отслабване

Най-добрите приложения за отслабване!

Като диетолог в частна практика, Винаги съм заинтригуван, когато клиентите ме запознаят с нови приложения за хранене, които усърдно използват на смартфоните си, за да проследят храната и физическата си активност. Какъв чудесен инструмент за използване при здравословен начин на живот и/или пътуване за отслабване. Този блог е посветен на представянето на приложения за отслабване, които са силно препоръчителни.

Бакшиш: За да направите тези тракери най-много полезно въведете вашата храна и активност веднага след потребление или активност за увеличаване на точност и твоят осъзнаване.

От 3-те приложения, които ще прегледам днес, има всички общи компоненти:

• Проследявайте приема на храна през целия ден
• Сметка за разход на енергия срещу. диетичен прием
• Въведете тегло и височина заедно с целите
• Отличен начин за проследяване на напредъка

1. Загуби го!

- Концепция „Калория-бюджет“, за да постигнете личните си цели, като използвате приема на храна минус ежедневните си нетни упражнения
Професионалисти:
- База данни за избор на храна е необятна и включва много ресторанти
- Мога добавете храни до „вашите любими“ за бързо въвеждане на храна
- Мога добави приятели за да помогне с мотивацията
- Комплект тегло на целта и колко килограма искате да свалите седмично
- Запис на тежести до проследете напредъка си
- Храни, които могат да се търсят използване на сканирани баркодове, имена на марки
- Възможност за добавяне във вашия собствени рецепти за изчисляване на приема на храна
Минуси:
- Отнемащо време въвеждане на данни (най-вече само в началото)

2. Моят нетен дневник

- Съвместим с iPhone, iPod touch и iPad.
Професионалисти:
- Базата данни за избор на храни е огромна и включва много ресторанти
- Въвеждането на храни се описва като ‘Бързо и лесно’
- Отлично синхронизиране на iphone към компютър
- Много атрактивно проектирано приложение и удобен за потребителя интерфейс
- Възможност за добавяне във вашия собствени рецепти за изчисляване на приема на храна
- Отлично обслужване на клиенти с въпроси за използване на приложението
Минуси:
- Някои оплаквания с проблеми количествено определяне на порции (т.е. грамове храни и трудности при конвертиране)
- Разнообразие от упражнения ограничена
- Приложението е безплатно, но изисква платен абонамент към MyNetDiary (около $ 7/месец, което според някои си заслужава)

3. My Fitness Pal

Онлайн база данни/калкулатор за калории и упражнения, предназначена да поддържа загуба на тегло
Съвместимост: iPhone, iPad, Android, Blackberry
Професионалисти:
- Голяма база данни с храни, включваща много ресторанти (над 1 милион храни)
- Лесен за използване и влизане домашни рецепти
- Продължава да бъде модернизиран
- Работа в мрежа на форумите на онлайн общността
- Сканиране на баркод за храни
- Осигурете образователни ресурси (т.е.: поддържане на тежестта и намаляване на размера на порциите)
- Графика: Кръгова графика на вида на консумираните калории (въглехидрати, протеини, мазнини) и микроелементи
Минуси:
- Няма начин да изключите „последните новини“ на началната страница

Долен ред:

Изследванията подкрепят проследяването на храната като начин да увеличите шансовете си за успех в постигането на целите си за отслабване. Има много различни приложения за проследяване на храна и физическа активност; обаче трябва да намерите приложение, което ви подхожда и има „лекота на използване“. Бих препоръчал да се използва тракери за храна и фитнес като добър начин за повишаване на осведомеността върху консумираните храни и порции. Този метод обаче е не за всеки! Клиентът трябва да има високо ниво на мотивация и интерес да проследява приема си, за да се придържа към него.

Благодаря на много мои клиенти, които предоставиха обратна връзка за тези и други приложения за отслабване. Ето го моя хипотеза защо тези приложения могат да имат такъв успех, като помагат на клиентите да отслабнат:

Проследяване на храна и активност = Подобрен прием на храна (повишена информираност)+ Повишено упражнение (отговорност за действия) = W осем загуба

*продължителна загуба на тегло е когато тези модели образуват a навик