Честно казано, коремната област е една от най-трудните за извайване части на тялото. Всички знаем колко силна сърцевина е от значение за постигането на тяло, но не забравяме подходящите упражнения, които биха били ефективни за постигането на тази цел.

изгаряне

Със сигурност може да сте се сблъсквали с многобройни упражнения за аб, ​​които могат или не могат да ви помогнат, едно от които е практиката на дъски.

За някои планирането е трудна рутинна тренировка. За други те не се потят. Независимо от това, знаете ли, че дъската никога не е наистина добър вариант за тези, които искат да свалят корема си и да постигнат твърди кореми?

PopSugar наскоро попита професионален треньор дали тази популярна рутинна тренировка може да работи върху корема. Тогава беше установено, че е по-добре да изпълнявате други упражнения за аб, ​​ако наистина искате да постигнете тези шест опаковки корема, защото дъската не е най-добрият вариант за вас.

Имайте предвид, че упражненията за предна стабилност само учат индивида как да избягва всяко лумбално разширение на гръбначния стълб, което най-често се нарича извиване на гръбначния стълб. Правейки дъски, вие укрепвате напречния си корем, който е най-дълбокият от основните ви мускули. Но това не е най-добрият вариант за загуба на мазнини по корема.

Всъщност експертите твърдят, че всяко изолирано упражнение за аб не може да ви помогне да изгаряте мазнини по корема, защото намаляването на петна не работи при този метод. Намаляването на петна е фалшиво убеждение, че човек може да се насочи към определени мускули в тялото, като прави изолирани упражнения.

За да загубите мазнини по корема, трябва да можете да се съсредоточите върху определени движения, които биха изисквали повече енергия от вас, за да се представяте добре. Сложните упражнения, като лицеви опори и клекове, са чудесен начин за работа върху множество мускулни групи наведнъж.

Ако наистина искате да загубите мазнини по корема, изберете 25-минутна тренировка HITT, която включва клекове, репети, V-седалки, шлем с въжета и други.

Сложните упражнения, за разлика от изолираните упражнения, са по-способни да намалят общите мазнини в тялото ви, като същевременно изграждат мускули. Изпълнението на сложни упражнения е като удряне на две птици с един камък.