Когато правите HCG план за диета, препоръчително е да следвате оригиналния диетичен протокол на д-р Симеонс с диетичен план за HCG, който е описан в неговия ръкопис, Pounds & Inches. Когато правите диетата на HCG, се изисква да приемате капките минимум 23 дни без измама. Тези 23 дни ще включват 2 натоварващи дни, последвани от 21 дни на нискокалоричната диета с капките. Ако се отклоните от диетата с HCG, препоръчително е да продължите, но имайте предвид, че искате да правите нискокалорична диета в продължение на 21 дни, без да мамите. Всеки път, когато изневерите на HCG диетата, вие застрашавате нулирането на хипоталамуса си правилно и може да е трудно за тялото ви да поддържа загуба на тегло в дългосрочен план. След като приключите с капките, ще продължите нискокалоричната диета в продължение на 3 дни (72 часа), без да приемате капките. Това позволява на HCG да напусне напълно вашата система. След като приключите с 3-дневния период, можете да започнете поддръжката.

пълна

Поддръжка на диетичен план за HCG

Поддръжката ще продължи от 6 седмици до 6 месеца, в зависимост от това колко пъти сте правили HCG диетата. Ето указанията за поддръжка:

След кръг 1 - 6 седмици поддръжка
3 седмици без захар/нишесте, последвано от 3 седмици бавно повторно въвеждане на захари/нишесте

След кръг 2 - 8 седмици поддръжка
4 седмици без захар/нишесте, последвано от 4 седмици бавно повторно въвеждане на захари/нишесте

След кръг 3 - 12 седмици поддръжка
6 седмици без захар/нишесте, последвано от 6 седмици бавно повторно въвеждане на захари/нишестета

След кръг 4 - 20 седмици поддръжка
10 седмици без захар/нишесте, последвано от 10 седмици бавно повторно въвеждане на захари/нишестета

След кръг 5 - 6 месеца поддръжка
3 месеца без захар/нишесте, последвано от 3 месеца бавно повторно въвеждане на захари/нишесте

През първата половина на поддръжката ще избягвате всички захари и нишестета. Трябва да сте много строги, когато става въпрос за четене на етикетите на храните. Ако продуктите съдържат глюкоза, малтодекстрин и др., Препоръчва се да се избягват тези до втората половина на поддръжката. По време на втората половина на поддръжката можете бавно да започнете да въздействате на захари и нишесте обратно във вашата диета. Най-добре е да започнете от малко и да работите напред. Добро нишесте за въвеждане е ½ чаша сварен кафяв ориз. По време на поддръжката е наложително да останете в рамките на 2 lbs от последната си доза. Теглото на последната доза се счита за вашето тегло в последния ден от приема на капки. Ако преминете маркировката от 2 килограма, се препоръчва ден на пържоли. Ако отидете под марката 2lb, препоръчваме да увеличите количеството консумирани калории. Лесен начин за увеличаване на калориите е чрез добавяне на шепа сурови бадеми или нарязано авокадо към омлет. Поддръжката е също толкова важна, колкото и нискокалоричната диета, защото тя учи тялото ви да поддържа загуба на тегло дългосрочно.

Когато изследва диетата с HCG, д-р Симеонс забелязва, че някои храни се увеличават и намаляват количеството тегло, което е загубено по време на диета с ниско съдържание на калории. Когато спазвате диетичния протокол, ви се разрешават 2 порции протеин, плодове, зеленчуци и препечен хляб Melba или хлебче Grissini на ден. Не се допускат заместители, защото те ще забавят или забавят загубата ви. Тези храни могат да се ядат само на обяд и вечеря, където бихте имали по 1 порция от всяка с храната си. Или ако гладът и закуската са проблем, можете да разделите порциите през целия ден.

По-долу е протоколът за диета на HCG на д-р Симеонс:

Закуска:
• Чай или кафе в произволно количество

Обяд:
• 3,5 унции одобрен протеин
• 1 порция одобрени зеленчуци
• 1 порция одобрени плодове
• 1 парче препечен хляб Melba или 1 хляб Grissini

Вечеря:
• 3,5 унции одобрен протеин
• 1 порция одобрени зеленчуци
• 1 порция одобрени плодове
• 1 парче препечен хляб Melba или 1 хляб Grissini

Ето списък на храните, от които можете да избирате, докато сте на HCG диета:
100 грама (3,5 унции) от следните протеини, измерени сурови:
• Телешко месо
• Говеждо (това не е идеалният избор на протеин.) Ако все пак имате говеждо месо, ограничете го до постно нарязване като Round Roast или London Broil. Също така за най-добри резултати, яжте говеждо месо само 2-3 пъти седмично.
• Прясна бяла риба (не трябва да се замразява) - Ayr, сом, атлантическа трева, Coley, Dover Sole, камбала, летяща риба, пикша, мерлуза, камбала, хоки, John Dory, Kalabasu, лимонова подметка, Ling, монашка риба, портокалова груба, Папагалска риба, писия, полак, помфрет, червен и сив кефал, червена риба, червен снапер, роху, морски костур, морски орех, акула, кънки, тилапия, калкан и валц. ** Най-доброто място за закупуване на СВЕЖА риба би бил местният магазин за здравословни храни, ако живеете в държава без излаз на море.
• Пилешки гърди без кости, без кожа
• Черупчести мекотели (скариди, раци, скариди, омари)
• Много понякога разрешаваме яйца - варени, варени или сурови - на хора, които развиват отвращение към месото, но в този случай те трябва да добавят белтъка от три яйца към този, който ядат цели.

** Ние също така предоставяме вегански и вегетариански протокол с вашата покупка от Вашия HCG.

Одобрени зеленчуци:

Една голяма шепа от един вид зеленчук на хранене:
• Спанак
• Манголд
• Цикория
• Зелено цвекло
• Маруля от всякакъв вид
• Домати
• Целина
• Копър
• Бял, жълт или червен лук
• Червени репички
• Краставици
• Аспержи
• Зеле

Те могат да се консумират сурови, на пара, на скара или варени. Не смесвайте зеленчуци в едно и също хранене.

Одобрени плодове:

Може да яде по един плод, сервиран по време на хранене или между храненията:
• 1 ябълка
• 1 портокал
• 1/2 грейпфрут
• 1 шепа ягоди

Както споменахме по-горе, ако се чувствате гладни или имате нужда от лека закуска, можете да разделите порциите си с храна. Ето пример:
- 10:00 - Плодове
- 12 ч. - Зеленчуци и протеини
- 14:00 - Мелба тост
- 17:00 - Зеленчуци и протеини
- 18:00 - Мелба тост
- 20:00 - Плодове

Докато сте на този диетичен план за HCG, е важно да останете фокусирани върху яденето на пълноценни храни. Подправките са разрешени, но те трябва да са в естественото си състояние. Не се препоръчва да използвате подправки, които съдържат множество зеленчуци, защото те могат да забавят или забавят загубата на тегло.

Едно от страхотните неща в плана за диетата на HCG е, че позволява на тялото ви да се детоксикира от рафинирани захари и нишестета. След като приключите с диетичния протокол, вече няма да жадувате за захари и нишесте. Ще се почувствате по-здрави и леки от преди. Ще разберете етикетите на храните и каква е всяка добавена съставка. След като поддръжката приключи и сте преминали през диетата с HCG капки, препоръчително е да продължите диета, богата на пълноценни храни, включително сурови плодове и сурови зеленчуци. Добавянето на рутинни упражнения също е добра идея. Много хора са много заети и им е трудно да включат упражнения, но дори 30 минути на ден упражнения ще имат значение и ще улеснят поддържането на загуба на тегло в дългосрочен план.