Флойд Мейуедър е лош задник и интензивно изглеждащ мъж, който не вижда никого около себе си, след като започне да тренира. Той често е наричан от титлата непобеден поради резултата си от 48-0 в битка или по-скоро битка с Мани Пакиао. Тази битка все още се припомня като най-голямата и смъртоносна битка в историята на бокса.

рутинни

Флойд тренира във фитнеса с около 50-60 души около себе си и момче, което е страхотна гледка! Въпреки това, дори при толкова много хора наоколо, той тренира с изключителна всеотдайност и концентрация, сякаш просто той е в стаята. Той казва: „Хиляда души искат да поздравите или да снимате, но аз не идвам във фитнеса, за да снимам. Идвам във фитнеса, за да си разбия дупето и да работя усилено, за да бъда най-доброто, което мога. “

Сега, ако планирате или дори мислите да тренирате като непобедения боксьор, позволете ми да ви предупредя, че това е твърда, трудна тренировка от 40 рунда!

Ето оборудването, което ще е необходимо за обучението -

  • 3, 5 и 8 килограмови тежести за ръце.
  • Прескачане на въже
  • Тежести на глезена
  • Вратни сбруи
  • Ab-roll колело
  • Обвивки
  • Ръкавици за бокс
  • Тежка чанта
  • Подложка за тяло
  • Подложки за ръце
  • Чанта за скорост
  • Треньор

Тренировъчна програма на Флойд Мейуедър

Рундове 1-3: Бокс в сянка

Като начало на рутината, Флойд преминава към три кръга бокс в сянка, практикувайки работа с крака, тренирайки удар, движение, стойка, скорост и техника. По този начин се затопля тялото му, за да му помогне да се подготви за изтощителната тренировка, която предстои. Можете да използвате тежести след втория рунд, но да прекарате поне два рунда, само тренирайки формата си.

Кръгове 3-7: Подложки за ръце

Сега тук Флойд използва помощта на чичо си Роджър. Флойд прекарва десет или петнадесет минути, удряйки подложки за ръце с Роджър. И когато Мейуедърс са на работа, те не броят време. Вместо това Флойд и Роджър работят в мълчание, удрят подложките за ръце и работят върху комбинации и скорост. Ами сега, когато Роджър остарява, Флойд понякога тренира с някои от приятелите си във фитнеса.

Кръгчета 8-10: Подложка за тяло

Флойд практикува този кръг със своя треньор Биг Нейт. Той работи върху късите си джабове, десни ръце, куки и аперкути, прекарвайки добри 10 минути.

Кръг 11-14: Тежка чанта

Флойд използва тежка торба от 160 килограма с различни комбинации, за да тренира за около 15 минути. Той изпълнява 4 кръга от тренировката с тежка чанта, фокусирайки се върху скоростта и техниката. Когато хвърляте удари, винаги помнете да обърнете тялото си през изстрела и да обърнете ръката си в момента на удара.

Кръгчета 15-18: Подложки за ръце

Стигнахме до средата на рутината на Флойд Мейуедър. Той тренира с чичо си Роджър още 15 минути, работейки върху комбинации от фишове и тъкания. Те също не броят никакви числа тук. Флойд спира, когато Роджър спира. Може да започнете с броене, за да знаете докъде стигате.

Кръгове 19-21: Подложка за тяло

За този кръг Роджър е заменен с Big Nate, който се връща в подложките на тялото. Сега Биг Нейт е тежък човек, което вземаме от името. Ако не можете да намерите мъж толкова тежък като него, който да ви помогне в кръга на тялото, можете да направите тренировка за тежката чанта. Разбиването на тези снимки на тялото наистина ще работи на основната ви мускулна група.

Кръгчета 22-23: Тежка чанта

Floyd сега се прехвърля в Heavy bag за някои твърди издръжливости. Тук трябва да правите по десет 1-2 поредни и след това да опитате да направите десет ляви десни куки, след това десет ляви десни ъперкъта. Направете това за пълен кръг и поемете въздух, след което го направете отново за следващия кръг. Съсредоточете се върху ударите и не се притеснявайте за правилното хвърляне.

Кръгчета 24-26: Подложки за ръце

Флойд ще тренира отново с Роджър тук с пълна концентрация и без смущения. Той се фокусира върху скоростта сега, а не върху силата. Трябва да поработите върху тях и двамата.

Кръгове 27-29: Скоростна чанта

Сега той сваля ръкавиците си и се насочва към скоростната чанта за три кръга. Флойд не се уморява лесно, но нормален човек със сигурност ще бъде изтощен по това време. Направете почивка, но продължете.

Кръг 30-31: Скачане на въже

Сега Флойд прекарва три рунда в прескачане и всякакви прескачания, двойни скокове, кръстосване, всичко заедно. Пропуснете, докато се намокрите от пот.

Кръг 32: Претеглени въжета за скок

Трябва да продължите да прескачате, но този път с 3 до 5 килограма тежести до глезените. Трудно е, но всичко е свързано със сициплина.

Рундове 33-35: Претеглен сенчест бокс

Флойд редува между тежести от 8, 5 и 3 килограма за претегления си бокс в сянка. Той прави 1-2, редуващи се раменни преси и куки и ъперкъти. Можете да започнете с осем килограмови тежести, да правите 1-2, колкото можете, след това, когато вече не можете, просто хвърляйте куки и ъперкъти.

Следващият рунд, ако не можете повече, преминете към петте килограмови тежести и за третия рунд. Ако абсолютно не можете повече да правите петте, можете да слезете до три килограмови тъпи камбани.

Кръгчета 36-37: Абс

Първият кръг се състои от 50 ab out и след това 200 коремни преси. Това трябва да се направи два пъти. Ще почувствате как тялото ви боли, ако сте стигнали до тук, но не губете ритъма си, добре се справяте.

Рундове 38-39: Претеглена врата

Прикрепете сбруята за врата и направете повдигане на врата нагоре и надолу с 25 паунда, прикрепени към сбруята. Вдигнете 50 пъти, след това направете почивка. Правете това за общо между 3-6 сета. Като боксьор е много важно да изградите сила на врата.

Последен кръг

Три серии от 50 лицеви опори накрая завършват рутината. Това е, пълното обучение от 40 кръга на Флойд Мейуедър.

Диетичен план на Флойд Мейуедър

Флойд е много строг по отношение на яденето на органична храна. Той обича броколи и обича нещата с вкус. Той се запазва с протеини и въглехидрати. Закуската е важно хранене за Флойд и той обикновено има яйца, домашни пържени картофи, грис, бекон, пуешка наденица, пуешка шунка, пуешка кабаса и палачинки. Очевидно преди бой Флойд Мейуедър яде много спагети Болонезе. Останалата част от любимите му храни включват пилешко барбекю и печено пиле с ориз и сос. Той също така обича да има много пресен сок на ден. В противен случай Флойд няма фиксирана диета. Той просто се фокусира върху яденето на здравословна и питателна храна и да го поддържа добре хидратиран с вода. Един ден ядеше само банани, а пиеше само вода. И разбира се, понякога в дните си на измама боксьорът обича да яде Топ Рамен Юфка. Това е, което той беше израснал и е любимото му от детството.