Оризовата диета е идеална за тези, които искат да отслабнат бързо, плюс да извършат основна естествена детоксикация и прочистване на тялото.

Ползи от ориза

Оризът е една от най-често срещаните храни в света, като осигурява до 50 процента от калориите за половината от световното население.

Но е важно да запомните, че има много различни видове ориз и не всички от тях са еднакво полезни за вашата диета.

Кафявият ориз например е по-малко обработен и изпълнен с фибри и хранителни вещества и е не само по-здравословен от белия ориз, но също така играе важна роля в загубата на телесни мазнини и поддържането на здравословно тегло.

Оризът е отлична диетична храна, която поддържа тялото ви здраво и енергизирано. Особено кафявият ориз е натоварен с витамини, минерали и незаменими аминокиселини. Също така е много добър източник на диетични фибри, които могат да помогнат в борбата и предотвратяването на много стомашно-чревни проблеми и запек.

Почистващите и детоксикиращи качества на кафявия ориз са известни от векове. Неизбеленият ориз работи като гъба в храносмилателната ви система, като търка и абсорбира всички токсини, натрупани там през годините. Известно е също, че кафявият ориз помага при алергии, поддържа здравето на сърцето, е чудесна храна за диабет тип II, дори може да предотврати рак и не съдържа глутен.

диета

Планът за оризова диета е много популярен, защото:

  1. Нискокалорична е
  2. Той е много ефективен
  3. Изпълнява
  4. Почиства цялото тяло
  5. Не на последно място, много е вкусно.

Има три планове за оризова диета.

1. План на гладно за кафяв ориз

Първото е, когато трябва да свалите няколко излишни килограма и да детоксикирате тялото си бързо. Тази оризова диета се нарича още оризово гладуване.

Постът с кафяв ориз всъщност е древна практика, датираща от хиляди години. Въпреки че е по-лека форма на гладуване, тя предлага свои уникални предимства и предимства.

Оризът бързо не предизвиква екстремни симптоми на детоксикация, както при водно гладуване например. Оризовото гладуване е по-скоро успокояващо и нежно премахва токсините от кръвния поток, което ви позволява да избегнете чувството на дискомфорт, което често присъства по време на гладуване.

Стандартният план за гладуване на ориз отнема 3 дни.

Ако смятате, че ви е прекалено много, опитайте се да продължите само с един ден и повторете гладуването след седмица, като постепенно увеличавате продължителността на гладуването.

3-дневна детоксикация на ориз

Планът е прост. В продължение на три последователни дни яжте само кафяв ориз. За това ще ви трябват 3 чаши кафяв ориз, за ​​предпочитане предварително накиснати и добре приготвени.

Опитайте се да разделите ориза си на 4-5 хранения. Може да имате малко морска сол или тире лют червен пипер. Можете също така да добавите малко сурово кокосово масло или масло. Смята се, че тези мазнини помагат за елиминирането на мастноразтворимите токсини и се използват за възстановяване на тъканите. Просто се уверете, че използвате мазнини умерено и не претоварвайте ориза си с тях.

И както обикновено: не забравяйте да пиете поне 8 чаши вода на ден.

След 3 дни бавно се върнете към обичайните си храни. Въвеждайте нови храни постепенно, позволявайки на тялото ви да се адаптира. Обикновено ще ви отнеме 1 ½ до 2 дни, за да се върнете напълно към нормалното си меню.

Това бързо не само ще прочисти тялото ви и ще подобри храносмилането ви, но също така ще ви помогне да загубите до 8 килограма.

2. 7-дневен план за диета с ориз

Разбира се, ако никога преди не сте постили и се чувствате уплашени от моно диети, тогава имаме специално меню за 7-дневна оризова диета, което е много по-лесно да се спазва психологически, тъй като това е балансиран хранителен план, който въпреки това има също толкова невероятно здраве и загуба на тегло Ползи.

Оризова диета Съвети

  • Изберете само неизбелен кафяв ориз за вашата диета
  • Избягвайте кафе или черен чай по време на 7-дневния си план
  • Пийте поне 8 чаши вода дневно
  • Не яжте пържени, скара, пушени или консервирани храни.

7-дневно меню за диета с ориз

Понеделник

  • Закуска - ½ чаша кафяв ориз, 1 ябълка, 1 чаша зелен чай.
  • Обяд - Зеленчукова супа, салата и ½ чаша кафяв ориз.
  • Вечеря - кафяв ориз със задушени зеленчуци по ваш вкус.

Вторник

  • Закуска - кафяв ориз, 1 плод от всякакъв вид, с изключение на банани или грозде.
  • Обяд - Зеленчукова супа, печена или печена риба с кафяв ориз, зеленчуци.
  • Вечеря - кафяв ориз с малко масло или необработено кокосово масло.

Сряда

  • Закуска - кафяв ориз, 1 ябълка, малко стафиди.
  • Обяд - Зеленчукова супа, салата от краставици.
  • Вечеря - Печени гъби, голяма салата.

Четвъртък

  • Закуска - кафяв ориз, обикновено кисело мляко.
  • Обяд - Зеленчукова супа, 2 унции постно месо, салата.
  • Вечеря - кафяв ориз със зеленчуци.

Петък

  • Закуска - кафяв ориз, 1 плод.
  • Обяд - Зеленчукова супа, кафяв ориз, салата или зеленчуци на пара, риба.
  • Вечеря - кафяв ориз, салата.

Събота

  • Закуска - кафяв ориз, 1 ябълка, малко орехи.
  • Обяд - Зеленчукова супа, кафяв ориз, постно месо, салата или зеленчуци на пара.
  • Вечеря - кафяв ориз с малко масло или необработено кокосово масло.

Неделя

  • Закуска - кафяв ориз, 1 плод.
  • Обяд - Зеленчукова супа, кафяв ориз, боб, риба.
  • Вечеря - кафяв ориз, голяма салата с маслини и тиквички.

3. 14-дневен план за диета с ориз

За тези, които имат много натоварен начин на живот и имат затруднения да спазват диетичен план, има лесен и ефективен начин да отслабнете с няколко килограма и да извършите лек детокс на тялото.

Просто яжте няколко супени лъжици варен кафяв ориз за закуска за период от две седмици. Можете да се храните нормално през останалата част от деня. Просто се уверете, че ядете умерено и избягвайте алкохола, захарите и преработените храни.

Как да си приготвите ориза

Някои хора намират за сложно и отнемащо време да готвят ориз. И тъй като ще трябва да ядете ориз всеки ден по време на вашия ориз бързо или 7-дневен план, ще бъде по-лесно, ако готвите ориза си предварително. За всяка чаша суров ориз използвайте 2 чаши вода. Оставете го да кисне една нощ, не го охлаждайте. След това изплакнете, добавете още малко вода и гответе до омекване.