Флойд Мейуедър е един от най-добрите защитни бойци от своето поколение. Той е в състояние да избягва, блокира и защитава повечето от своите опозиционни атаки и разочарова опонентите си, тъй като те не са в състояние да го ударят. Мейуедър може да не е вълнуващ боец, който да гледа, но свършва работата си и е сръчен боксьор.

Флойд е много богат боксьор, който е световен шампион от 5 дивизии, като е непобеден в 49 битки и печели тонове медали. Той наистина работи усилено, за да остане на върха в играта си.

Може да има критици, които казват, че е твърде арогантен, прекалено показва парите си, дори когато не се налага и не уважава жените, но никой не може да отрече работната му етика. Той наистина тренира изключително усилено. Той също е доста бърз.

В зависимост от това дали Мейуедър има предстояща битка или не, той ще коригира тренировките си. Мейуедър има голяма издръжливост, но той работи усилено, за да стигне издръжливостта си до мястото, където е сега, но обикновено това става по следния начин:

Обучение на Флойд Мейуедър

Изпълнение: Вероятно вече знаете многото предимства на бягането; подобрена издръжливост и издръжливост, страхотни тренировки за кардио и т.н., и т.н. Мейуедър обикновено джогира 3-5 мили на ден.

Бокс в сянка: Боксът в сянка е чудесен за подгряване на мускулите преди тренировката ви да започне правилно. Той може да прави бокс в сянка до 15 минути, практикувайки формата, движението и техниката си.

Той също така прави претеглени сенки, като държи лека гира във всяка ръка. Звучи интензивно нали? Опитайте да правите това в продължение на 4 кръга, както той прави.

Спаринг: Спарингът е упражнение, което е жизненоважно за всяка рутина на боксьорите. Тонове боксьори използват спаринг, защото възстановява действителните битки. Мейуедър прави около 10 - 12 кръга за една сесия. Един кръг обикновено трае около 3 минути.

Спарингът помага на Мейуедър да тренира комбинации, техники и тактики, като в същото време четка и неговите боксови умения и издръжливост.

Тежка чанта: Върху тежката чанта той практикува комбинации и силни удари. Той също така упражнява скоростта си на удари, като освобождава изблици на удари наведнъж. В зависимост от това, върху което иска да тренира, той ще удря различни удари и ще прави различни съчетания върху чантата

Работа на пода: Наличието на силно ядро ​​е много важно, ако искате да станете страхотен боксьор. Наличието на силно ядро ​​помага за предотвратяване на наранявания и укрепва мускулите на гърба и таза. Мейуедър прави много упражнения за корема, като ролка, ситупс и хрускане.

план

Подложка: Увеличава скоростта, координацията и времето. Флойд обикновено прави хвърляния на различни комбинации, докато практикува своите техники на подхлъзване и блокиране.

Работа по боди: Той ще има някой, където тялото костюм и да започне да удари костюма с тялото снимки. Изстрелите с тялото могат да извадят противника от равновесие и да избият вятъра от тях.

Скоростна чанта: Работата с бързи чанти е страхотна, защото подобрява издръжливостта и скоростта. Не само това, но развива ритъм за вас и помага за координацията на очите в ръцете.

Работа на врата с тежести: Силната врата е ключова за издръжливостта и предотвратяването на наранявания от многократни удари в главата. Floyd ще използва сбруя за врата с леко тегло и ще вдигне тежестта.

200 коремни преси, набирания, спадове, въже за скачане, чанта с двоен край: Подобна схема помага да се повиши мускулната издръжливост и сила в цялото тяло.

Той ще направи комбинация от тях и ще направи няколко кръга от всеки. Ако искате сами да опитате нещо подобно, правете всяко упражнение по-горе в продължение на три кръга, като всеки кръг се състои от 3 минути.

Ако сте начинаещ, направете два кръга от всяко упражнение, като всеки кръг се състои от 1 и половина минути.

План за диета

Храненето е много важно и Мейуедър знае това. Той знае, че колкото и упражнения да прави, ако яде боклуци и храни, които не са полезни за него, цялото това упражнение се губи, защото просто би обърнал ефекта от упражнението, като яде боклуци.

Флойд Мейуедър наема личен готвач, който да му готви, а тя взима 1000 долара за чиния. Куяна Джефрис, известен още като готвач Q, е висококвалифициран готвач, който готви всичко за него от нулата с органична храна.

Той е доста взискателен клиент, но на 1000 долара чиния не би бил. Шеф Q е на разположение за него 24 часа в денонощието и 7 дни в седмицата. Каквото и да иска да яде, тя ще му го приготви, независимо дали е 3 сутринта или 11 през нощта.

Човекът с „пари“ всъщност няма определен план какво яде или всъщност няма определена структура какво да яде в определени дни. Той просто яде винаги. Той е доста спонтанен по отношение на храненето. Но той има предимството да има професионален личен готвач на негово име.

Но за тези от нас, които не могат да си позволят да платят на личен готвач 1000 долара на чиния, все пак можем да се храним като шампион.

Яжте храни с високо съдържание на протеини. Яжте комбинация от протеини и въглехидрати, като същевременно включвате фибри от плодове и зеленчуци във вашата диета.

Протеините могат да включват пиле, риба и месо, докато въглехидратите могат да включват ориз, тестени изделия или картофи.

Мейуедър има най-добрата подкрепа около себе си, за да му помогне, но все пак можете да направите същото с добра рутина на място. Мейуедър също започна отнякъде. Трябва и ти. Просто започнете.