планът

Знам. Точно това, от което се нуждае светът ... друга статия за загубата на тази нежелана коремна мазнина или подготовката на тялото ви за плаж. Написал съм около двеста публикации в блога и това е едва втората, посветена на правилното зареждане на тялото ви. Първият, който написах, беше озаглавен Jon’s Diet за тенис на маса .... Сериозно.

Най-вече отстоявам констатациите си, които се основават на моя ентусиазъм относно отслабването, след като извадих захарта от диетата си. Единственият проблем беше, че след няколко празника, няколко ваканции и много по-малко внимание, което се отделя на това, което ям, по-голямата част от теглото се върна. Не е като да не тренирам. Установих, че обикновено тежа по-малко в дните след мачовете от лигата. Може би добавената интензивност на състезанието ми позволи да се изпотя на килограм или два. Опитах се да се върна към бягане. Ставите ми все още са в добра форма и имах много малко наранявания, но наистина е трудно да бягате много, когато усещате, че носите със себе си петнадесет килограмова топка за боулинг.

Настоящият ми план се основава на проучване на периодичното гладуване. Идеята е, че не е важно само какво ядете и колко ядете, много е важно и когато ядете. В идеалния случай трябва да ядете само през малък прозорец, обикновено вечер. Някои хора ядат само по едно хранене на ден. Мислех, че ще опитам и ще видя какво всъщност ми е подействало най-добре. Резултатите ви могат да варират.

Когато бях по-млад, сякаш можех да ям почти толкова, колкото исках, когато ми се искаше. Не напълнях, но като се замислих в онези дни, не винаги се чувствах и толкова добре. Това, което открих с първите си опити да ям само по едно хранене на ден, е, че като цяло се чувствам по-добре. Не ми се спи в средата на деня. Не прекарвам толкова много време в ядене, оставяйки повече време за други дейности. Ако ядете по-рядко, има голяма вероятност да откриете, че яденето на нездравословни храни, макар и първоначално да задоволява, ще ви накара да се почувствате по-зле, отколкото ако ядете по-често. Обикновено започвам да мисля за ядене само когато ми е скучно, така че това е някакъв стимул да продължа да се движа и да се занимавам с живота.

Всеки план, който би работил за мен, ще трябва да бъде прост. Не искам да броим калории или да разглеждам всяка хапка. Освен това ще трябва да има известна гъвкавост в противен случай, или ще се окажа, че пропускам семейни вечери или празнични празници. Също така ще трябва да бъде програма, на която да се придържам толкова години, колкото съм наоколо. Реших да назовем конкретната си версия на прекъсващия пост след любимото ми детско телевизионно предаване.

Ако започна с предпоставката, че закуската не е задължително най-важното хранене за деня и е естествена реакция да се сънувате след ядене, едно хубаво вечерно хранене всъщност има смисъл. Това е само едно хранене, което наистина трябва да планирате. Ако е необходимо, мога да направя това хранене да се случи по-рано, така че има известна гъвкавост там. Ще спестя малко пари, ще ям по-малко, ще отслабна, ще се чувствам по-добре и рейтингът ми за тенис на маса ще скочи сто точки. Това е планът, но не ми се получи точно по този начин. Има добра причина, че го наричам Планът за малък обяд. Очаквам, че има толкова много подходи за периодично гладуване, колкото са хората. Моята рутина е кафето сутрин, задоволително, но не лакомо хранене вечер, а малкият обяд е възможно най-малко и възможно най-късно, някъде следобед. Това не отнема много, но здравословна закуска/обяд около 3:00 изглежда прави този план да работи най-добре.

Ако сте сериозни към здравето си или сериозно към играта на по-добър тенис на маса, просто не можете да пренебрегнете ефектите, които вашите хранителни навици имат върху вас. Загубил съм около петнадесет килограма и успях да регулирам колана си с няколко стъпала. Както подозирах, бягането е много по-лесно, когато носите няколко килограма по-малко. Определено харча по-малко време и пари за храна. Не ми се спи в средата на деня. Оценката ми за тенис на маса не се е повишила със сто точки, но ако и кога се случи, по-интелигентното хранене би помогнало. Не казвам непременно, че този план ще работи за всички. Струваше ми се, че храната става по-скоро проблем, отколкото благословия, което изглежда странен проблем. Храната е горивото за живота ни. Важно е да вземете правилното гориво, точното количество гориво и да зареждате в точното време. В момента е 12:30 ч. Трябва да бъда добър още няколко часа, след това ще съм готов за малко обяд.