирене

В средата на сутринта: Салата от нахут

Обяд: Дал, сузи, кафяв ориз, салата, кисело мляко

Снек: плодова салата

Вечеря: Сотирани зеленчуци, салата и доматена супа

Ден 4:

Сутрин: Амла със зелен чай

Закуска: Бесан чила в по-малко масло, мента чатни и 1 чаша мляко

В средата на сутринта: Фъстъчена салата

Обяд: Дал, сузи, многозърнести роти, салата, кисело мляко

Снек: Шепа сушени плодове

Вечеря: супа от броколи с 1 многозърнест тост